Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
7. Какие интересные факты о географическом положении Читы
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
11. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
15. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
16. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
17. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
18. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
19. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
22. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
23. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
24. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
25. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
26. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
27. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
28. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
29. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
30. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
31. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
32. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
33. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
34. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
35. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
36. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
37. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
38. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
41. Зачем важно делать заминку после тренировки
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях