Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
6. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
7. Headlines:
8. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
11. Москва для детей: интересные и образовательные места
12. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
13. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
14. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
15. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
16. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
17. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
18. ### Article Titles and Questions
19. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
20. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
21. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
22. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
23. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
24. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
25. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
26. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
27. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
28. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
29. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
30. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
31. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
32. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
33. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
34. Фигуры женщин: основные типы и особенности
35. Как определить прямоугольник по его характеристикам
36. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
37. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
38. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
39. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
40. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
41. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
42. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
43. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
44. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
45. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
46. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
47. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
48. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования