Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
6. Топ-5 занятий для эффективного похудения
7. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
8. Как составить простой план тренировок и следовать ему
9. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
10. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
11. ### Article Titles and Questions
12. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
13. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
14. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
15. Как Калуга стала центром науки и культуры
16. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
17. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
18. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
19. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
20. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
21. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
22. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
23. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
24. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
25. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
26. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
27. Фигуры женщин: основные типы и особенности
28. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
29. Спортивный стиль: основные принципы и правила
30. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
33. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
34. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
35. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
36. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
37. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
38. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
39. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
40. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
41. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
42. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
46. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов