Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
2. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
3. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
4. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
5. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
9. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
10. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
11. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
12. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
13. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
14. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
17. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
18. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
19. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
23. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
24. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
25. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
26. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
27. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
29. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
30. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
33. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
34. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
35. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
36. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
37. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
47. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
50. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания