Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
2. Растяжка: Надежная защита от травм
3. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
4. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
5. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
6. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
7. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
8. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
9. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
10. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
11. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
12. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
13. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
14. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
15. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
16. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
17. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
18. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
19. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
20. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
21. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
22. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
23. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
24. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
25. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
26. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
27. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
28. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
29. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
30. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
31. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
32. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
33. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
34. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
35. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
36. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
37. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
38. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
39. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
40. Что будет с телом, если не делать спорт
41. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
42. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
43. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
44. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
45. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
46. Живот после родов: мифы и реальность
47. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
48. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
49. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
50. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды