Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
6. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
7. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
8. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
9. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
10. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
11. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
12. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
15. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
16. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
17. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
18. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
19. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
20. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
21. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
22. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
23. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
24. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
25. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
26. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
27. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
28. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
29. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
30. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
31. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
32. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
33. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
34. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
35. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
36. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
37. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
40. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
41. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал