Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
4. Почему растяжка необходима каждому человеку
5. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
6. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
9. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
10. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
11. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
12. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
13. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
14. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
15. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
16. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
17. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
18. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
19. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
20. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
21. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
22. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
23. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
24. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
26. Спортивный стиль: основные принципы и правила
27. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
28. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
29. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
30. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. Правильное питание: что надо и что не надо есть
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
35. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
36. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
37. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
38. Как создать стильный образ в спортивном стиле
39. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
40. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
41. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
44. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
45. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно