Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
5. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
6. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
7. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
8. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
11. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
12. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
13. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
14. Активность сразу после родов: полезно или вредно
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
17. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
18. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
19. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
20. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
23. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
24. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
25. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
26. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
27. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
28. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
29. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
30. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
31. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
32. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
33. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
34. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
35. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
36. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
37. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
38. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
39. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
40. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
41. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
44. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания