Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события произошли на Красной площади
2. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
3. Headlines:
4. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
5. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
6. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
7. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
8. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
9. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
10. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
11. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
12. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
13. Какие памятники связаны с войной
14. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
15. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
16. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
17. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
18. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
19. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
20. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
21. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
22. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
23. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
24. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
25. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
26. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
27. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
28. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
29. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
30. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
31. Как создать стильный образ в спортивном стиле
32. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
33. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
34. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
35. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
36. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
37. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
50. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения