Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
8. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
9. Какие интересные факты о географическом положении Читы
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
13. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
14. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
15. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
16. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
17. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
20. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
21. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
22. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
23. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
24. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
25. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
26. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
27. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
28. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
29. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
30. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
36. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
37. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
38. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
39. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
40. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях