Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
3. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
4. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
5. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
6. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
7. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
10. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
11. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
12. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
13. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
14. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
15. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
16. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
17. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
18. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
19. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
22. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
23. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
24. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
25. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
26. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
27. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
28. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
29. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
30. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
31. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
32. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
33. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
36. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
37. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
38. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
39. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это