Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Headlines:
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
6. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
10. Что лучше для похудения: правда и мифы
11. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
12. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
13. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
14. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
15. Как стресс влияет на эффективность растяжки
16. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
17. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
18. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
19. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
20. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
21. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
22. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
23. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
24. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
25. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
26. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
27. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
28. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
29. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
33. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
37. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
38. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома