Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
2. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
3. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
4. Правильное питание: что надо и что не надо есть
5. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
6. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
7. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
8. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
9. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
10. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
11. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
12. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
13. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
14. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
15. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
16. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
17. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
18. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
19. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
20. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
21. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
22. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
23. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
24. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
25. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
26. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
27. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
28. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
29. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
30. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
31. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
32. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
33. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
34. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
35. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
36. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
37. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
38. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
39. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
40. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
41. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
42. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
43. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
44. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
45. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
46. Подбор правильного рациона питания после тренировок
47. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
48. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
49. Спортивный стиль: основные принципы и правила
50. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации