Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Headlines:
8. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
9. Какие особенности московского транспорта
10. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
11. Какие особенности московского метро делают его уникальным
12. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
15. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Когда была основана Самара и кем
18. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
19. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
20. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
21. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
22. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
23. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
24. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
25. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
26. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
29. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
30. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
31. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
32. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
34. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
35. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
36. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
37. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
38. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
39. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
40. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании