Живот без тренажеров

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие продукты для похудения после тренировки
2. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
3. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
4. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
5. Полезно ли есть сразу после тренировки
6. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
7. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
8. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
9. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
10. Живот после родов: мифы и реальность
11. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
12. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
13. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
14. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
15. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
16. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
17. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
18. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
19. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
20. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
21. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
22. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
23. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
24. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
25. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
26. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
27. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
28. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
29. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
30. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
31. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
32. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
33. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
34. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
35. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
36. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
37. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
38. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
43. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
46. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
47. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
48. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
49. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь