Жир в домашних условиях

Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин

Время на чтение: 30 мин

63971

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Упражнения для сжигания жира для мужчин. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Упражнения для всего тела в домашних условиях для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
2. Правильное питание: что надо и что не надо есть
3. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
4. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
5. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
6. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
7. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
8. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
9. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
10. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
11. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
12. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
13. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
14. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
15. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
16. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
17. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
18. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
19. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
20. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
21. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
22. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
23. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
24. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
25. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
26. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
27. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
28. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
29. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
30. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
31. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
32. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
33. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
34. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
35. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
36. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
37. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
38. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
39. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
40. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
41. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
42. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
43. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
44. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
45. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
46. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
47. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
48. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
49. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
50. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем