Возраст на результативность

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
2. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
3. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
4. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
5. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
6. Растяжка: Надежная защита от травм
7. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
8. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
9. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
10. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
11. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
12. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
13. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
14. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
15. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
18. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
19. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
20. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
21. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
22. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
23. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
24. После родов: как вернуться к прежней форме
25. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
26. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
27. Как правильно питаться для чистой кожи лица
28. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
29. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
30. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
31. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
34. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
40. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
41. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
42. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
43. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
44. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
45. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
46. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
47. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
48. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
49. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники