Возраст на результативность

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
13. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. ### Article Titles and Questions
19. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
20. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
21. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
26. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
27. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
28. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
29. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
30. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
31. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
32. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
33. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
34. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
38. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
39. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
40. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
41. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
42. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
50. Разминка и заминка: основа успешных тренировок