Возраст на результативность

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
8. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
9. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
10. Какие интересные факты о московских фестивалях
11. Какие исторические события произошли на Красной площади
12. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
13. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
14. Стретчинг: мифы и реальность
15. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
16. Активность сразу после родов: полезно или вредно
17. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
18. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
19. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
20. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
21. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
22. Как Калуга стала центром науки и культуры
23. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
24. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
25. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
26. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
27. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
28. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
29. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
30. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
33. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
34. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
35. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
36. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
37. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
38. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
39. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
40. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
41. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
42. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
43. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
44. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
45. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
46. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
47. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это