Возраст на результативность

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
6. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
7. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
8. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
9. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
10. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
11. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
12. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
13. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
14. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
15. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
16. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
17. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
18. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
19. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
20. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
21. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
22. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
23. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
24. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
25. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
26. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
27. Диета для красивой кожи: основные принципы
28. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
29. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
30. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
31. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
32. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
33. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
34. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
35. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
36. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
37. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
38. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
39. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
40. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий