Влияние на упругость

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
2. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
3. Полное руководство по правильной растяжке мышц
4. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
7. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
8. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
9. Какие интересные факты о географическом положении Читы
10. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
11. Основные правила растяжки: как правильно начать
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
14. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
15. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
16. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
17. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
18. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
19. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
20. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
23. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
24. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
25. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
26. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
27. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
28. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
29. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
30. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
31. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
32. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
33. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
34. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
35. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
39. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
40. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
41. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
42. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
43. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
44. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
45. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
46. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
47. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
48. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
49. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму