Влияние на упругость

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
10. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
11. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
12. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
13. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
14. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
15. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
16. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
18. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
19. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
20. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
21. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
22. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
23. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
24. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
25. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
26. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
27. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
28. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
29. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
30. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
31. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
32. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
33. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
34. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
35. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
36. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
37. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
38. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
39. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
40. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
41. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
42. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
43. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома