Влияние на упругость

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
2. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
3. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
4. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
5. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
6. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
7. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
8. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
9. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
10. Какие памятники связаны с войной
11. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
12. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
13. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
14. Как Калуга стала центром науки и культуры
15. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
16. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
17. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
18. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
19. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
22. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
23. Фигуры женщин: основные типы и особенности
24. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
25. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
26. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
27. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
28. Диета для красивой кожи: основные принципы
29. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
30. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
31. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
32. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
33. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
34. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
35. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
36. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
37. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
38. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
39. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
40. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
41. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
42. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
43. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
44. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
45. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
49. Полезно ли есть сразу после тренировки
50. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее