Влияние на упругость

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Что может предложить вам Telegram
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
8. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
9. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
10. ### Article Titles and Questions
11. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
12. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
13. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
14. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
15. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
16. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
17. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
18. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
19. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
20. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
21. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
22. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
23. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
24. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
25. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
26. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
31. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
32. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
33. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
34. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
37. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
38. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
41. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
42. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
43. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
44. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам