Влияние на упругость

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
2. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Москва для детей: интересные и образовательные места
9. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
10. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Какие интересные факты о географическом положении Читы
13. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
14. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
15. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
16. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
19. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
20. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
21. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
22. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Основные принципы составления программы тренировок
25. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
26. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
27. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
28. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
29. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
30. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
31. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
32. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
33. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
35. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
36. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
37. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
38. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
39. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
40. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
41. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
42. Зачем важно делать растяжку после тренировки
43. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
44. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
45. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря