Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
Домашние упражнения для мышц разных зон тела без использования инвентаря включают в себя стандартные физические нагрузки. Они выполняются с весом собственного тела и в качестве базовых имеют большое преимущество: поскольку дополнительное отягощение не используется, риск получения травм от тяжеловесных снарядов равен нулю.
Для того чтобы до предела нагрузить мускулатуру, потребуется совершать все элементы в определенном темпе: на моментах расслабления нужно ускоряться (например, во время опускания корпуса при отжиманиях), а обратное движение (на усилении) выполнять в медленном темпе. Таким образом, по максимум в работу будут включаться все основные пучки мышц и ближайшие мелкие мускулы.
![Существуют ли эффективные упражнения без оборудования для тренировки бицепсов. Как правильно накачать бицепс в домашних условиях](https://fit-hackersha.ru/sites/default/files/i/fit-hackersha.ru/10024/3-4/bcb72fb9d521.jpg)