Шаг к здоровью

С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью

Силовая тренировка — это специфические упражнения, в которых мышечная сила используется для сопротивления какому-либо предмету, чтобы выработать силовые качества. Очень немногие регулярно выполняют аэробные упражнения, но еще меньшее количество регулярно работают над силовыми упражнениями. Среди людей старше 65 лет — а они больше других нуждаются в сохранении мышечной массы — только 12% регулярно тренируют свою силу. Люди, не выполняющие силовые упражнения, теряют 40% своей мышечной массы между 20 и 80 годами. И в то время как аэробные упражнения благотворно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, силовые упражнения способны повышать уровни некоторых гормонов.

Последние обновления на сайте:

1. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
2. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
3. Как Калуга стала центром науки и культуры
4. Headlines:
5. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
6. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
7. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
8. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
9. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
10. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
11. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
12. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
13. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
14. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
15. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
16. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
17. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
18. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
19. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
20. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
21. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
22. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
23. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
24. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
25. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
26. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
27. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
28. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
29. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
30. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
31. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
32. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
33. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
34. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
35. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
36. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
37. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
38. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
39. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
40. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
41. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
42. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
43. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
44. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
45. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
46. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
47. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
48. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль