Шаг к здоровью

С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью

Силовая тренировка — это специфические упражнения, в которых мышечная сила используется для сопротивления какому-либо предмету, чтобы выработать силовые качества. Очень немногие регулярно выполняют аэробные упражнения, но еще меньшее количество регулярно работают над силовыми упражнениями. Среди людей старше 65 лет — а они больше других нуждаются в сохранении мышечной массы — только 12% регулярно тренируют свою силу. Люди, не выполняющие силовые упражнения, теряют 40% своей мышечной массы между 20 и 80 годами. И в то время как аэробные упражнения благотворно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, силовые упражнения способны повышать уровни некоторых гормонов.

Последние обновления на сайте:

1. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
2. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
3. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
4. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
5. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
6. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
7. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
8. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
9. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
10. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
11. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
12. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
13. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
14. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
15. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
16. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
17. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
18. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
19. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
20. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
21. Диета для красивой кожи: основные принципы
22. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
23. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
24. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
25. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
26. Зачем важно делать растяжку после тренировки
27. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
28. Как создать стильный образ в спортивном стиле
29. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
30. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
31. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
32. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
33. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
34. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
35. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
36. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
37. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
38. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
39. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
40. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
41. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
42. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
43. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
44. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
45. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
46. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
47. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
48. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения