Разница между высокоинтенсивным и

Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков

Итак, как начать заниматься спортом? Это очень просто! Нужно из заголовка статьи убрать слово «как» и вопросительный знак. Поэтому прямо сейчас выпрямите спину и прислонитесь к спинке стула. На вдохе поднимайте руки и «тянитесь» максимально вверх, насколько можете. На выходе опускайте руки вниз. Повторите пару раз и продолжайте читать. Это простое упражнение «руки вверх» чрезвычайно полезно для позвоночника, шеи, плечевого пояса и даже пищеварения .

Польза упражнения «руки вверх»:

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
2. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
3. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
4. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
5. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
6. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
7. Живот после родов: мифы и реальность
8. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
9. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
10. Важность правильной заминки после силовой тренировки
11. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
12. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
13. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
14. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
15. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
16. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
17. Зачем важно делать растяжку после тренировки
18. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
19. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
20. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
21. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
22. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
23. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
24. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
25. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
26. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
27. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
28. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
29. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
30. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
31. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
32. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
33. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
34. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
35. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
36. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
37. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
38. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
39. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
44. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
45. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
46. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
47. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
48. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
49. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
50. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца