Простые приемы

Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки

Достаточно десятиминутной заминки в конце тренировки, выполняемой в медленном и легком темпе, чтобы организм успокоился и пришел в норму. Для заминки используются разнообразные упражнения, которые подбираются в зависимости от вида и интенсивности тренировки. Чаще всего это растяжка и легкое кардио.

Кардио подготавливает нервную систему и мышцы к отдыху, плавно снижает частоту пульса и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Легкой пробежки, ходьбы по беговой дорожке или упражнений на велотренажере в умеренном темпе продолжительностью 5-10 минут будет вполне достаточно в качестве заминки после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
7. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
10. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
11. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Стретчинг: мифы и реальность
14. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
15. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
16. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
17. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
18. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
19. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
20. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
21. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
22. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
23. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
24. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
25. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
33. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
34. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
35. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
39. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
40. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
41. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок