Простые приемы

Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки

Достаточно десятиминутной заминки в конце тренировки, выполняемой в медленном и легком темпе, чтобы организм успокоился и пришел в норму. Для заминки используются разнообразные упражнения, которые подбираются в зависимости от вида и интенсивности тренировки. Чаще всего это растяжка и легкое кардио.

Кардио подготавливает нервную систему и мышцы к отдыху, плавно снижает частоту пульса и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Легкой пробежки, ходьбы по беговой дорожке или упражнений на велотренажере в умеренном темпе продолжительностью 5-10 минут будет вполне достаточно в качестве заминки после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
7. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
8. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
12. Headlines:
13. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
14. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
15. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
16. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
17. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
18. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
19. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
20. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
21. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
22. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
23. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
24. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
25. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
26. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
27. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
28. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
30. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
31. Зачем важно делать растяжку после тренировки
32. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
33. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
34. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
35. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
36. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
37. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
38. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
39. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
40. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
41. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
42. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
43. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании