Простые приемы

Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки

Достаточно десятиминутной заминки в конце тренировки, выполняемой в медленном и легком темпе, чтобы организм успокоился и пришел в норму. Для заминки используются разнообразные упражнения, которые подбираются в зависимости от вида и интенсивности тренировки. Чаще всего это растяжка и легкое кардио.

Кардио подготавливает нервную систему и мышцы к отдыху, плавно снижает частоту пульса и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Легкой пробежки, ходьбы по беговой дорожке или упражнений на велотренажере в умеренном темпе продолжительностью 5-10 минут будет вполне достаточно в качестве заминки после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
11. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
12. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
13. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
14. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
15. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
16. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
17. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
18. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
19. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
20. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
21. Когда была основана Самара и кем
22. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
23. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
24. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
25. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
26. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
27. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
28. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
29. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
30. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
31. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
32. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
33. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
34. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
35. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
36. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
37. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
38. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
39. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
40. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
41. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
42. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
43. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
44. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения