Простые приемы

Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки

Достаточно десятиминутной заминки в конце тренировки, выполняемой в медленном и легком темпе, чтобы организм успокоился и пришел в норму. Для заминки используются разнообразные упражнения, которые подбираются в зависимости от вида и интенсивности тренировки. Чаще всего это растяжка и легкое кардио.

Кардио подготавливает нервную систему и мышцы к отдыху, плавно снижает частоту пульса и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Легкой пробежки, ходьбы по беговой дорожке или упражнений на велотренажере в умеренном темпе продолжительностью 5-10 минут будет вполне достаточно в качестве заминки после тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
9. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
10. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
11. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
12. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
13. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
14. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
15. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
16. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
19. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
20. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
21. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
22. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
23. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
24. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
25. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
26. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
27. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
28. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
29. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
30. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
32. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
33. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
34. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
35. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
36. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
37. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
38. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
39. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
40. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
42. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
43. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
44. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
45. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
46. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
47. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
48. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
49. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования