Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
2. Полезно ли есть сразу после тренировки
3. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
4. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
5. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
6. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
7. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
8. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
9. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
10. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
11. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
12. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
13. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
14. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
15. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
16. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
17. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
18. Зачем важно делать растяжку после тренировки
19. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
20. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
21. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
22. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
23. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
24. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
25. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
26. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
27. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
28. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
29. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
30. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
31. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
32. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
35. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
36. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
37. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
38. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
42. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
43. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
44. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
45. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
46. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
47. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
48. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
49. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
50. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов