Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Headlines:
6. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
15. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
16. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
17. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
18. Какие памятники связаны с войной
19. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
20. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
24. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
25. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
26. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
27. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
28. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
29. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
30. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
31. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
32. Как определить прямоугольник по его характеристикам
33. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
34. Спортивный стиль: основные принципы и правила
35. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
36. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
37. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
38. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
39. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
40. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
41. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
42. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
43. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
44. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
45. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
46. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
47. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
48. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
49. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов