Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Какие исторические события произошли на Красной площади
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
7. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
12. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
13. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
14. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
15. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
16. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
17. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
18. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
19. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
20. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
21. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
22. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
23. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
24. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
25. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
26. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
27. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
28. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
29. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
30. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
31. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
32. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
33. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
34. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
37. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
38. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
39. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
40. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
41. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
46. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой