Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
14. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
15. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
16. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
17. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
18. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
19. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
20. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
21. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
22. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
23. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
24. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
27. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
28. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
29. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
30. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
31. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
32. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Зачем важно делать растяжку после тренировки
35. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
36. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
40. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
41. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Заминка после тренировки: миф или необходимость
46. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы