Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Какие исторические события произошли на Красной площади
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
12. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
13. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
14. Как составить простой план тренировок и следовать ему
15. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
16. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
17. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
18. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
19. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
20. Как Калуга стала центром науки и культуры
21. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
22. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
23. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
26. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
27. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
28. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
29. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
30. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
31. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
32. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
33. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
34. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
35. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки