Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
4. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
7. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
8. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
9. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
10. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
11. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
12. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
13. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
14. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
15. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
16. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
17. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
18. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
20. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
21. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
22. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
23. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
24. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
25. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
26. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
27. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
28. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
29. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
30. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
31. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
32. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
33. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
36. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
37. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
38. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
39. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
40. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
43. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
44. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
47. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
48. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
49. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации