Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
4. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
5. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
6. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
7. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
8. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
11. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
12. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
13. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
14. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
15. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
16. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
17. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
18. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
19. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
20. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
21. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
22. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
23. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
24. Спортивный стиль: основные принципы и правила
25. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
26. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
27. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
28. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
31. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
32. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
33. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
34. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
35. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
36. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
37. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
40. Зачем важно делать растяжку после тренировки
41. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
42. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
43. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
44. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
45. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
46. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
47. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
48. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
49. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома