Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
11. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
12. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
13. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
14. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. Когда была основана Самара и кем
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Как Калуга стала центром науки и культуры
19. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
22. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
25. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
26. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
27. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
28. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
29. Диета для красивой кожи: основные принципы
30. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
31. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
32. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
33. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
34. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
35. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
36. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
37. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
38. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
39. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
42. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
43. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации