Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
4. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
5. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
6. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
7. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
8. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
9. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
10. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
11. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
12. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
13. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
14. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
15. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
16. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
17. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
18. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
19. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
20. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
21. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
22. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
23. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
24. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
25. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
26. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
27. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
28. Как пища влияет на состояние кожи
29. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
30. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
31. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
32. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
33. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
34. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
35. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
36. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
37. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
38. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
39. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
40. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
41. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
47. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
48. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
49. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
50. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки