Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
4. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
5. Какие фестивали проводятся в Калининграде
6. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
10. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
16. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
17. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
18. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
19. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
20. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
21. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
22. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
23. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
24. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
25. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
26. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
27. Как определить прямоугольник по его характеристикам
28. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
29. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
30. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
34. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
35. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
38. Зачем важно делать растяжку после тренировки
39. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
40. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
41. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
42. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов