Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
2. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
3. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
4. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
5. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
6. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
7. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
8. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
9. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
10. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
11. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
12. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
13. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
14. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
15. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
16. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
17. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
18. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
19. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
20. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
21. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
22. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
23. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
24. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
25. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
26. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
27. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
28. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
29. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
30. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
31. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
32. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
33. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
34. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
35. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
36. Зачем важно делать заминку после тренировки
37. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
38. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
39. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
40. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
41. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
42. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
43. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
44. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
45. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
46. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
47. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
48. Лучшие продукты для похудения после тренировки
49. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
50. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга