Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
10. Какие исторические события произошли на Красной площади
11. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
12. Какие крупные предприятия есть в городе
13. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
14. Какие интересные факты о географическом положении Читы
15. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
16. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
17. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
18. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
19. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
20. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
21. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
22. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
23. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
24. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
25. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
26. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
27. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
28. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
29. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
30. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
31. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
32. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
33. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
34. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
35. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
36. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
39. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
42. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
47. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов