Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
2. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
3. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
4. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
5. Какие особенности московского метро делают его уникальным
6. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
13. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
14. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
15. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
16. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
17. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
18. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
19. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
20. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
21. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
22. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
24. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
25. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. Фигуры женщин: основные типы и особенности
28. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
29. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
30. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
31. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
32. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
33. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
36. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
37. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
38. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
39. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
40. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
41. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
46. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания