Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
6. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
7. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
8. Какие крупные предприятия есть в городе
9. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
10. Какие самые длинные линии метро в Москве
11. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
12. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
13. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
14. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
15. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. Как Калуга стала центром науки и культуры
18. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
19. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
20. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
21. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
22. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
23. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
24. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
25. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
26. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
27. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
28. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
29. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
30. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
31. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
32. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
33. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
34. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
35. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
36. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
37. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
40. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
41. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
42. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
43. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
44. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам