Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
8. Москва для детей: интересные и образовательные места
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
13. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
18. Как Калуга стала центром науки и культуры
19. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
20. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
21. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
22. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
23. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
24. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
25. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
26. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
27. Спортивный стиль: основные принципы и правила
28. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
33. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
38. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
41. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
44. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
45. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
46. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий