Промежуток для приема

Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов

Для достижения желаемой физической формы нужно есть углеводную пищу не после тренировок, а на протяжении всего дня. Даже если вы умудритесь съесть суточную норму углеводов за раз, что практически невозможно, ваши старания все равно окажутся тщетными. Вы лишь наберете лишний вес, так как не успеете растратить полученную с едой энергию.

Потребляя углеводы на протяжении всего дня, вы обеспечиваете равномерное снабжение организма энергией, которая пригодится, когда вы начнете тренироваться. Как это происходит?

Какие продукты следует употреблять после тренировок, чтобы ускорить процесс сжигания жира. Питание до и после тренировки для сжигания жира

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
2. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
3. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
4. Headlines:
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
8. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Растяжка: Надежная защита от травм
14. Стретчинг: мифы и реальность
15. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
16. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
17. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
18. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
19. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
20. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
21. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
22. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
23. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
24. Основные принципы составления программы тренировок
25. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
26. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
27. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
28. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
29. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
30. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
31. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
36. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
37. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
38. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
39. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
40. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
41. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
42. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
43. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
44. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
45. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
46. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
47. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
48. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
49. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
50. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать