Предметы для усложнения

Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом. В чём же плюсы тренировки с собственным весом?

Последние обновления на сайте:

1. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
2. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
3. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
4. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
5. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
6. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
7. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
8. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
9. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
10. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
11. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
12. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
13. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
14. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
15. Лучшие продукты для похудения после тренировки
16. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
17. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
18. Основные упражнения для развития низ ягодиц
19. Стильные и функциональные: как создать женский спортивный образ
20. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
21. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
22. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
23. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
24. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
25. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
26. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
27. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
28. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
29. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
30. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
31. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
32. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
33. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
34. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
35. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
36. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
37. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
40. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
41. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
44. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
46. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
47. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
48. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
49. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
50. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет