Перетренировки при занятиях

Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения

1. Стоя выполняем плавные наклоны головы вперед, назад, влево и вправо.

2. Делаем круговые движения кистями вперед и назад.

3. Теперь делаем круговые движения руками на 8 счетов – вперед и назад.

4. Пальцы рук сплетены на затылке, делаем круговые движения тазом вправо, затем влево.

5. Ноги вместе. Возьмитесь за колени и вращайте их в одну и другую сторону.

6. Стараясь не перенапрягать связки коленей, делаем наклоны вперед, растягивая мышцы спины и ног.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
12. Какие интересные факты о географическом положении Читы
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
16. Когда была основана Самара и кем
17. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
18. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
19. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
20. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
21. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
24. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
25. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
31. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
32. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
33. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
34. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
41. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
42. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
49. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
50. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом