Нагрузки для избежания

Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков

Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, представляющая собой забег на половину марафонской дистанции, т. е. на 21,0975 км. Он обычно осуществляется на шоссе летом или в межсезонье. Каждому, кто решил принять участие в таком состязании, требуется длительная подготовка к полумарафону, желательно под руководством профессионального тренера. В этой статье рассказывается, о плане тренировок, их длительности и приводятся советы специалистов.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
15. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
16. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
17. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
18. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
19. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
20. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
21. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
26. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
27. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
28. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
29. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
30. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
31. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
32. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
33. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
35. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
36. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
38. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
39. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
40. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
45. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
46. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
47. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
48. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
49. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
50. Главные принципы здорового образа жизни