Нагрузки для избежания

Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков

Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, представляющая собой забег на половину марафонской дистанции, т. е. на 21,0975 км. Он обычно осуществляется на шоссе летом или в межсезонье. Каждому, кто решил принять участие в таком состязании, требуется длительная подготовка к полумарафону, желательно под руководством профессионального тренера. В этой статье рассказывается, о плане тренировок, их длительности и приводятся советы специалистов.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
4. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
5. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
6. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
7. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
8. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
9. Что можно найти внутри Кремлевых стен
10. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
11. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
12. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
13. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
14. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
15. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
16. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
17. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
18. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
22. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
23. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
24. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
25. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
26. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
27. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
28. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
29. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
30. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
31. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
32. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
33. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
34. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
35. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
36. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
37. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
38. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
39. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
40. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
41. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
47. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
48. Подбор правильного рациона питания после тренировок
49. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года