Нагрузки для избежания

Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков

Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, представляющая собой забег на половину марафонской дистанции, т. е. на 21,0975 км. Он обычно осуществляется на шоссе летом или в межсезонье. Каждому, кто решил принять участие в таком состязании, требуется длительная подготовка к полумарафону, желательно под руководством профессионального тренера. В этой статье рассказывается, о плане тренировок, их длительности и приводятся советы специалистов.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
3. Почему силовые тренировки важны для похудения
4. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
5. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
6. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
14. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
15. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
18. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
19. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
24. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
25. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
26. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
27. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
28. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
29. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
30. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
31. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
32. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
33. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
36. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
37. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
38. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
44. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации