Нагрузки для избежания

Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков

Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, представляющая собой забег на половину марафонской дистанции, т. е. на 21,0975 км. Он обычно осуществляется на шоссе летом или в межсезонье. Каждому, кто решил принять участие в таком состязании, требуется длительная подготовка к полумарафону, желательно под руководством профессионального тренера. В этой статье рассказывается, о плане тренировок, их длительности и приводятся советы специалистов.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
2. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
3. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
4. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
5. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
6. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
7. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
8. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
9. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
10. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
11. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
12. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
13. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
14. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
15. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
16. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
17. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
18. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
19. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
20. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
21. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
22. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
23. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
24. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
25. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
26. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
27. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
28. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
29. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
30. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
31. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
32. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
33. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
34. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
35. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
38. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
39. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
40. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
41. Зачем важно делать заминку после тренировки
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
46. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
47. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
48. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
49. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь