Нагрузки для избежания

Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков

Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, представляющая собой забег на половину марафонской дистанции, т. е. на 21,0975 км. Он обычно осуществляется на шоссе летом или в межсезонье. Каждому, кто решил принять участие в таком состязании, требуется длительная подготовка к полумарафону, желательно под руководством профессионального тренера. В этой статье рассказывается, о плане тренировок, их длительности и приводятся советы специалистов.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Какие уникальные музеи есть в Чите
4. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
10. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
11. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
12. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
13. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
14. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
15. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
16. Активность сразу после родов: полезно или вредно
17. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
20. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
23. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
24. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
26. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
29. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
30. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
31. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
32. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
33. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
34. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
35. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
36. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
41. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
42. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях