Нагрузки для избежания

Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков

Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, представляющая собой забег на половину марафонской дистанции, т. е. на 21,0975 км. Он обычно осуществляется на шоссе летом или в межсезонье. Каждому, кто решил принять участие в таком состязании, требуется длительная подготовка к полумарафону, желательно под руководством профессионального тренера. В этой статье рассказывается, о плане тренировок, их длительности и приводятся советы специалистов.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
3. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
4. Полное руководство по правильной растяжке мышц
5. Что лучше для похудения: правда и мифы
6. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Headlines:
9. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
12. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
13. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
14. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
15. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
16. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
17. Какие памятники связаны с войной
18. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
21. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
22. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
23. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
24. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
25. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
26. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
27. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
28. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
29. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
30. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
31. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
32. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
33. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
34. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
35. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
36. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
37. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
38. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
39. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
40. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
41. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
42. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
43. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
44. Заминка после тренировки: миф или необходимость
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
47. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
48. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
49. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
50. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки