Нагрузки для избежания

Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков

Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, представляющая собой забег на половину марафонской дистанции, т. е. на 21,0975 км. Он обычно осуществляется на шоссе летом или в межсезонье. Каждому, кто решил принять участие в таком состязании, требуется длительная подготовка к полумарафону, желательно под руководством профессионального тренера. В этой статье рассказывается, о плане тренировок, их длительности и приводятся советы специалистов.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
2. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
3. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
4. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
5. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
6. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
7. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
8. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
9. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
10. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
11. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
12. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
13. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
14. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
15. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
16. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
17. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
18. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
19. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
20. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
21. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
22. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
23. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
24. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
25. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
26. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
27. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
28. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
29. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
30. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
31. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
32. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
33. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
34. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
35. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
36. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
37. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
38. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
39. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
40. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
41. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
42. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
43. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
44. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
45. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
46. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
47. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
48. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды