Кора для женщин

Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие силовые упражнения можно выполнять дома без специального оборудования. Как правильно тренироваться дома?

Последние обновления на сайте:

1. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
2. Что лучше для похудения: правда и мифы
3. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
4. Почему растяжка важна и для мужчин
5. Стретчинг: мифы и реальность
6. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
7. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
8. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
9. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
10. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
11. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Когда была основана Самара и кем
14. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
15. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
16. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
17. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
22. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
23. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
24. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
25. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
26. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
27. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
28. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
29. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
30. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
31. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
34. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
35. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
37. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Как создать стильный образ в спортивном стиле
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом