Кора для женщин

Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики

Вопреки сложившемуся стереотипу, для силовой тренировки девушкам необязательно посещать тренажёрный зал и закачивать мышцы, приседая с неподъёмной штангой. Всё гораздо проще. Есть много эффективных силовых упражнений, которые можно выполнять, тренируясь только с собственным весом в домашних условиях. Впахивать со штангой или гирями не придётся, мускулатура как у бодибилдера не вырастет, зато фигура станет ещё более женственной и привлекательной.

А если добавить упражнения с небольшими отягощениями (пара гантелей 1-4 кг) или сопротивлением (фитнес-резинки), прогресс в результатах будет ещё заметнее. И это будет самая правильная соразмерная нагрузка относительно возраста, веса и уровня физической подготовленности.

Какие силовые упражнения можно выполнять дома без специального оборудования. Как правильно тренироваться дома?

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
7. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
12. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
13. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
14. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
15. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
16. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
17. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
18. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
19. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
20. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
21. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
26. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
27. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
28. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
29. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
30. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
31. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
32. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
33. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
34. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
35. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
36. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
37. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
38. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
39. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
40. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
41. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
42. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
43. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
44. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
45. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
46. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
47. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
48. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
49. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
50. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы