Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
8. Москва для детей: интересные и образовательные места
9. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
10. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
15. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
21. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
22. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
23. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
24. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
28. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
29. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
30. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
31. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
34. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
35. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
36. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
37. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
38. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
39. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
40. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
41. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
42. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
43. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
44. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации