Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
2. Какие культурные события посвящены современному искусству
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
5. Полное руководство по правильной растяжке мышц
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
9. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
10. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
13. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
16. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
17. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
18. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
19. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
20. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
21. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
22. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
23. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
24. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
25. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
26. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
27. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
28. Диета для красивой кожи: основные принципы
29. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
30. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
31. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
32. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
33. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
34. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
35. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
36. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
37. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
38. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это