Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
16. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
19. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
20. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
25. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
26. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
27. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
28. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
29. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
30. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
31. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
32. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
38. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
39. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
43. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Заминка после тренировки: миф или необходимость
47. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности