Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Headlines:
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. Какие исторические события произошли на Красной площади
10. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
11. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
12. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
15. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
19. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
20. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
21. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
22. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
25. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
26. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
29. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
30. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
31. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
34. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
35. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
36. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
37. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
38. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
39. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
40. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
41. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
44. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
45. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
46. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов