Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
6. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
7. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
8. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
9. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
10. Какие особенности московского транспорта
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
12. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
16. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
19. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
22. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
23. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
24. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
25. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
26. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
27. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
28. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
29. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
30. После родов: как вернуться к прежней форме
31. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
32. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
33. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
34. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
35. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
40. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
43. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
44. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
45. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации