Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
3. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
4. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
5. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
6. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
7. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
8. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
9. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
10. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
11. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
12. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
13. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
14. Headlines:
15. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
16. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
17. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
18. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
19. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
20. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
21. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
22. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
23. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
24. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
25. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
26. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
27. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
28. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
30. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
31. Правильное питание: что надо и что не надо есть
32. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
33. Зачем важно делать растяжку после тренировки
34. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
35. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
36. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
37. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
38. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
39. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
40. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
41. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно