Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
2. Что может предложить вам Telegram
3. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
4. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
5. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
6. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
7. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
8. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
10. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
11. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
12. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
13. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
14. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
17. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
18. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
19. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
20. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
21. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
22. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
23. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
24. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
25. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
26. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
27. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
28. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
31. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
32. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
35. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
36. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
37. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
38. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
39. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
44. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
45. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту