Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Какие современные проекты реализуются
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
8. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
12. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
13. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
14. Как составить простой план тренировок и следовать ему
15. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
16. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
17. Что можно найти внутри Кремлевых стен
18. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
23. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
25. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
26. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
27. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
28. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
29. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
30. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
31. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
32. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
33. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
34. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
35. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
36. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
39. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
40. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
50. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой