Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
4. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
5. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
6. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
7. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
8. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
9. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
10. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
11. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
12. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
15. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
16. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
19. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
20. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
21. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
22. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
23. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
24. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
25. После родов: как вернуться к прежней форме
26. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
27. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
28. Как определить прямоугольник по его характеристикам
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
31. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
32. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
33. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
34. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
41. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
42. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
43. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
44. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
45. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
46. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
47. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов