Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
10. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
11. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
14. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
17. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
18. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
21. Как Калуга стала центром науки и культуры
22. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
23. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
24. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
25. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
26. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
27. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
28. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
29. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
30. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
31. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
32. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
33. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
34. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
35. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
36. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
37. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
38. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
39. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
43. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
44. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы