Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Какие культурные события посвящены современному искусству
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
13. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
14. ### Article Titles and Questions
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
17. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
18. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
19. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
20. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
21. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
22. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
29. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
30. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
31. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
32. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
33. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
34. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
41. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
46. Заминка после тренировки: миф или необходимость
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата