Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
11. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
12. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
13. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Что можно найти внутри Кремлевых стен
17. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
18. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
19. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
21. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
22. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
23. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
24. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
25. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
26. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
29. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
30. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
31. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
32. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
33. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
34. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
35. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
36. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
37. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
43. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
44. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
45. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата