Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
2. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
3. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
4. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
5. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
6. Когда была основана Самара и кем
7. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
8. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
9. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
10. Какие памятники связаны с войной
11. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
12. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
13. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
14. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
15. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
16. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
17. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
18. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
19. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
20. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
21. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
22. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
23. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
24. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
25. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
26. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
27. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
28. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
29. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
30. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
31. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
34. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
35. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
36. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
37. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
38. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
39. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
40. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
41. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
42. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
43. Заминка после тренировки: миф или необходимость
44. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
45. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
46. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
47. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
48. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
49. Лучшие продукты для похудения после тренировки
50. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях