Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
13. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
14. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
15. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
16. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
17. Как Калуга стала центром науки и культуры
18. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
19. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
20. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
21. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
22. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
23. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
24. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
25. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
26. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
27. Фигуры женщин: основные типы и особенности
28. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
29. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
30. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
31. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
34. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
38. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
39. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
42. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
43. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
44. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
47. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
48. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
49. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
50. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты