Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Энергия без границ: 5 полезных советов
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
6. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
7. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
8. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
9. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
10. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
11. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
12. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
13. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
14. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
15. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
16. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
18. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
19. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
20. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
21. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
22. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
23. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
26. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
29. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
30. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
31. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
32. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
33. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
34. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
35. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
36. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
37. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
38. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
39. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
40. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
41. Как создать стильный образ в спортивном стиле
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
47. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях