Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
4. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
5. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
6. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
7. Стретчинг: мифы и реальность
8. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
9. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
12. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
15. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
16. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
17. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
18. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
20. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
21. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
22. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
23. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
24. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
25. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
26. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
27. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
28. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
31. Как пища влияет на состояние кожи
32. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
33. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
34. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
37. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
38. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
39. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
40. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
43. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы