Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Почему растяжка вызывает боль
7. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
8. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
9. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
16. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
17. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
18. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
19. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
20. Как Калуга стала центром науки и культуры
21. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
24. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
25. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
26. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
27. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
28. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
29. Как витамины влияют на состояние кожи
30. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
31. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
32. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
33. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
34. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
35. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
36. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
37. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
38. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
39. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
40. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
49. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки