Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Почему растяжка необходима каждому человеку
9. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
10. Как составить простой план тренировок и следовать ему
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
13. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
14. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
15. Когда была основана Самара и кем
16. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
19. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
22. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
23. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
24. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
25. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
26. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
29. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
30. Как правильно питаться для чистой кожи лица
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
33. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
34. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
35. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
36. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
37. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
38. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
39. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
40. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
41. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
42. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
43. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
46. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
47. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно