Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
5. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
6. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
7. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
8. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
9. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
10. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
11. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
12. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
13. Почему растяжка вызывает боль
14. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
15. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
16. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
17. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
18. Что можно найти внутри Кремлевых стен
19. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
20. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
21. Как Калуга стала центром науки и культуры
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
24. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
25. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
26. После родов: как вернуться к прежней форме
27. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
28. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
29. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
30. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
33. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
34. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
35. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
38. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
43. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
44. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
45. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
46. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
47. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
48. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов