Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
11. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
12. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
13. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
14. Основные правила растяжки: как правильно начать
15. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
16. Активность сразу после родов: полезно или вредно
17. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
18. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
19. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
20. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
21. Как Калуга стала центром науки и культуры
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
24. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
25. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
28. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
29. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
30. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. Спортивный стиль: основные принципы и правила
34. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
35. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
36. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
37. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
38. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
39. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
40. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
41. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
42. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
43. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
47. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
48. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
49. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму