Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
9. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
14. Как составить простой план тренировок и следовать ему
15. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
16. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
17. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
18. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
19. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
20. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
21. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
22. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
23. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
24. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
25. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
26. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
29. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
30. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
31. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
32. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
33. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
34. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
35. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
38. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
39. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
40. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
41. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
42. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
43. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
44. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
45. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
46. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
47. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
48. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
49. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации