Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
8. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
9. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
14. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
15. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
16. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
17. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
20. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
23. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
24. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
25. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
26. После родов: как вернуться к прежней форме
27. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
28. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
31. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
37. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
38. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
39. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
40. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
41. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
42. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
43. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности