Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Что может предложить вам Telegram
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
11. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
12. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
13. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
14. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
15. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
16. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
17. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
18. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
19. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
20. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
21. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
22. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
25. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
26. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
27. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
28. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
31. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
32. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
33. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
34. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
35. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
36. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
43. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
44. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
45. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
48. Главные принципы здорового образа жизни
49. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
50. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса