Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Headlines:
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
8. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
9. Какие особенности московского транспорта
10. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
11. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
12. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
13. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
14. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
15. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
20. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
23. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
24. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
25. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
26. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
27. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
28. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
29. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
30. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
31. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
32. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
33. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
34. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях