Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Основные правила растяжки: как правильно начать
12. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
15. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
16. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
17. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
18. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
19. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
20. Как Калуга стала центром науки и культуры
21. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
22. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
23. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
24. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
25. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
27. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
28. После родов: как вернуться к прежней форме
29. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
30. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
31. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
32. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
33. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
34. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
38. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
41. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
42. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
43. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
44. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
45. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
46. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
47. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Что будет с телом, если не делать спорт
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов