Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
7. Эффективные упражнения для похудения всего тела
8. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
9. Какие интересные факты о географическом положении Читы
10. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
13. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
14. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
15. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
16. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
17. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
18. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
20. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
21. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
24. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
25. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
26. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
27. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
28. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
31. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
32. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
33. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
34. Правильное питание: что надо и что не надо есть
35. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
40. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
41. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
42. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
43. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
44. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
45. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок