Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
5. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
6. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
7. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
8. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
13. Headlines:
14. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
15. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
16. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
17. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
18. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
19. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
20. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
21. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
22. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
23. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
24. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
25. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
26. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
31. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
32. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
33. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
34. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
35. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
36. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
37. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
41. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
42. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью