Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
6. Какие исторические события произошли на Красной площади
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Эффективные упражнения для похудения всего тела
9. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
16. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
17. Headlines:
18. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
22. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
23. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
24. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
25. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
26. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
27. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
28. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
31. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
32. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
33. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
37. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
38. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
39. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
40. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
41. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
42. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
43. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы