Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
5. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
9. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
10. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
14. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
15. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
16. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
17. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
18. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
24. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
25. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
26. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
27. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
28. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
29. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
30. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
31. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
32. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
33. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
34. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
35. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
38. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
43. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
44. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
45. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата