Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Какие современные проекты реализуются
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
15. Активность сразу после родов: полезно или вредно
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
18. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Headlines:
21. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
22. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
23. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
25. Как витамины влияют на состояние кожи
26. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
27. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
28. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
29. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
30. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
31. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
32. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
33. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
34. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
35. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
36. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
37. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
38. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
43. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Имеет ли значение разминка до и после бега
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности