Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Что может предложить вам Telegram
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
9. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
11. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
12. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
13. Растяжка: Надежная защита от травм
14. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
15. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
18. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
19. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
20. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
21. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
23. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
28. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
29. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
30. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
31. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
32. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
33. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
34. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
37. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
38. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
39. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов