Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
4. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
5. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
6. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
7. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
8. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
9. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
10. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
11. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
12. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
13. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
14. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
15. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
16. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
17. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
18. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
19. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
20. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
21. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
22. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
23. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
24. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
25. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
26. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
27. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
28. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
29. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
30. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
33. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
34. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
35. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
36. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
37. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
38. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
39. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
40. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
41. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
44. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
45. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
46. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам