Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
6. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
7. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
10. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
11. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
12. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
17. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
18. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
21. Как витамины влияют на состояние кожи
22. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
23. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
24. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
25. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
26. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
27. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
28. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
29. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
30. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
31. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
34. Зачем важно делать растяжку после тренировки
35. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
36. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
37. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
38. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
39. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
40. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
41. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
42. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
43. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
44. Что будет с телом, если не делать спорт
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Заминка после тренировки: миф или необходимость
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом