Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Что может предложить вам Telegram
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
8. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
9. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
10. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
11. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
12. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
15. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
16. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
17. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
18. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
19. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
20. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
21. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
22. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
23. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
24. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
25. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
26. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
27. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
28. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
29. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
30. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
31. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
32. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
33. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
34. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
35. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
36. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
37. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
38. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
39. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
44. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий