Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о московских фестивалях
2. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
3. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
4. Headlines:
5. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
6. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
7. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
8. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
9. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
10. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
11. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
12. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
13. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
14. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
17. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
19. Как витамины влияют на состояние кожи
20. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
21. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
22. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
23. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
24. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
25. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
26. Диета для красивой кожи: основные принципы
27. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
28. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
29. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
30. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
31. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
32. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
33. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
34. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
35. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
36. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
37. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
38. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Что будет с телом, если не делать спорт
44. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
45. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
46. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
47. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
48. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
49. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
50. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга