Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
6. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
7. Что лучше для похудения: правда и мифы
8. Активность сразу после родов: полезно или вредно
9. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
10. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
11. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
12. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
13. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
14. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
15. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
16. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
17. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
18. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
19. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
20. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
21. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
22. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
23. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
24. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
25. Как правильно питаться для чистой кожи лица
26. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
29. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
30. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
31. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
32. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
33. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
36. Как создать стильный образ в спортивном стиле
37. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
38. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
39. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
42. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
43. Что будет с телом, если не делать спорт
44. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
45. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
46. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов