Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
8. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
9. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
10. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
11. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
15. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
16. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
17. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
18. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
19. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
20. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
21. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
22. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
25. Как правильно питаться для красивой кожи лица
26. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
27. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
28. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
29. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
30. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
31. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
32. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
33. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
34. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
35. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
36. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
37. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
38. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
39. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
42. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
43. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
44. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
45. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
46. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
49. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
50. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка