Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Какие исторические события произошли на Красной площади
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Эффективные упражнения для похудения всего тела
9. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
13. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
14. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
19. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
20. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
21. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
22. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
23. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
24. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
25. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
26. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
27. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
30. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
36. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
37. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
38. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
43. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
44. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Что будет с телом, если не делать спорт
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам