Км для абсолютных новичков

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
16. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
17. ### Article Titles and Questions
18. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
22. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
23. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
24. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
25. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. После родов: как вернуться к прежней форме
29. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
30. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
31. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
32. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
33. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
34. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
35. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
36. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации