Хороший результат

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа

Время на чтение: 48 мин

60624

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
6. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
13. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
14. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
19. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
20. Как Калуга стала центром науки и культуры
21. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
22. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
23. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
25. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
26. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
29. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
30. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
31. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
32. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
34. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
35. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
36. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
37. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
38. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
39. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
40. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
41. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
42. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
43. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
44. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
47. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
48. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам