Хороший результат

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа

Время на чтение: 48 мин

60624

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Какие современные проекты реализуются
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
6. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
7. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
8. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
9. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
10. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
11. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
12. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
13. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
14. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
15. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
16. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
19. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
20. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
23. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
24. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
25. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
26. Фигуры женщин: основные типы и особенности
27. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
28. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
32. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
33. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
34. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
35. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
36. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
37. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов