Ежедневные упражнения

Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок

Для чего выполнять: Для развития квадрицепсов и бицепсов бедер, больших ягодичных, кора, широчайших спины и разгибателей позвоночника, пресса, икроножных.

Как выполнять: Встаньте прямо перед штангой, которая лежит на полу. Ноги должны находиться немного уже плеч, но не слишком близко друг к другу. Присядьте, отводя таз назад, и возьмитесь за гриф штанги прямым хватом. При этом прямые руки находятся не впереди ног, а по бокам. Поднимите штангу с пола, разгибая ноги в коленях, чтобы снаряд оказался на уровне бедер. В конечной точке не отклоняйтесь назад, держите спину ровно, а плечи расправленными. Затем снова опустите снаряд вниз, сгибая ноги в коленях и отводя таз назад. Гриф двигается прямо перед коленями, не задевая их.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
7. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
8. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
9. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
10. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
11. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
12. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
13. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
14. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
15. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
16. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
17. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
18. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
19. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
22. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
23. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
24. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
25. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
26. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
27. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
30. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
31. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
32. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
33. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
34. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
35. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
36. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
37. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
38. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
39. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов