Женская версия

Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы

Ягодицы и ноги в форме. // Анатомия ягодичных мышц

Ягодичные мышцы состоят их трёх сегментов — большой ягодичной мышцы (на иллюстрации выше обозначена красным), средней ягодичной мышцы (частично накрываемых большой, см. иллюстрацию дальше в материале) и малой ягодичной мышцы (расположена под большой, в её нижней части).

Большая ягодичная мышца является одной из крупнейших в районе бёдер — на неё приходится¹ порядка 16% мускулатуры этого региона. Несмотря на это, существенная часть нагрузки приходится и на среднюю ягодичную мышцу — визуально заметную лишь у хорошо тренированных людей.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
5. Какие крупные предприятия есть в городе
6. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
7. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
8. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
9. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
10. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
11. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
12. Когда была основана Самара и кем
13. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
14. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
15. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
16. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
17. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
18. Основные принципы составления программы тренировок
19. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
20. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
21. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
22. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
23. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
24. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
25. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
26. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
27. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
28. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
29. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
30. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
31. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
32. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
33. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
34. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
35. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
36. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
37. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
38. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
39. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
40. Как пища влияет на состояние кожи
41. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
42. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
43. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
44. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
45. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
46. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
47. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата