Женская версия

Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы

Ягодицы и ноги в форме. // Анатомия ягодичных мышц

Ягодичные мышцы состоят их трёх сегментов — большой ягодичной мышцы (на иллюстрации выше обозначена красным), средней ягодичной мышцы (частично накрываемых большой, см. иллюстрацию дальше в материале) и малой ягодичной мышцы (расположена под большой, в её нижней части).

Большая ягодичная мышца является одной из крупнейших в районе бёдер — на неё приходится¹ порядка 16% мускулатуры этого региона. Несмотря на это, существенная часть нагрузки приходится и на среднюю ягодичную мышцу — визуально заметную лишь у хорошо тренированных людей.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
2. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
3. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
4. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
5. Какие крупные предприятия есть в городе
6. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
7. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
8. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
9. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. Кто был основателем Оренбургской крепости
11. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
12. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
13. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
14. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
15. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
16. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
17. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
18. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
19. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
20. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
21. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
22. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
23. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
24. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
25. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
28. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
31. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
34. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
35. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
36. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
37. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
38. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
39. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина