Женская версия

Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы

Ягодицы и ноги в форме. // Анатомия ягодичных мышц

Ягодичные мышцы состоят их трёх сегментов — большой ягодичной мышцы (на иллюстрации выше обозначена красным), средней ягодичной мышцы (частично накрываемых большой, см. иллюстрацию дальше в материале) и малой ягодичной мышцы (расположена под большой, в её нижней части).

Большая ягодичная мышца является одной из крупнейших в районе бёдер — на неё приходится¹ порядка 16% мускулатуры этого региона. Несмотря на это, существенная часть нагрузки приходится и на среднюю ягодичную мышцу — визуально заметную лишь у хорошо тренированных людей.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
10. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
14. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
15. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
16. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
17. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
18. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
19. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
20. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
21. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
22. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
23. Как Калуга стала центром науки и культуры
24. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
25. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
26. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
27. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
28. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
29. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
30. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
31. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
32. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
33. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
34. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
35. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
36. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
39. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
40. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
41. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
42. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
43. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
44. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
47. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам