Спортсмен на необходимость

Заминка после тренировки: миф или необходимость

Как правильно окончить тренировку? В заминку обычно входит комплекс простых упражнений, занимающих по времени не больше 10-15 минут.

Отличная физическая нагрузка для завершающей заминки — малоинтенсивный бег на тренажере или на открытом воздухе, а также изолированные спортивные элементы для растяжки мышц, сухожилий, связок.

Растяжка мышц помогает расслабить мягкие ткани, улучшает кровообращение и лимфоток, благодаря чему кислород более активно насыщает клетки.

Чтобы заминка прошла успешно и принесла пользу, необходимо следовать следующим правилам:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Headlines:
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
10. Какие самые длинные линии метро в Москве
11. Какие интересные факты о географическом положении Читы
12. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
13. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
14. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
15. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
16. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
17. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
18. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
19. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
20. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
21. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
25. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
28. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
29. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
30. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
31. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
32. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
33. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
34. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
35. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
36. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
39. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
40. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
41. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
42. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок