Спортсмен на необходимость

Заминка после тренировки: миф или необходимость

Как правильно окончить тренировку? В заминку обычно входит комплекс простых упражнений, занимающих по времени не больше 10-15 минут.

Отличная физическая нагрузка для завершающей заминки — малоинтенсивный бег на тренажере или на открытом воздухе, а также изолированные спортивные элементы для растяжки мышц, сухожилий, связок.

Растяжка мышц помогает расслабить мягкие ткани, улучшает кровообращение и лимфоток, благодаря чему кислород более активно насыщает клетки.

Чтобы заминка прошла успешно и принесла пользу, необходимо следовать следующим правилам:

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
13. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
14. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
15. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
16. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
17. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
18. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
19. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
20. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
21. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
22. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
23. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
24. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
29. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
30. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
31. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
32. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
33. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
34. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
35. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
36. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
37. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
38. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
39. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
42. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
45. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса