Спортсмен на необходимость

Заминка после тренировки: миф или необходимость

Как правильно окончить тренировку? В заминку обычно входит комплекс простых упражнений, занимающих по времени не больше 10-15 минут.

Отличная физическая нагрузка для завершающей заминки — малоинтенсивный бег на тренажере или на открытом воздухе, а также изолированные спортивные элементы для растяжки мышц, сухожилий, связок.

Растяжка мышц помогает расслабить мягкие ткани, улучшает кровообращение и лимфоток, благодаря чему кислород более активно насыщает клетки.

Чтобы заминка прошла успешно и принесла пользу, необходимо следовать следующим правилам:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
2. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
3. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
4. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
5. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
6. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
7. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
8. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
9. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
10. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
11. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
12. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
13. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
14. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
15. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
16. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
17. Как определить прямоугольник по его характеристикам
18. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
19. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
20. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
21. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
22. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
23. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
24. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
25. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
26. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
27. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
28. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
29. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
30. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
31. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
32. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
33. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
34. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
35. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
36. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
37. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
38. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
39. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
40. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
41. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
42. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
43. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
44. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
45. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
46. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
47. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
48. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
49. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
50. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях