Спортсмен на необходимость

Заминка после тренировки: миф или необходимость

Как правильно окончить тренировку? В заминку обычно входит комплекс простых упражнений, занимающих по времени не больше 10-15 минут.

Отличная физическая нагрузка для завершающей заминки — малоинтенсивный бег на тренажере или на открытом воздухе, а также изолированные спортивные элементы для растяжки мышц, сухожилий, связок.

Растяжка мышц помогает расслабить мягкие ткани, улучшает кровообращение и лимфоток, благодаря чему кислород более активно насыщает клетки.

Чтобы заминка прошла успешно и принесла пользу, необходимо следовать следующим правилам:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
3. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
4. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
5. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
6. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
7. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
8. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
17. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
18. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
19. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
21. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
23. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
24. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
25. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
30. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
33. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
34. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
35. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
36. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
37. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
38. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
39. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
40. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
41. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
42. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
43. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
44. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
45. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки