Спортсмен на необходимость

Заминка после тренировки: миф или необходимость

Как правильно окончить тренировку? В заминку обычно входит комплекс простых упражнений, занимающих по времени не больше 10-15 минут.

Отличная физическая нагрузка для завершающей заминки — малоинтенсивный бег на тренажере или на открытом воздухе, а также изолированные спортивные элементы для растяжки мышц, сухожилий, связок.

Растяжка мышц помогает расслабить мягкие ткани, улучшает кровообращение и лимфоток, благодаря чему кислород более активно насыщает клетки.

Чтобы заминка прошла успешно и принесла пользу, необходимо следовать следующим правилам:

Последние обновления на сайте:

1. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
2. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
3. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
4. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
5. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
6. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
7. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
8. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
9. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
10. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
11. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
12. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
13. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
14. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
15. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
16. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
17. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
18. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
19. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
20. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
21. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
22. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
23. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
24. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
25. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
26. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
27. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
28. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
29. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
30. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
31. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
32. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
33. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
34. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
35. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
36. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
37. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
38. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
39. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
40. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
41. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
42. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
43. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
44. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
45. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
46. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
47. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
48. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
49. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
50. Как создать стильный образ в спортивном стиле