Спортсмен на необходимость

Заминка после тренировки: миф или необходимость

Как правильно окончить тренировку? В заминку обычно входит комплекс простых упражнений, занимающих по времени не больше 10-15 минут.

Отличная физическая нагрузка для завершающей заминки — малоинтенсивный бег на тренажере или на открытом воздухе, а также изолированные спортивные элементы для растяжки мышц, сухожилий, связок.

Растяжка мышц помогает расслабить мягкие ткани, улучшает кровообращение и лимфоток, благодаря чему кислород более активно насыщает клетки.

Чтобы заминка прошла успешно и принесла пользу, необходимо следовать следующим правилам:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
9. Какие интересные факты о московских фестивалях
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Какие особенности московского метро делают его уникальным
12. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
13. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
14. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
15. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
16. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
17. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
18. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
19. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
20. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
21. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
22. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
23. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
24. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
25. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
26. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
27. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
28. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
29. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
30. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
31. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
32. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
40. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
46. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
47. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки