Спортсмен на необходимость

Заминка после тренировки: миф или необходимость

Как правильно окончить тренировку? В заминку обычно входит комплекс простых упражнений, занимающих по времени не больше 10-15 минут.

Отличная физическая нагрузка для завершающей заминки — малоинтенсивный бег на тренажере или на открытом воздухе, а также изолированные спортивные элементы для растяжки мышц, сухожилий, связок.

Растяжка мышц помогает расслабить мягкие ткани, улучшает кровообращение и лимфоток, благодаря чему кислород более активно насыщает клетки.

Чтобы заминка прошла успешно и принесла пользу, необходимо следовать следующим правилам:

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
2. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
3. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
4. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
5. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
6. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
7. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
8. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
9. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
10. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
11. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
12. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
13. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
14. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
15. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
16. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
17. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
18. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
19. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
20. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
21. Зачем важно делать заминку после тренировки
22. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
23. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
24. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
25. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
26. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
27. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
30. Как правильно питаться для чистой кожи лица
31. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
32. Заминка после тренировки: миф или необходимость
33. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
34. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
35. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
36. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
37. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
38. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
39. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
40. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
41. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
42. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
43. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
44. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
45. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
46. Полезно ли есть сразу после тренировки
47. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
48. Полезное питание после тренировки: что выбрать
49. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
50. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц