Разминочные упражнения

Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться

1. Круговые движения плечами

Цель : мобилизация плечевых суставов и лопаток, подготовка мышц и связок плечевого сустава.

Выполнение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполняем круговые движения в плечевых суставах.

2. Раскрытие грудной клетки

Цель : подготовка грудных мышц и мышц плечевого пояса.

Выполнение : прямые руки перед грудью, ладони развернуты друг к другу. Вдох — сводим лопатки, руки отводим в стороны. Выдох — возвращаемся в исходную позицию.

3. Мобилизация позвоночника

Цель : подготовка позвоночника и мышц спины.

Сколько времени нужно уделить разминке перед тренировкой. Как правильно разминаться перед тренировкой

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
4. Полное руководство по правильной растяжке мышц
5. Какие особенности московского транспорта
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Эффективные упражнения для похудения всего тела
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
11. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
12. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
13. Как составить простой план тренировок и следовать ему
14. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
15. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
18. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
19. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
20. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
21. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
22. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
23. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
24. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
25. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
26. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
27. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
28. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
30. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
31. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
32. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
33. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
34. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
35. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
36. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
40. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
41. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
42. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
43. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом