Разминочные упражнения

Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться

1. Круговые движения плечами

Цель : мобилизация плечевых суставов и лопаток, подготовка мышц и связок плечевого сустава.

Выполнение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполняем круговые движения в плечевых суставах.

2. Раскрытие грудной клетки

Цель : подготовка грудных мышц и мышц плечевого пояса.

Выполнение : прямые руки перед грудью, ладони развернуты друг к другу. Вдох — сводим лопатки, руки отводим в стороны. Выдох — возвращаемся в исходную позицию.

3. Мобилизация позвоночника

Цель : подготовка позвоночника и мышц спины.

Сколько времени нужно уделить разминке перед тренировкой. Как правильно разминаться перед тренировкой

Последние обновления на сайте:

1. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
4. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
5. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
6. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
7. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
8. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
9. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
10. Когда была основана Самара и кем
11. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
12. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
13. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
14. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
15. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
16. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
17. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
18. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
19. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
20. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
21. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
22. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
23. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
24. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
25. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
26. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
27. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
28. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
29. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
30. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
31. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
35. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
39. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
40. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях