Разминочные упражнения

Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться

1. Круговые движения плечами

Цель : мобилизация плечевых суставов и лопаток, подготовка мышц и связок плечевого сустава.

Выполнение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполняем круговые движения в плечевых суставах.

2. Раскрытие грудной клетки

Цель : подготовка грудных мышц и мышц плечевого пояса.

Выполнение : прямые руки перед грудью, ладони развернуты друг к другу. Вдох — сводим лопатки, руки отводим в стороны. Выдох — возвращаемся в исходную позицию.

3. Мобилизация позвоночника

Цель : подготовка позвоночника и мышц спины.

Сколько времени нужно уделить разминке перед тренировкой. Как правильно разминаться перед тренировкой

Последние обновления на сайте:

1. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
2. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
3. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
4. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
5. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
6. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
7. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
8. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
9. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
10. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
11. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
12. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
13. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
14. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
15. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
16. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
17. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
18. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
19. Что будет с телом, если не делать спорт
20. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
21. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
22. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
23. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
24. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
25. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
26. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
27. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
28. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
29. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
30. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
31. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
32. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
33. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
34. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
35. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
36. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
37. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
38. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
39. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
40. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
41. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
42. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
48. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
49. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
50. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость