Разминочные упражнения

Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться

1. Круговые движения плечами

Цель : мобилизация плечевых суставов и лопаток, подготовка мышц и связок плечевого сустава.

Выполнение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполняем круговые движения в плечевых суставах.

2. Раскрытие грудной клетки

Цель : подготовка грудных мышц и мышц плечевого пояса.

Выполнение : прямые руки перед грудью, ладони развернуты друг к другу. Вдох — сводим лопатки, руки отводим в стороны. Выдох — возвращаемся в исходную позицию.

3. Мобилизация позвоночника

Цель : подготовка позвоночника и мышц спины.

Сколько времени нужно уделить разминке перед тренировкой. Как правильно разминаться перед тренировкой

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
10. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
11. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
12. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
13. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
14. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
17. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
20. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
21. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
22. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
23. Как определить прямоугольник по его характеристикам
24. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
25. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
26. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
27. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
28. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
29. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
30. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
31. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
32. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
33. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
34. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
35. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
36. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
37. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
38. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
39. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
40. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
48. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
49. Главные принципы здорового образа жизни
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам