Отдых для успешного набора

Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
2. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
3. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
4. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
5. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
6. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
7. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
8. Имеет ли значение разминка до и после бега
9. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
10. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
11. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
12. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
13. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
14. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
15. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
16. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
17. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
18. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
19. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
20. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
21. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
22. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
23. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
24. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
25. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
26. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
27. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
28. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
29. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
30. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
31. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
32. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
33. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
34. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
35. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
36. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
37. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
38. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
39. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
40. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
41. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
42. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
43. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
44. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
45. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
46. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
47. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
48. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
49. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
50. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет