Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
2. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
3. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
4. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
5. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
6. Активность сразу после родов: полезно или вредно
7. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
8. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
9. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
10. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
11. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
12. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
13. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
14. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
15. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
16. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
17. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
18. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
19. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
20. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
21. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
22. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
23. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
24. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
25. Правильное питание: что надо и что не надо есть
26. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
27. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
28. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
29. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
30. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
31. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
32. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
33. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
34. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
35. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
36. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
37. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
38. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
39. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
40. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
41. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
42. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
43. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
44. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
45. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
46. Лучшие продукты для похудения после тренировки
47. Полезное питание после тренировки: что выбрать
48. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
49. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц