Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
6. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
7. Основные правила растяжки: как правильно начать
8. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
9. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
10. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
13. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
14. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
15. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
16. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
17. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
18. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
19. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
20. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
21. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
22. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
23. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
24. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
25. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
26. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
27. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
28. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
29. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
30. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
31. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
32. Зачем важно делать растяжку после тренировки
33. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
34. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
37. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
38. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
41. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
48. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях