Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
6. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
7. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
8. Стретчинг: мифы и реальность
9. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
10. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
11. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
12. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
13. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
14. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
15. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
16. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
17. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Как Калуга стала центром науки и культуры
20. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
21. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
24. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
25. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
26. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
27. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
28. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
29. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
30. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
31. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
32. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
33. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
34. Диета для красивой кожи: основные принципы
35. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
38. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
41. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
44. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Главные принципы здорового образа жизни
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома