Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
4. Москва для детей: интересные и образовательные места
5. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
6. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
7. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
8. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
9. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
10. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
11. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
12. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
13. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
14. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
15. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
19. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
22. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
23. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
24. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
25. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
26. После родов: как вернуться к прежней форме
27. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
28. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
29. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
33. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
34. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
35. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
36. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
37. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам