Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
2. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
3. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
4. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
5. Почему растяжка важна и для мужчин
6. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
7. Основные правила растяжки: как правильно начать
8. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
9. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
10. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
11. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
12. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
13. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
14. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
15. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
16. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
17. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
18. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
19. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
20. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
21. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
22. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
23. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
24. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
25. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
26. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
27. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
28. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
29. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
30. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
31. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
32. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
33. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
34. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
35. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
36. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
37. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
38. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
39. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
40. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
45. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата