Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
15. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
16. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
17. Headlines:
18. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
19. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
20. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
21. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
23. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
26. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
27. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
28. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
29. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
30. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
31. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
32. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
33. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
34. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
35. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
36. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
37. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
38. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
39. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
40. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
41. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
42. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
43. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
44. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
45. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
46. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
47. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
48. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
49. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
50. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование