Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
2. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
3. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
4. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
5. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
6. Как правильно питаться для чистой кожи лица
7. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
8. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
9. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
10. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
11. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
12. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
13. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
14. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
15. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
16. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
17. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
18. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
19. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
20. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
21. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
22. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
23. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
24. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
25. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
26. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
27. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
28. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
29. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
30. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
31. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
32. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
33. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
34. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
35. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
36. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
37. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
38. Главные принципы здорового образа жизни
39. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
40. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
41. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
42. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
43. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
44. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
45. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
46. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
47. Подбор правильного рациона питания после тренировок
48. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
49. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями
50. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы