Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Headlines:
5. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
6. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
7. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
8. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
9. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
10. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
11. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
12. Какие интересные факты о географическом положении Читы
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
15. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
16. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
17. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
18. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
19. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
20. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
21. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
22. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
23. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
24. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
25. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
26. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
27. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
28. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
29. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
33. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
34. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
36. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
37. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
38. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
39. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
40. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
42. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
43. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
44. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
45. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
46. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
47. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов