Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
2. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
3. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
4. Как стресс влияет на эффективность растяжки
5. Headlines:
6. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
7. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
8. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
9. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
10. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
11. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
12. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
13. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
14. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
15. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
16. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
17. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
18. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
19. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
20. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
21. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
22. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
23. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
24. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
25. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
26. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
27. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
28. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
29. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
30. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
31. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
32. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
33. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
34. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
35. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
36. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
40. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
41. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
45. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
46. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
47. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью