Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
10. Как стресс влияет на эффективность растяжки
11. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
12. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
13. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
14. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
15. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
16. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
17. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
18. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
20. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
21. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
22. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
23. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
24. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
25. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
26. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
28. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
29. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
30. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
31. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
32. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
33. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
34. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
35. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
36. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
37. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
38. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
39. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
40. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
41. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
42. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов