Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
16. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
19. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
22. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
23. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
29. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
30. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
31. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
32. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
34. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
35. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
36. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
38. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
39. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
40. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
41. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
42. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
45. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
46. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
47. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок