Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
5. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Полное руководство по правильной растяжке мышц
9. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
13. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
14. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
15. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
16. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
19. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
20. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
23. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
24. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
25. Как правильно питаться для красивой кожи лица
26. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
27. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
28. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
29. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
30. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
31. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
32. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
33. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
34. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
35. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
36. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
37. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
38. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
39. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
40. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
41. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
46. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания