Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
2. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
3. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
4. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
5. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
6. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
7. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
8. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
9. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
10. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
11. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
12. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
13. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
14. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
15. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
16. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
17. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
18. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
19. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
20. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
21. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
22. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
23. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
24. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
25. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
26. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
27. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
28. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
29. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
30. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
31. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
32. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
33. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
34. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
35. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
36. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
37. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
38. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
39. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
40. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
41. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
42. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
43. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
44. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
45. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
46. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
47. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
48. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
49. Лучшие продукты для похудения после тренировки
50. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения