Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
12. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
13. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
14. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
15. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
16. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
17. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
18. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
19. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
20. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
23. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
24. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
25. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
26. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
29. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
30. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
31. Фигуры женщин: основные типы и особенности
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
36. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
37. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
38. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
44. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
45. Что будет с телом, если не делать спорт
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
48. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов