Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
3. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
4. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
5. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
6. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
7. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
10. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
13. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
14. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
15. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
16. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
19. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
20. Headlines:
21. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
22. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
23. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
24. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
25. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
26. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
27. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
28. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
29. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
30. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
31. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
32. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
33. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
34. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
35. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
36. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
37. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
38. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
39. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
40. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
41. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
42. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
43. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы