Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
9. Какие исторические события произошли на Красной площади
10. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
11. Почему растяжка вызывает боль
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
14. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
15. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
16. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
17. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
18. ### Article Titles and Questions
19. Что можно найти внутри Кремлевых стен
20. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
21. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
22. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
23. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
24. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
25. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
26. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
27. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
28. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
29. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
30. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
31. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
32. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
36. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
37. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
42. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
43. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
44. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
45. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности