Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
3. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
7. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
13. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
14. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
15. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
16. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
17. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
18. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
19. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
20. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
21. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
22. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
24. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
25. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
26. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
27. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
28. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
29. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
30. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
31. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
32. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
35. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
36. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
39. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
40. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
41. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
42. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
43. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
44. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
45. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях