Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
8. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
9. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
10. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
12. Как стресс влияет на эффективность растяжки
13. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
14. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
15. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
16. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
17. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
18. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
19. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
20. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
21. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
22. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
23. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
24. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
25. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
26. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
29. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
30. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
33. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
34. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
35. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
36. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
37. Правильное питание: что надо и что не надо есть
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
45. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий