Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
16. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
19. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
20. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
21. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
22. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
23. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
24. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
25. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
26. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
27. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
28. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
29. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
30. Правильное питание: что надо и что не надо есть
31. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
32. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
33. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
34. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
35. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
36. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
37. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
38. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
39. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
40. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
42. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
43. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
44. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома