Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
2. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
3. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
11. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
12. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
13. ### Article Titles and Questions
14. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
15. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
16. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
17. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
18. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
19. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
20. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
21. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
22. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
23. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
24. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
25. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
26. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
27. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
28. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
29. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
30. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
33. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
34. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
35. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
36. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
37. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
38. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
39. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
40. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
41. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
42. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
43. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях