Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
12. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
16. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
17. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
18. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
19. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
20. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
22. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
23. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
24. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
25. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
28. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
29. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
30. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
31. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
32. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
37. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
38. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
39. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
43. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Заминка после тренировки: миф или необходимость
46. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью