Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
10. Почему растяжка важна и для мужчин
11. Основные правила растяжки: как правильно начать
12. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
15. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
16. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
17. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
18. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
19. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
20. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
21. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
22. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
25. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
28. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
29. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
30. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
31. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
33. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
34. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
35. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
36. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
37. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
38. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
39. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
40. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
41. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
45. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
46. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки