Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Headlines:
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
10. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
11. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
12. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
13. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
16. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
17. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
23. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
24. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
25. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
26. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
27. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
28. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
29. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
30. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
31. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
32. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
33. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
34. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
35. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
36. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
37. Зачем важно делать заминку после тренировки
38. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
39. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
40. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
41. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
42. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
45. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
46. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
47. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это