Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
5. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
6. Почему растяжка вызывает боль
7. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
12. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
13. Кто был основателем Оренбургской крепости
14. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
15. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
16. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
20. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
23. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
24. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
25. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
26. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
30. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
33. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
34. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
35. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
38. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
39. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
46. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации