Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
4. Какие особенности московского метро делают его уникальным
5. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
6. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
7. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
8. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
9. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
10. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
11. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
12. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
13. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
14. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
17. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
18. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
19. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
22. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
27. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
28. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
29. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
30. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
31. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
32. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
33. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
34. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
35. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
40. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
46. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
47. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации