Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
8. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
9. Почему растяжка необходима каждому человеку
10. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
11. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
12. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
13. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
14. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
15. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
16. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
17. Кто был основателем Оренбургской крепости
18. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
21. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
22. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
23. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
24. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
25. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
26. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
27. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
29. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
30. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
31. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
32. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
33. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
34. Как определить прямоугольник по его характеристикам
35. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
36. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
37. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
38. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
39. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
40. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
41. Диета для красивой кожи: основные принципы
42. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
43. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
44. Как создать стильный образ в спортивном стиле
45. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
46. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
47. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
48. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
49. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
50. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой