Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
5. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
6. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
7. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Какие самые длинные линии метро в Москве
11. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
12. Headlines:
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
15. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
16. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
17. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
18. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
19. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
20. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
21. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
22. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
23. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
25. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
27. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
28. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
29. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
30. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
31. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
32. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
33. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
34. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
39. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
40. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
41. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома