Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Какие культурные события посвящены современному искусству
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
9. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
10. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
11. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
12. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
13. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
14. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
16. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
17. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
18. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
19. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
20. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
21. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
22. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
23. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
24. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
25. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
26. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
27. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
28. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
29. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
30. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
31. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
32. Как создать стильный образ в спортивном стиле
33. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
34. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
35. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
36. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
37. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
38. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
39. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
40. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
41. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях