Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
2. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
7. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
8. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
9. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
10. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
15. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
17. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
18. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
19. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
22. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
23. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
24. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
25. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
26. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
27. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
28. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
29. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
30. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
31. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
34. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
35. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
36. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
37. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
40. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
41. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
42. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
43. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
44. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
45. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях