Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
10. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
13. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
14. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
15. Headlines:
16. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
17. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
18. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
19. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
20. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
21. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
22. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
23. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
24. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
25. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
26. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
27. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
28. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
29. Как пища влияет на состояние кожи
30. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
31. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
32. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
33. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
34. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
35. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
36. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
37. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
38. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
39. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
40. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
41. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
42. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
43. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
48. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это