Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
12. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
13. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
16. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
17. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
18. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
19. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
20. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
21. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
22. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
23. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
24. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
25. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
26. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
27. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
28. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
29. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
30. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
31. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
32. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
35. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
36. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
37. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
38. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
39. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
40. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
41. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
42. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
43. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома