Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Headlines:
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Какие интересные факты о московских фестивалях
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
12. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
13. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
16. Как составить простой план тренировок и следовать ему
17. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
18. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
19. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
20. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
21. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
22. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
23. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
24. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
25. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
26. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
27. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
28. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
29. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
30. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
31. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
32. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
33. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
34. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
35. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
36. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
37. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
38. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
39. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
40. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
41. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
42. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
47. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации