Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
8. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
9. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
10. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
14. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
15. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
16. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
20. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
21. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
24. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
27. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
31. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
32. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
33. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
44. Главные принципы здорового образа жизни
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации