Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
6. Какие исторические события произошли на Красной площади
7. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
8. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
11. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
12. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
13. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
14. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
15. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
20. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
21. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
22. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
23. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
24. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
25. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
26. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
27. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
28. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
29. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
30. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
33. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
34. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
35. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
36. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
37. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
38. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
39. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
40. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
41. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
42. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
45. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок