Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Что может предложить вам Telegram
7. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
8. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
11. Стретчинг: мифы и реальность
12. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
13. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
14. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
15. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
16. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
17. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
18. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
19. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
20. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
21. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
22. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
23. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
24. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
25. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
26. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
29. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
30. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
31. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
33. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
34. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
35. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
36. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
37. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
38. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
39. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
40. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
41. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
46. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
47. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса