Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
4. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
5. Что может предложить вам Telegram
6. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
7. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
8. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
9. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
13. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
16. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
17. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
18. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
19. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
20. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
21. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
22. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
23. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
24. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
25. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
26. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
27. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
28. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
29. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
30. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
40. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
41. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов