Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
8. Почему растяжка вызывает боль
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
11. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
13. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
14. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
15. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
16. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
17. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
18. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
19. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
22. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
23. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
24. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
25. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
26. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
27. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
28. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
29. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
30. Как пища влияет на состояние кожи
31. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
32. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
33. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
34. Как создать стильный образ в спортивном стиле
35. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
36. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
37. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
38. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
39. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
40. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
44. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
47. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях