Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
2. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
7. Какие самые длинные линии метро в Москве
8. Какие интересные факты о географическом положении Читы
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
13. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
16. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
17. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
18. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
19. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
20. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
21. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
25. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
26. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
27. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
28. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
29. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
30. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
31. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
32. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
33. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
34. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
35. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
36. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
37. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
38. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
39. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
46. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома