Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
7. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
10. Почему растяжка необходима каждому человеку
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
14. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
15. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
16. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
17. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
18. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
19. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
20. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
21. ### Article Titles and Questions
22. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
23. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
24. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
25. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
26. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
27. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
28. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
29. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
30. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
31. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
32. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
33. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
34. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
35. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
36. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
37. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
38. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
39. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
40. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
41. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
42. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
43. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
44. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
45. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
46. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это