Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
6. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
7. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
8. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
10. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
11. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
12. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
13. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
14. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
16. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
17. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
18. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
19. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
20. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
21. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
22. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
23. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
24. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
25. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
26. Фигуры женщин: основные типы и особенности
27. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
33. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
34. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
35. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
42. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
43. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
44. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
45. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
46. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
49. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации