Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Москва для детей: интересные и образовательные места
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
15. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
16. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
17. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
18. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
19. Какие памятники связаны с войной
20. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
21. Headlines:
22. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
23. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
25. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
26. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
27. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
28. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
29. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
30. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
33. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
34. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
35. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
36. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
37. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
38. Как пища влияет на состояние кожи
39. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
40. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
41. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
42. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
43. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
44. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
47. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
48. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
49. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
50. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки