Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
8. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
9. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
10. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
11. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
12. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
13. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
14. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
15. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
16. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
17. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
18. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
19. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
20. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
21. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
22. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
23. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
24. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
25. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
26. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
27. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
28. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
31. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
32. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
34. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
39. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
40. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом