Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
2. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
3. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
4. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
5. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
6. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
7. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
8. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
9. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
10. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
13. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
14. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
17. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
18. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
19. ### Article Titles and Questions
20. Какие памятники связаны с войной
21. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
22. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
23. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
24. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
25. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
26. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
27. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
28. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
31. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
32. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
33. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
34. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
35. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
36. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
37. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
43. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
44. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
49. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях