Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Какие современные проекты реализуются
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
9. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
10. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
11. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
12. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
15. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
16. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
17. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
18. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
19. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
20. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
21. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
22. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
25. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
28. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
29. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
30. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
33. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
34. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
35. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
36. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
37. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
38. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
39. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
40. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
41. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
42. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
43. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
44. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
45. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации