Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Headlines:
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
11. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
12. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
13. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
14. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
15. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
16. Как стресс влияет на эффективность растяжки
17. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
18. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
19. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
20. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
21. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
22. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
23. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
24. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
25. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
26. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
27. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
28. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
29. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
30. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
31. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
32. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
33. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
34. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
35. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
36. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
37. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
38. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
39. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Что будет с телом, если не делать спорт
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024