Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
2. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
3. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
4. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
5. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
6. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
7. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
8. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
9. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
10. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
11. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
12. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
13. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
14. Как Калуга стала центром науки и культуры
15. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
16. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
17. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
18. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
19. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
22. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
23. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
24. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
25. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
26. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
27. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
28. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
30. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
33. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
34. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
35. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
36. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
37. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
38. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
39. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
40. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
41. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
42. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
43. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
44. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
45. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
46. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
47. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
48. Подбор правильного рациона питания после тренировок
49. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
50. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок