Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
4. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
5. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
6. Эффективные упражнения для похудения всего тела
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Какие интересные факты о географическом положении Читы
12. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
13. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
14. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
18. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
19. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
20. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
21. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
22. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
23. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
24. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
25. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
29. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
30. Как правильно питаться для чистой кожи лица
31. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
34. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
35. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
36. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
37. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
38. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
41. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
46. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
47. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок