Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
2. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
3. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
4. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
5. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
6. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
9. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
13. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
14. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
15. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
16. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
17. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
18. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
19. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
22. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
23. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
24. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
25. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
26. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
27. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
28. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
31. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
32. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
37. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
47. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
48. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
49. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
50. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования