Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
7. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
8. Почему растяжка вызывает боль
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Headlines:
11. Почему растяжка важна и для мужчин
12. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
13. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
14. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
17. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
18. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
19. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
20. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
21. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
22. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
23. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
24. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
25. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
26. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
27. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
28. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
29. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
30. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
31. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
32. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
33. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
34. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
35. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
36. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
37. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
38. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
39. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
40. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
41. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал