Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
5. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
6. Что может предложить вам Telegram
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
13. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
14. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
15. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
16. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
17. Какие памятники связаны с войной
18. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
19. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
20. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
21. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
22. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
23. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
26. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
31. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
32. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
36. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
39. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
40. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
41. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
42. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
43. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц