Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
5. Какие фестивали проводятся в Калининграде
6. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
7. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
8. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
11. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
12. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
13. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Как составить простой план тренировок и следовать ему
16. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
17. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
18. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
19. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
20. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
21. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
22. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
23. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
24. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
27. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
28. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
29. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
30. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
31. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
32. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
33. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
34. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
35. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
36. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
37. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
38. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
39. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
40. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
41. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
42. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
43. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
44. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
47. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
48. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
49. Заминка после тренировки: миф или необходимость
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях