Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
8. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
9. Почему растяжка необходима каждому человеку
10. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
11. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
12. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
15. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
16. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
17. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
18. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
23. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
24. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
25. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
26. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
29. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
30. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
31. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
32. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
33. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
34. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
35. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
36. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
37. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
38. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
39. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
42. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале