Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Headlines:
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
12. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
13. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
19. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
20. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
21. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
24. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
25. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
26. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
27. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
28. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
29. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
30. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
33. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
34. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
40. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
41. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
42. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
43. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий