Наклоны с вытягиванием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
14. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
16. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
20. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
21. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
22. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
23. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
24. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
25. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
26. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
27. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
30. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
31. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
32. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
33. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
34. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
35. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
36. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
37. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
38. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
39. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
40. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это