Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
14. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
15. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
16. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
17. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
18. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
19. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
20. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
21. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
22. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
23. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
24. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
25. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
26. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
27. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
28. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
29. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
30. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
31. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
32. Как правильно питаться для красивой кожи лица
33. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
34. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
35. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
36. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
37. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
38. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
39. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
40. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
41. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
44. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
45. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
46. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
47. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Живот после родов: мифы и реальность