Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
5. Эффективные упражнения для похудения всего тела
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
8. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
9. Какие самые длинные линии метро в Москве
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
14. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
15. Кто был основателем Оренбургской крепости
16. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
17. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
18. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
19. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
20. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
21. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
22. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
23. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
26. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
31. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
32. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
33. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
34. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
35. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
38. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
41. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
42. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
46. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
47. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
48. Главные принципы здорового образа жизни
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов