Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Какие особенности московского метро делают его уникальным
6. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
7. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
8. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
9. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
10. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
11. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
12. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
13. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
14. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
15. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
16. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
17. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
18. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
19. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
20. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
21. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
22. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
23. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
26. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
27. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
31. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
32. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
33. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
34. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
35. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
36. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
39. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
40. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
41. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
42. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
43. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
44. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту