Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
13. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
16. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
17. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
18. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
22. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
23. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
24. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
27. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
28. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
29. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
30. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
33. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
34. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
35. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
36. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
41. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
42. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
43. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
44. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
45. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
46. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
47. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
48. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок