Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
4. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
5. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
6. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
7. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
8. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
9. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
10. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
11. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
12. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
13. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
14. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
15. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
16. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
17. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
18. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
20. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
21. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
24. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
25. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
26. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
27. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
28. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
29. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
30. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
31. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Правильное питание: что надо и что не надо есть
37. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Зачем важно делать растяжку после тренировки
40. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
43. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
44. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
45. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
46. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
47. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
48. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
49. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
50. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса