Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
7. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
8. Headlines:
9. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
10. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
11. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
12. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
13. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
14. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
15. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
16. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
17. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
18. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
19. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
20. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
21. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
22. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
23. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
24. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
25. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
26. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
27. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
31. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
32. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
33. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
36. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
37. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
38. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
39. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
40. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому