Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
9. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
10. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
11. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
12. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
13. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
14. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
15. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
16. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
17. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
18. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
19. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
20. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
21. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
22. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
23. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
24. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
25. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
26. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
27. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
29. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
30. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
31. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
32. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
35. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
36. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
37. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
41. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
42. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
43. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
44. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
47. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
48. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
49. Важность правильной заминки после силовой тренировки
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях