Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
12. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
13. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
19. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
20. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
21. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
24. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
25. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
28. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
29. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
30. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
31. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
32. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
33. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
34. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
35. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
38. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
39. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
40. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
43. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
44. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
45. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
46. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
47. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале