Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
11. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
14. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
15. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
16. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
17. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
18. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
19. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
20. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
21. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
22. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
23. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
24. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
25. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
26. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
27. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
28. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
29. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
30. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
31. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
32. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
33. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
34. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
35. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
36. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
37. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
38. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
39. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
40. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
41. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это