Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
2. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
3. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
4. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
5. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
6. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
7. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
8. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
9. Основные принципы составления программы тренировок
10. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
11. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
12. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
13. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
14. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
15. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
16. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
17. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
18. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
19. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
20. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
21. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
22. Как правильно питаться для чистой кожи лица
23. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
24. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
25. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
26. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
27. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
28. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
29. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
30. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
31. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
32. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
33. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
34. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
35. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
36. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
39. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
40. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
41. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
43. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
44. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
45. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
46. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
47. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
48. Лучшие продукты для похудения после тренировки
49. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы