Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
5. Какие современные проекты реализуются
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
11. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
15. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
16. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
19. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
20. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
21. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
22. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
24. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
25. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
26. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
27. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
28. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
29. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
30. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
31. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
32. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
33. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
34. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
35. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
36. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
41. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
42. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
43. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
44. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно