Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
7. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
8. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
11. Как составить простой план тренировок и следовать ему
12. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
13. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
14. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
15. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
18. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
21. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
22. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
23. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
24. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
25. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
26. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
27. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
30. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
34. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
35. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
36. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
37. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
38. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
39. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
40. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
41. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
42. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
43. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
44. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
45. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
46. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
47. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту