Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
9. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
10. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
11. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
12. Активность сразу после родов: полезно или вредно
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
17. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
18. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
19. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
20. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
21. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
24. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
25. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
26. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
27. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
31. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
32. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
33. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
34. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
35. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
36. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
37. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
38. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
39. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
40. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
41. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
42. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
43. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
44. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
45. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
46. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом