Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
7. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
10. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
11. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
12. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
13. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
14. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
15. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
16. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
17. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
18. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
19. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
20. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
21. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
22. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
23. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
24. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
25. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
26. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
27. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
28. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
29. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
30. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
31. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
32. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
33. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
34. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
35. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
36. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
37. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
38. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
39. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
40. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это