Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
2. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
3. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
4. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
5. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
6. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
7. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
8. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
9. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
10. Основные принципы составления программы тренировок
11. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
12. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
13. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
14. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
15. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
16. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
17. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
18. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
19. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
20. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
21. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
22. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
23. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
24. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
25. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
26. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
27. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
28. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
29. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
30. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
31. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
32. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
33. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
34. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
35. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
36. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
37. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
38. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
39. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
40. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
41. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
42. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Заминка после тренировки: миф или необходимость
45. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
46. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
47. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
48. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
49. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года