Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Какие интересные факты о московских фестивалях
6. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
9. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
10. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
11. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
12. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
13. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
14. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
15. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
16. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
18. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
19. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
20. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
21. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
22. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
23. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
24. Фигуры женщин: основные типы и особенности
25. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
26. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
27. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
28. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
29. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
30. Правильное питание: что надо и что не надо есть
31. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
32. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
33. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
34. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
35. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
36. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
37. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
38. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
39. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
40. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
41. Имеет ли значение разминка до и после бега
42. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
43. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
44. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
45. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
46. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно