Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Что может предложить вам Telegram
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Какие особенности московского транспорта
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
11. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
12. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
13. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
14. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
15. Основные правила растяжки: как правильно начать
16. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
17. Активность сразу после родов: полезно или вредно
18. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
19. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
20. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
21. Как Калуга стала центром науки и культуры
22. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
23. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
24. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
26. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
27. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
28. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
29. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
30. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
31. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
32. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
33. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
36. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
37. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
38. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут