Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
6. Какие современные проекты реализуются
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
11. Что лучше для похудения: правда и мифы
12. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
13. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
14. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
15. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
16. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
17. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
18. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
19. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
20. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
21. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
22. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
23. Headlines:
24. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
25. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
26. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
27. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
28. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
29. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
30. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
31. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
32. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
33. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
34. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
35. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
36. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
37. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
42. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
43. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам