Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Какие особенности московского транспорта
6. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
7. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
10. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
17. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
18. ### Article Titles and Questions
19. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
20. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
21. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
22. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
23. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
24. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
25. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
26. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
27. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
28. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
29. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
30. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
31. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
32. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
33. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
34. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
35. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
43. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
44. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
45. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
46. Имеет ли значение разминка до и после бега
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях