Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
2. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
3. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
4. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
5. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
6. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
7. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
8. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
9. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
10. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
11. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
12. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
13. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
14. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
15. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
16. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
17. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
18. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
19. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
20. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
21. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
22. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
23. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
24. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
25. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
26. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
27. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
28. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
29. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
30. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
31. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
32. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
33. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
34. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
35. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
36. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
37. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
38. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
39. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
40. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
41. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
42. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
43. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
44. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
45. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
46. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
47. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
48. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений
49. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения
50. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации