Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
4. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
5. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
6. Москва для детей: интересные и образовательные места
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
11. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
17. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
18. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
19. После родов: как вернуться к прежней форме
20. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
21. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
22. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
23. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
24. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
25. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
26. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
27. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
28. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
30. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
31. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
32. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
33. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
34. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
35. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
36. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
37. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
38. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
39. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
40. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
41. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
42. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
43. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
44. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
47. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
48. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки