Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Что может предложить вам Telegram
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
10. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
16. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
17. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
18. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
19. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
24. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
25. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
26. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
27. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
28. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
29. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
30. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
31. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
34. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
35. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
38. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности