Наклонная балансировка

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Headlines:
4. Какая польза от растяжки для мужчин
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
9. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
12. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
13. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
14. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
15. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
16. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
17. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
18. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
19. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
20. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
21. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
22. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
23. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
24. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
25. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
28. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
29. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
30. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
31. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
32. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
33. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
34. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
35. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
36. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
37. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
40. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
43. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
44. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
45. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя