Ключевые особенности

План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель

PPL— это разделение тренировки, в котором вы тренируете определенные группы мышц в зависимости от роли, которую каждая мышца играет в движениях вашего тела.

Например, плечи, трицепсы и грудь — это группы мышц, которые вы используете, чтобы отталкивать снаряды ( штангу , гирю или вес в силовом тренажере ) от себя. Таким образом, ваш тренировочный день будет включать в себя упражнения, направленные на проработку этих мышц. Приседания также могут приходиться на эти дни, потому что квадрицепсы, основные мышцы, используемые в приседаниях, также отвечают за отталкивание.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
3. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
4. Почему растяжка вызывает боль
5. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
6. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
7. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
8. Что можно найти внутри Кремлевых стен
9. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
10. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
11. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
12. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
13. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
14. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
15. Как Калуга стала центром науки и культуры
16. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
17. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
18. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
19. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
20. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
21. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
22. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
23. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
24. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
25. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
26. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
27. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
28. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
29. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
30. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
31. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
32. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
33. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
34. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
35. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
36. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
37. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
40. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
41. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
42. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
43. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
44. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
45. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
46. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
47. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
48. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
49. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
50. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки