Ключевые цели

Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Какие уникальные музеи есть в Чите
4. Headlines:
5. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
6. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
7. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
8. Какие особенности московского транспорта
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
11. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
12. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
13. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
14. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
15. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
16. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
17. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
18. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
19. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
20. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
21. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
22. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
23. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
24. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
25. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
26. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
27. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
28. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
29. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
30. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
31. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
32. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
33. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
34. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
35. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
36. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
37. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
38. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
39. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
40. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
43. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
44. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
49. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
50. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях