Ключевые цели

Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Последние обновления на сайте:

1. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
2. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
3. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
4. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
5. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
6. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
7. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
8. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
9. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
10. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
11. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
12. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
13. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
14. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
15. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
16. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
17. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
18. Спортивный стиль: основные принципы и правила
19. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
20. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
21. Зачем важно делать растяжку после тренировки
22. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
23. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
24. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
25. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
26. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
27. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
28. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
29. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
30. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
31. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
32. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
33. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
34. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
35. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
36. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
37. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
38. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
41. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
46. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
47. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
48. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
49. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
50. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час