Ключевые цели

Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
2. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
3. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
4. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
5. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
6. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
7. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
8. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
9. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
10. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
11. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
12. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
13. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
14. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
15. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
16. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
17. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
18. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
19. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
20. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
21. Зачем важно делать заминку после тренировки
22. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
23. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
24. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
25. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
26. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
27. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
28. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
29. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
30. Как правильно питаться для чистой кожи лица
31. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
32. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
33. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
34. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
35. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
36. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
37. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
38. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
39. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
40. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
41. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
42. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
43. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
44. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
45. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
46. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
47. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
48. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
49. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
50. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы