Ключевые цели

Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
6. Какие особенности московского транспорта
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
9. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
10. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
13. Что можно найти внутри Кремлевых стен
14. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
15. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
16. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
17. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
18. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
19. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
20. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
21. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
22. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
23. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
24. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
25. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
26. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
27. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
28. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
33. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. Правильное питание: что надо и что не надо есть
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
43. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
44. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
45. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
48. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
49. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
50. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц