Ключевые цели

Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Headlines:
7. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
10. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
11. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
12. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
13. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
14. Какие памятники связаны с войной
15. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
16. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
17. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
20. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
23. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
24. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
25. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
26. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
31. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
32. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
33. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
34. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
35. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
36. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
37. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
40. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам