Ключевые цели

Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
4. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
5. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
6. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
7. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
8. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
12. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
13. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
14. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
15. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
16. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
17. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
19. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
23. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
24. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
25. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
26. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
29. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
30. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Как правильно питаться для чистой кожи лица
33. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
34. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
35. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
36. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
37. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
38. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
39. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
40. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
41. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
42. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
43. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
44. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
45. Зачем важно делать заминку после тренировки
46. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
47. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров