Ключевые цели

Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
2. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
3. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
4. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
5. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
6. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
7. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
8. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
9. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
10. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
11. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
12. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
13. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
14. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
15. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
16. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
17. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
18. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
19. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
20. Правильное питание: что надо и что не надо есть
21. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
22. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
23. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
24. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
25. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
26. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
27. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
28. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
29. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
30. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
31. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
32. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
33. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
34. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
35. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
36. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
37. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
38. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
39. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
40. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
41. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
42. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
43. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
44. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
45. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
46. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
47. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
48. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
49. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила