Ключевые цели

Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
2. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
3. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
4. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
5. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
6. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
7. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
8. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
9. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
10. Активность сразу после родов: полезно или вредно
11. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
14. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
18. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
19. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
25. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
28. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
29. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
30. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
31. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
32. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
35. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
36. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
37. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
38. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
39. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
40. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
41. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
42. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
43. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
44. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
47. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
48. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
49. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
50. Полезное питание после тренировки: что выбрать