Ключевые цели

Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
7. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
8. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
9. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
10. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
15. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
16. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
17. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
18. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
19. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
20. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
21. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
22. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
25. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
26. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
27. После родов: как вернуться к прежней форме
28. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
29. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
30. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
31. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
32. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
35. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
36. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
37. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
38. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
41. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
42. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
43. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
44. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
45. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
46. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
47. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
48. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
49. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это