Фитнес в тренажерном зале

Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования

Некоторые элементы круговых тренировок известны с самых древних времен, однако современное понимание круговых тренировок было разработано в 1953 году в Англии в Лидском университете учеными Р.И. Морганом и Г.Т. Андерсоном (8). Первоначальная программа тренировок включала от 9 до 12 упражнений, которые выполнялись участниками со средней интенсивностью (от 40% до 60% на значение 1ПМ) на определенное количество повторений или в течение заданного промежутка времени. По выполнению количества повторений или по истечении времени участник переходил к следующей «станции», при этом время отдыха оставалось крайне коротким.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
2. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
3. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
4. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
5. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
6. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
7. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
8. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
9. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
10. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
11. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
12. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
13. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
14. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
15. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
16. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
17. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
18. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
19. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
20. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
21. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
22. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
23. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
24. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
25. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
26. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
27. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
28. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
29. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
30. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
31. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
32. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
33. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
34. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
35. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
36. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
37. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
38. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
39. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
40. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
41. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
42. Важность правильной заминки после силовой тренировки
43. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
44. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
45. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
46. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
47. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
48. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
49. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль
50. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации