Фитнес в плане

Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес

Если вы в сфере фитнеса уже давно и перепробовали все силовые или восстановительные занятия, самое время познакомиться с такими направлениями фитнеса, как HIIT-тренировки (интервальные тренировки высокой интенсивности), Zumba, Cycle, Step и так далее. Каждое из этих направлений имеет свои преимущества.

Силовой фитнес и эффективное похудение. Какие интенсивные тренировки существуют?

Фото: istockphoto.com

Табата

Её разработал японский физиолог и доктор наук Изуми Табата. Первый раунд по протоколу Табата длится четыре минуты и включает восемь интервалов работы в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, после этого 10 секунд отдыха.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
2. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
3. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
4. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
5. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
6. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
7. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
8. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
9. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
10. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
11. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
12. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
13. Как правильно питаться для красивой кожи лица
14. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
15. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
16. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
17. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
18. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
19. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
20. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
21. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
22. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
23. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
24. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
25. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
26. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
27. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
28. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
29. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
30. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
31. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
32. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
33. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
34. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
35. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
36. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
37. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
38. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
41. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
42. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
45. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
46. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
47. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
48. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
49. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль