Фитнес в плане

Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес

Если вы в сфере фитнеса уже давно и перепробовали все силовые или восстановительные занятия, самое время познакомиться с такими направлениями фитнеса, как HIIT-тренировки (интервальные тренировки высокой интенсивности), Zumba, Cycle, Step и так далее. Каждое из этих направлений имеет свои преимущества.

Силовой фитнес и эффективное похудение. Какие интенсивные тренировки существуют?

Фото: istockphoto.com

Табата

Её разработал японский физиолог и доктор наук Изуми Табата. Первый раунд по протоколу Табата длится четыре минуты и включает восемь интервалов работы в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, после этого 10 секунд отдыха.

Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности

Введение

Кардио нагрузка направлена на поддержание хорошей физической формы и развитие выносливости. Основной зоной действия является сердечная, сосудистая и респираторная системы и представляет собой подвижную и ритмичную физическую активность, которая выводит организм из состояния покоя, повышает пульс и учащает дыхание. Имеет профилактическое действие на здоровье пользователя, укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболистические процессы, а также активно сжигает подкожный жир.

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
2. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
3. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
4. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
5. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
6. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
7. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
8. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
9. Какие интересные факты о географическом положении Читы
10. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
11. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
12. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
13. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
14. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
16. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
17. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
18. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
19. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
20. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
21. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
23. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
24. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
25. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
26. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
27. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
28. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
29. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
30. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
31. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
32. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
33. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
34. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
37. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
38. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
41. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
42. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
49. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы
50. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации