Фитнес в плане

Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес

Если вы в сфере фитнеса уже давно и перепробовали все силовые или восстановительные занятия, самое время познакомиться с такими направлениями фитнеса, как HIIT-тренировки (интервальные тренировки высокой интенсивности), Zumba, Cycle, Step и так далее. Каждое из этих направлений имеет свои преимущества.

Силовой фитнес и эффективное похудение. Какие интенсивные тренировки существуют?

Фото: istockphoto.com

Табата

Её разработал японский физиолог и доктор наук Изуми Табата. Первый раунд по протоколу Табата длится четыре минуты и включает восемь интервалов работы в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, после этого 10 секунд отдыха.

Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности

Введение

Кардио нагрузка направлена на поддержание хорошей физической формы и развитие выносливости. Основной зоной действия является сердечная, сосудистая и респираторная системы и представляет собой подвижную и ритмичную физическую активность, которая выводит организм из состояния покоя, повышает пульс и учащает дыхание. Имеет профилактическое действие на здоровье пользователя, укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболистические процессы, а также активно сжигает подкожный жир.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
11. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
12. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
13. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
14. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
16. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
21. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
22. Headlines:
23. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
24. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
25. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
26. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
27. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. После родов: как вернуться к прежней форме
30. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
31. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
32. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
33. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
34. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
35. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
40. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании