Фитнес в плане

Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес

Если вы в сфере фитнеса уже давно и перепробовали все силовые или восстановительные занятия, самое время познакомиться с такими направлениями фитнеса, как HIIT-тренировки (интервальные тренировки высокой интенсивности), Zumba, Cycle, Step и так далее. Каждое из этих направлений имеет свои преимущества.

Силовой фитнес и эффективное похудение. Какие интенсивные тренировки существуют?

Фото: istockphoto.com

Табата

Её разработал японский физиолог и доктор наук Изуми Табата. Первый раунд по протоколу Табата длится четыре минуты и включает восемь интервалов работы в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, после этого 10 секунд отдыха.

Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности

Введение

Кардио нагрузка направлена на поддержание хорошей физической формы и развитие выносливости. Основной зоной действия является сердечная, сосудистая и респираторная системы и представляет собой подвижную и ритмичную физическую активность, которая выводит организм из состояния покоя, повышает пульс и учащает дыхание. Имеет профилактическое действие на здоровье пользователя, укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболистические процессы, а также активно сжигает подкожный жир.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Что может предложить вам Telegram
3. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
4. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
5. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
6. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
7. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
8. Активность сразу после родов: полезно или вредно
9. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
10. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
11. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
12. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
14. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
15. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
16. Как витамины влияют на состояние кожи
17. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
18. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
19. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
20. Диета для красивой кожи: основные принципы
21. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
22. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
23. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
24. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
25. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
26. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
27. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
28. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
29. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
30. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
31. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
32. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
33. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
34. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
35. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
36. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
37. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
38. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
39. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
40. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
41. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
44. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
45. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью