Фитнес в плане

Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес

Если вы в сфере фитнеса уже давно и перепробовали все силовые или восстановительные занятия, самое время познакомиться с такими направлениями фитнеса, как HIIT-тренировки (интервальные тренировки высокой интенсивности), Zumba, Cycle, Step и так далее. Каждое из этих направлений имеет свои преимущества.

Силовой фитнес и эффективное похудение. Какие интенсивные тренировки существуют?

Фото: istockphoto.com

Табата

Её разработал японский физиолог и доктор наук Изуми Табата. Первый раунд по протоколу Табата длится четыре минуты и включает восемь интервалов работы в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, после этого 10 секунд отдыха.

Последние обновления на сайте:

1. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
2. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
3. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
4. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
5. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
6. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
7. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
8. После родов: как вернуться к прежней форме
9. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
10. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
11. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
12. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
13. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
14. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
15. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
16. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
17. Диета для красивой кожи: основные принципы
18. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
19. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
20. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
21. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
22. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
23. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
24. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
25. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
26. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
27. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
28. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
29. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
30. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
31. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
32. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
33. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
34. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
35. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
36. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
37. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
38. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
39. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
40. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
41. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
42. Имеет ли значение разминка до и после бега
43. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
44. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
45. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
46. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
47. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
48. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
49. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
50. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать