Фитнес в плане

Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес

Если вы в сфере фитнеса уже давно и перепробовали все силовые или восстановительные занятия, самое время познакомиться с такими направлениями фитнеса, как HIIT-тренировки (интервальные тренировки высокой интенсивности), Zumba, Cycle, Step и так далее. Каждое из этих направлений имеет свои преимущества.

Силовой фитнес и эффективное похудение. Какие интенсивные тренировки существуют?

Фото: istockphoto.com

Табата

Её разработал японский физиолог и доктор наук Изуми Табата. Первый раунд по протоколу Табата длится четыре минуты и включает восемь интервалов работы в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, после этого 10 секунд отдыха.

Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности

Введение

Кардио нагрузка направлена на поддержание хорошей физической формы и развитие выносливости. Основной зоной действия является сердечная, сосудистая и респираторная системы и представляет собой подвижную и ритмичную физическую активность, которая выводит организм из состояния покоя, повышает пульс и учащает дыхание. Имеет профилактическое действие на здоровье пользователя, укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболистические процессы, а также активно сжигает подкожный жир.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
8. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
9. Какая польза от растяжки для мужчин
10. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
11. Какие крупные предприятия есть в городе
12. Стретчинг: мифы и реальность
13. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
14. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
15. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
16. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
19. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
20. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
23. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
24. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
25. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
26. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
27. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
28. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
29. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
30. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
31. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
32. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
33. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
34. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
35. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
36. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
37. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
38. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
39. Зачем важно делать растяжку после тренировки
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
41. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
42. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
43. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. Зачем важно делать заминку после тренировки
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы