Фитнес в плане

Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес

Если вы в сфере фитнеса уже давно и перепробовали все силовые или восстановительные занятия, самое время познакомиться с такими направлениями фитнеса, как HIIT-тренировки (интервальные тренировки высокой интенсивности), Zumba, Cycle, Step и так далее. Каждое из этих направлений имеет свои преимущества.

Силовой фитнес и эффективное похудение. Какие интенсивные тренировки существуют?

Фото: istockphoto.com

Табата

Её разработал японский физиолог и доктор наук Изуми Табата. Первый раунд по протоколу Табата длится четыре минуты и включает восемь интервалов работы в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, после этого 10 секунд отдыха.

Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности

Введение

Кардио нагрузка направлена на поддержание хорошей физической формы и развитие выносливости. Основной зоной действия является сердечная, сосудистая и респираторная системы и представляет собой подвижную и ритмичную физическую активность, которая выводит организм из состояния покоя, повышает пульс и учащает дыхание. Имеет профилактическое действие на здоровье пользователя, укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболистические процессы, а также активно сжигает подкожный жир.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
6. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
12. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
13. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
14. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
15. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
16. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
17. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
18. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
21. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
22. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
23. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
24. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
25. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
26. Фигуры женщин: основные типы и особенности
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
34. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
35. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
36. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
37. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
38. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
39. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
40. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
41. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
42. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
43. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях