Дополнительные препараты

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
2. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
3. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
4. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
5. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
6. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
7. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
8. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
9. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
10. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
11. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
12. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
13. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
14. Основные принципы составления программы тренировок
15. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
16. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
17. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
18. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
20. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
21. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
22. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
23. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
24. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
25. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
26. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
27. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
28. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
29. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
30. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
31. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
32. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
33. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
34. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
35. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
36. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
37. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
38. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
39. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
40. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
41. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
42. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
43. Живот после родов: мифы и реальность
44. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
45. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
46. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
47. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
48. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
49. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
50. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями