Дополнительные препараты

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
14. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
17. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
18. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
19. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
22. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
23. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
24. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
25. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
26. Фигуры женщин: основные типы и особенности
27. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
28. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
33. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
36. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
37. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
42. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
43. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
44. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
45. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам