Дополнительные препараты

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
2. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
3. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
5. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
6. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
7. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
8. Основные правила растяжки: как правильно начать
9. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
10. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
11. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
12. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
13. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
14. Какие памятники связаны с войной
15. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
16. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
17. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
18. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
19. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
20. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
21. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
22. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
23. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
24. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
25. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
26. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
27. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
28. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
29. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
30. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
31. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
32. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
33. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
34. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
35. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
36. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
37. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
38. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
39. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
40. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
41. Что будет с телом, если не делать спорт
42. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
43. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
44. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
45. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
46. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
47. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
48. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы