Дополнительные препараты

Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих

Составление программы тренировки — это не просто набор любимых упражнений. Упражнения должны логически вытекать одно из другого, учитывать физиологию человека, индивидуальные физические возможности и не допускать перетренированности. 

Если вы делаете силовые. Как начинающим распределить силовые упражнения, чтобы быстрее достигнуть результата

Топ тренер FitStars Ольга Дерендеева демонстрирует правильную технику выполнения силовых упражнений . Источник: FitStars

Качать на тренировке сразу всё тело или отдельные группы мышц?

Есть два подхода к решению задачи — выделять для крупных мышц отдельные тренировочные дни или нагружать всё тело за одну тренировку.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
8. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
9. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
10. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
17. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
18. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
19. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
20. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
21. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
22. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
23. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
24. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
25. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
26. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
27. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
30. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
31. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
32. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
33. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
34. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
35. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
36. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
37. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
38. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно