Дисциплина в тренировочном процессе

Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время

ВИИТ — высокоинтенсивную тренировку , проводи не чаще 2-3 раз в неделю. Тренируйся 15-30 минут в зависимости от уровня физической подготовки. Обязательно давай себе день-два отдыха, чтобы организм мог восстановиться. Идеальный вариант, если в день отдыха ты уделишь 7-10 минут растяжке. Эта тренировка и боль в мышцах уменьшит, и поможет организму восстановиться быстрее.  

Силовые тренировки проводи не чаще 2-3 раз в неделю — результаты исследований подтверждают, это оптимальный вариант. После них в обязательном порядке устраивай два дня отдыха. Запомни: лишний вес уходит, а мышцы растут не тогда, когда ты отжимаешься или подтягиваешься, а во время отдыха. Варьируй нагрузку. Если первую тренировку проводишь с акцентом на верх тела, следующая, соответственно, должна быть на низ.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Headlines:
5. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Какие особенности московского транспорта
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
12. Почему растяжка вызывает боль
13. Как стресс влияет на эффективность растяжки
14. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
15. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
16. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
17. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
18. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
19. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
20. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
21. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
22. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
23. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
24. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
25. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
26. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
27. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
28. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
29. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
30. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
31. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
32. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
35. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
36. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
37. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
41. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
42. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
43. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
44. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
45. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
46. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
47. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
48. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов