Цели в тренировках

С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью

Силовая тренировка — это специфические упражнения, в которых мышечная сила используется для сопротивления какому-либо предмету, чтобы выработать силовые качества. Очень немногие регулярно выполняют аэробные упражнения, но еще меньшее количество регулярно работают над силовыми упражнениями. Среди людей старше 65 лет — а они больше других нуждаются в сохранении мышечной массы — только 12% регулярно тренируют свою силу. Люди, не выполняющие силовые упражнения, теряют 40% своей мышечной массы между 20 и 80 годами. И в то время как аэробные упражнения благотворно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, силовые упражнения способны повышать уровни некоторых гормонов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
2. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
3. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
4. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
5. Растяжка: Надежная защита от травм
6. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
7. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
8. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
9. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
10. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
11. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
12. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
13. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
14. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
15. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
16. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
17. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
18. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
19. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
22. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
23. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
24. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
25. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
26. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
27. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
28. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
29. Как пища влияет на состояние кожи
30. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
31. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
32. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
33. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
34. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
35. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
36. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
37. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
38. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
39. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
40. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
41. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
42. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
43. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
44. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
45. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
46. Живот после родов: мифы и реальность
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
49. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
50. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале