Цели в тренировках

С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью

Силовая тренировка — это специфические упражнения, в которых мышечная сила используется для сопротивления какому-либо предмету, чтобы выработать силовые качества. Очень немногие регулярно выполняют аэробные упражнения, но еще меньшее количество регулярно работают над силовыми упражнениями. Среди людей старше 65 лет — а они больше других нуждаются в сохранении мышечной массы — только 12% регулярно тренируют свою силу. Люди, не выполняющие силовые упражнения, теряют 40% своей мышечной массы между 20 и 80 годами. И в то время как аэробные упражнения благотворно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, силовые упражнения способны повышать уровни некоторых гормонов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
3. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
4. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
5. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
6. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
7. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
8. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
9. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
10. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
11. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
12. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
13. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
14. Какие памятники связаны с войной
15. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
16. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
17. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
18. Как Калуга стала центром науки и культуры
19. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
20. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
21. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
22. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
23. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
24. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
25. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
26. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
29. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
30. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
31. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
32. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
33. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
34. Зачем важно делать растяжку после тренировки
35. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
36. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
37. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
38. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
39. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
40. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
41. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
42. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
43. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
44. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
45. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий