Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
4. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
8. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
9. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
10. Почему растяжка важна и для мужчин
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Активность сразу после родов: полезно или вредно
14. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
16. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
17. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
20. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
24. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
29. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
30. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
31. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
32. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
33. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
34. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
35. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
36. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
37. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
38. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
39. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
40. Зачем важно делать растяжку после тренировки
41. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
42. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
45. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам