Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
8. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
14. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
15. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
16. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
17. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
18. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
21. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
22. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
23. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
24. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
25. Основные принципы составления программы тренировок
26. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
27. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
28. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
29. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
30. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
31. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
32. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
35. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
36. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
37. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
40. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
41. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
42. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях