Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
7. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
8. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
9. Какие интересные факты о московских фестивалях
10. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
11. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
12. Москва для детей: интересные и образовательные места
13. Почему растяжка вызывает боль
14. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
15. Почему растяжка важна и для мужчин
16. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
17. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
18. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
19. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
20. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
21. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
22. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
24. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
25. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
26. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
27. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
28. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
29. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
30. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
31. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
32. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
33. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
34. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
35. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
36. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
37. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
38. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
39. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
40. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
41. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
42. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
43. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
44. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
45. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
46. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
47. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
48. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации