Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Какие культурные события посвящены современному искусству
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
8. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
9. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
10. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
11. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
12. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
13. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
14. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
15. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
16. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
17. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
18. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
19. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
20. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
21. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
22. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
23. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
24. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
25. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
26. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
27. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
28. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
29. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
30. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
31. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
32. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
33. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
35. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
36. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
40. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
47. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
48. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
49. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов