Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Полное руководство по правильной растяжке мышц
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
10. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
11. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
12. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
13. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
14. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
15. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
16. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
17. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
18. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
19. Как витамины влияют на состояние кожи
20. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
21. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
22. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
23. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
24. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
25. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
26. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
27. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
29. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
30. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
31. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
32. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
33. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
34. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
35. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
36. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
37. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
40. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
41. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования