Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
3. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
4. Почему силовые тренировки важны для похудения
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
15. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
16. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
17. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
18. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
19. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
20. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
21. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
22. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
23. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
24. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
25. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
26. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
27. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
28. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
29. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
30. Фигуры женщин: основные типы и особенности
31. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
32. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
33. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
34. Спортивный стиль: основные принципы и правила
35. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
36. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
37. Как правильно питаться для чистой кожи лица
38. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
39. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
40. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
41. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
42. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
43. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
44. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов