Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
2. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
3. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
4. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
5. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
6. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
7. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
8. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
9. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
10. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
11. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
12. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
13. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
14. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
15. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
16. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
17. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
18. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
19. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
20. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
21. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
22. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
23. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
24. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
25. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
26. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
27. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
28. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
29. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
30. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
31. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
32. Главные принципы здорового образа жизни
33. Что будет с телом, если не делать спорт
34. Имеет ли значение разминка до и после бега
35. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
36. Заминка после тренировки: миф или необходимость
37. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
38. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
39. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
40. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
41. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
42. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
43. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
44. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
45. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
46. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
47. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
48. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
49. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
50. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую