Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. Какие интересные факты о географическом положении Читы
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
16. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
17. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
18. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
19. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
20. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
21. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
22. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
23. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
24. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
25. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
28. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
29. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
30. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
31. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
32. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
33. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
34. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
40. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
44. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
45. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
46. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
47. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
48. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
49. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий