Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
2. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
3. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
4. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
5. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
6. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
7. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
8. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
9. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
10. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
11. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
12. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
13. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
14. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
15. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
16. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
17. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
18. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
19. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
20. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
21. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
22. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
23. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
24. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
25. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
26. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
27. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
28. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
29. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
30. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
31. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
32. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
33. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
34. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
35. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
36. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
37. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
38. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
39. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
40. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
41. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
42. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
43. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
44. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
45. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
46. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
47. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
48. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
49. Полезное питание после тренировки: что выбрать
50. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах