Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
3. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
4. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
5. Почему растяжка важна и для мужчин
6. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
7. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
8. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
9. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
10. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
11. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
12. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
13. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
14. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
15. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
16. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
17. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
18. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
19. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
20. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
21. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
22. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
23. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
24. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
25. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
26. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
27. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
28. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
29. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
30. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
31. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
32. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
33. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
34. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
35. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
36. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
37. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
38. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
39. Зачем важно делать заминку после тренировки
40. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
44. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина