Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
13. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
14. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
15. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
16. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
17. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
18. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
19. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
20. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
21. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
22. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
23. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
24. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
28. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
29. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
30. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
31. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
39. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
40. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
41. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
42. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
43. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
44. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
45. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий