Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
7. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Какие интересные факты о географическом положении Читы
13. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
14. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
15. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
16. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
17. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
18. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
19. Как Калуга стала центром науки и культуры
20. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
21. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
22. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
23. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
24. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
25. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
26. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
27. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
28. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
29. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
32. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
33. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
34. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
35. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
36. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
37. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы