Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
2. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
3. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
4. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
5. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
6. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
7. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
8. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
9. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
10. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
11. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
12. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
13. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
14. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
15. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
16. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
17. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
18. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
19. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
20. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
21. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
22. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
23. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
24. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
25. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
26. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
27. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
28. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
29. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
30. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
31. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
32. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
33. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
34. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
35. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
36. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
37. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
38. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
39. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
40. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
41. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
42. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
43. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
44. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
45. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
46. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
50. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации