Балетный станок

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
2. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
3. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
4. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
5. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
6. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
7. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
8. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
9. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
10. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
11. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
12. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
13. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
14. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
15. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
16. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
17. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
18. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
19. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
26. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
27. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
28. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
29. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
30. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
31. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
32. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
33. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
34. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
35. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
36. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
40. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения