Выносливости в тренировочном процессе

Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы

Выделяют два вида выносливости: общую (сердечно-сосудистую) и силовую (мышечную). В обоих случаях подразумевается умеренная интенсивность, а не работа на износ. Но и она со временем повышается при регулярных тренировках. Мышечная выносливость — способность мышцы прикладывать силу последовательно и многократно в течение определенного периода времени. Она играет большую роль почти во всех спортивных занятиях и влияет на общее самочувствие.

Какие упражнения считаются наиболее эффективными для развития выносливости. Как сделать тренировки на выносливость эффективными?

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
2. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
3. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
4. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
5. Что лучше для похудения: правда и мифы
6. Почему растяжка вызывает боль
7. Какие самые длинные линии метро в Москве
8. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
9. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
10. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
11. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
12. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
15. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
18. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
19. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
20. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
21. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
22. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
23. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
24. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
25. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
26. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
27. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
28. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
29. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
30. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
31. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
32. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
33. Правильное питание: что надо и что не надо есть
34. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
37. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
38. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
39. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
40. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
41. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
42. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
43. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
44. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
45. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
46. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
47. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
50. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать