Временные рамки

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
2. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
3. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
4. Подбор правильного рациона питания после тренировок
5. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
6. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
7. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
8. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
9. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
10. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
11. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
12. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
13. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
14. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
15. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
16. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
17. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
18. Важность правильной заминки после силовой тренировки
19. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
20. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
21. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
22. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
23. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
24. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
25. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
26. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
27. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
28. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
29. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
30. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
31. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
32. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
33. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
34. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
35. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
36. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
37. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
38. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
39. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
44. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
45. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
46. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
47. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
48. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
49. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
50. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин