Временные рамки

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
2. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
3. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
4. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
5. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
6. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
7. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
8. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
9. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
10. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
11. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
12. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
13. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
14. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
15. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
16. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
17. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
18. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
19. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
20. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
21. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
22. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
23. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
24. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
25. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
26. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
27. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
28. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
30. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
31. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
32. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
33. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
34. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
35. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
36. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
37. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
38. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
39. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
40. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
41. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
42. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
43. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
44. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
45. Полезно ли есть сразу после тренировки
46. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
47. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
48. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
49. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
50. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы