Временные рамки

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
8. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
13. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
14. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
15. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
16. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
17. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
18. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
19. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
20. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
21. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
22. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
23. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
24. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
25. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
26. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
27. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
28. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
29. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
30. Как определить прямоугольник по его характеристикам
31. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
35. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
36. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
37. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
38. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
39. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки