Временные рамки

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
6. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
7. Стретчинг: мифы и реальность
8. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
9. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
10. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
11. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
12. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
13. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
14. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
15. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
16. Как витамины влияют на состояние кожи
17. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
18. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
19. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
20. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
21. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
22. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
23. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
24. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
25. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
26. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
27. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
28. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
29. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
30. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
32. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
33. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
34. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
37. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
38. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
39. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
40. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
43. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов