Временные рамки

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
2. Что можно найти внутри Кремлевых стен
3. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
4. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
5. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
6. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
7. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
8. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
9. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
10. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
11. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
12. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
13. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
14. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
15. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
16. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
17. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
18. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
19. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
20. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
21. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
22. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
23. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
24. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
25. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
26. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
27. Как пища влияет на состояние кожи
28. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
29. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
30. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
31. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
32. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
33. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
34. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
35. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
36. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
37. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
38. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
39. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
40. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
41. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
42. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
43. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
44. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
45. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
46. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
47. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
48. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
49. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
50. Основные упражнения для развития низ ягодиц