Временные рамки

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
2. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
5. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
6. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
7. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
8. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
9. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
10. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
11. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
12. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
13. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
14. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
15. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
16. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
17. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
18. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
19. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
20. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
21. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
22. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
23. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
24. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
25. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
26. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
27. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
28. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
29. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
30. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
31. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
32. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
33. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
34. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
35. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
36. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
37. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
38. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
39. Имеет ли значение разминка до и после бега
40. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
41. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
42. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
43. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
44. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
45. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
46. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
47. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
48. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
49. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
50. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы