Внимание на проблему

Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки

Мета-анализ — это метод объединения множества отдельных исследований, позволяющий сделать выводы из общей картины. В данном случае мы получаем более чёткое представление о сравнении силовых тренировок и растяжки в плане повышения гибкости, если принять во внимание все аналогичные исследования. 

В статье под названием «Силовые тренировки и растяжка для улучшения диапазона движений: систематический обзор и мета-анализ», исследователи собрали 11 исследований, в которых сравнивалось влияние силовых тренировок и растяжки как на амплитуду движений, так и на стандартные тесты на гибкость. В одиннадцати исследованиях приняли участие 452 человека, а продолжительность исследований составила от 5 до 16 недель. 

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
7. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
8. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
9. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
10. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
11. Что лучше для похудения: правда и мифы
12. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
13. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
14. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
15. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
16. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
17. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
18. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
19. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
20. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
21. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
22. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
23. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
24. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
25. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
26. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
27. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
28. Когда была основана Самара и кем
29. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
30. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
31. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
32. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
33. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
34. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
35. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
36. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
37. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
38. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
39. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
40. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
41. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
42. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
43. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
44. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
45. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
46. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
47. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
48. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам