Внимание на проблему

Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки

Мета-анализ — это метод объединения множества отдельных исследований, позволяющий сделать выводы из общей картины. В данном случае мы получаем более чёткое представление о сравнении силовых тренировок и растяжки в плане повышения гибкости, если принять во внимание все аналогичные исследования. 

В статье под названием «Силовые тренировки и растяжка для улучшения диапазона движений: систематический обзор и мета-анализ», исследователи собрали 11 исследований, в которых сравнивалось влияние силовых тренировок и растяжки как на амплитуду движений, так и на стандартные тесты на гибкость. В одиннадцати исследованиях приняли участие 452 человека, а продолжительность исследований составила от 5 до 16 недель. 

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
2. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
3. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
4. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
5. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
6. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
7. Активность сразу после родов: полезно или вредно
8. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
9. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
10. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
11. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
12. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
13. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
14. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
15. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
16. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
17. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
18. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
19. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
20. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
21. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
22. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
23. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
24. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
25. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
26. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
32. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
33. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
34. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
35. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
36. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
37. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
38. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
39. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
40. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
41. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
42. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
43. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
44. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
45. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
46. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
47. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
48. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
49. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года