Внимание на проблему

Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки

Мета-анализ — это метод объединения множества отдельных исследований, позволяющий сделать выводы из общей картины. В данном случае мы получаем более чёткое представление о сравнении силовых тренировок и растяжки в плане повышения гибкости, если принять во внимание все аналогичные исследования. 

В статье под названием «Силовые тренировки и растяжка для улучшения диапазона движений: систематический обзор и мета-анализ», исследователи собрали 11 исследований, в которых сравнивалось влияние силовых тренировок и растяжки как на амплитуду движений, так и на стандартные тесты на гибкость. В одиннадцати исследованиях приняли участие 452 человека, а продолжительность исследований составила от 5 до 16 недель. 

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
2. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
3. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
4. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
5. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
6. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
7. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
8. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
9. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
10. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
11. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
12. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
13. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
14. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
15. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
16. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
17. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
18. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
19. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
20. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
21. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
22. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
23. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
24. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
25. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
26. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
27. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
28. Правильное питание: что надо и что не надо есть
29. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
30. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
31. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
32. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
33. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
34. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
35. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
36. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
37. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
38. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов