Внимание на проблему

Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки

Мета-анализ — это метод объединения множества отдельных исследований, позволяющий сделать выводы из общей картины. В данном случае мы получаем более чёткое представление о сравнении силовых тренировок и растяжки в плане повышения гибкости, если принять во внимание все аналогичные исследования. 

В статье под названием «Силовые тренировки и растяжка для улучшения диапазона движений: систематический обзор и мета-анализ», исследователи собрали 11 исследований, в которых сравнивалось влияние силовых тренировок и растяжки как на амплитуду движений, так и на стандартные тесты на гибкость. В одиннадцати исследованиях приняли участие 452 человека, а продолжительность исследований составила от 5 до 16 недель. 

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные события посвящены современному искусству
2. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
3. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
4. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
5. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
6. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
7. Как стресс влияет на эффективность растяжки
8. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
9. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
10. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
11. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
12. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
13. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
14. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
17. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
18. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
19. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
20. Как правильно питаться для красивой кожи лица
21. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
22. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
23. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
26. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
27. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
28. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
31. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
32. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
33. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
34. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
35. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
36. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
37. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
38. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
49. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
50. Подбор правильного рациона питания после тренировок