Умственные нагрузки

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
9. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
10. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
11. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
12. Что можно найти внутри Кремлевых стен
13. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
14. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
15. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
16. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
17. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
18. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
19. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
20. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
21. Как правильно питаться для красивой кожи лица
22. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
23. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
24. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
25. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
28. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
29. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
30. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
32. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
33. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
39. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
40. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
41. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
44. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам