Умственные нагрузки

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
8. Какие особенности московского транспорта
9. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Какие крупные предприятия есть в городе
12. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
15. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
16. ### Article Titles and Questions
17. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
18. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
19. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
20. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
21. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
22. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
25. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
26. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
27. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
30. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
31. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
32. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
34. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
35. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы