Умственные нагрузки

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
14. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
15. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
16. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
17. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
20. Как правильно питаться для красивой кожи лица
21. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
22. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
28. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
29. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
30. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
31. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
32. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
33. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
34. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
35. Диета для красивой кожи: основные принципы
36. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
37. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
38. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
41. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
42. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
43. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
44. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
45. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
48. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это