Умственные нагрузки

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
5. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Какие современные проекты реализуются
8. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
9. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
10. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
11. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
12. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
13. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
14. Как стресс влияет на эффективность растяжки
15. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
16. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
17. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
18. Почему растяжка важна и для мужчин
19. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
20. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
21. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
22. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
23. ### Article Titles and Questions
24. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
25. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
26. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
27. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
28. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
29. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
30. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
31. Фигуры женщин: основные типы и особенности
32. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
33. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
34. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
35. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
36. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
37. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
38. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
39. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
40. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
41. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
42. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
43. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
44. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
45. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
46. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
47. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
48. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
49. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
50. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать