Умственные нагрузки

Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения

Давайте разберёмся, как работает заминка и что она даёт.

Пожалуй, единственный научно обоснованный механизм заключается в следующем: во время интенсивного бега кровь приливает к конечностям, доставляя до мышц кислород и питательные вещества.

Когда мышца сокращается, она тем самым обеспечивает обратный отток крови к сердцу, и если резко прервать интенсивное упражнение, сердце всё ещё будет активно качать кровь к конечностям, а вот обратный отток прекратится – это замедлит приток крови к мозгу и может повлечь за собой ощущение головокружения и даже обморок.

Последние обновления на сайте:

1. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Какие современные проекты реализуются
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
12. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
13. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
14. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
15. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
16. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
17. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
18. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
19. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
20. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
22. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
25. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
26. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
27. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
28. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
29. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
30. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
31. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
32. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
33. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
37. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
38. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
39. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
40. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
41. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
42. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
43. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
44. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
45. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании