Техники для улучшения

Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Как часто следует заниматься растяжкой после тренировок. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
2. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
3. Какие интересные факты о московских фестивалях
4. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
5. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
6. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
9. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
10. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
11. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
12. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
13. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
14. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
15. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
16. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
17. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
19. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
20. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
21. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
22. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
23. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
24. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
25. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
26. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
27. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
28. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
29. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
30. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
31. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
34. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
35. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
39. Как создать стильный образ в спортивном стиле
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
42. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
43. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
44. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
47. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
48. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
49. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
50. Развивайте ягодичные мышцы с этими простыми упражнениями