Техники для улучшения

Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Как часто следует заниматься растяжкой после тренировок. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
2. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
3. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
4. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
5. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
6. Почему растяжка вызывает боль
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
10. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
11. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
12. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
13. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
14. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
15. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
16. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
17. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
20. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
21. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
23. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
24. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
25. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
26. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
27. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
28. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
29. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
30. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
31. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
32. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
33. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
34. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
35. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
36. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
39. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
40. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
41. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
43. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
44. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
45. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
46. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий