Техники для улучшения

Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Как часто следует заниматься растяжкой после тренировок. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
2. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
3. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
4. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
5. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
6. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
7. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
8. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
9. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
10. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
11. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
12. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
13. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
14. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
15. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
16. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
17. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
18. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
19. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
20. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
21. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
22. Зачем важно делать заминку после тренировки
23. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
24. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
25. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
26. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
27. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
28. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
29. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
30. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
31. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
32. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
33. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
34. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
35. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
36. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
37. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
38. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
39. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
40. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
41. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
42. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
43. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
44. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
45. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
46. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
47. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
48. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
49. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды
50. Спортивный стиль: основные принципы и правила