Техники для улучшения

Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Как часто следует заниматься растяжкой после тренировок. Как выполняется растяжка?

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Какие современные проекты реализуются
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Какие исторические события произошли на Красной площади
6. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
7. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
8. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Почему растяжка важна и для мужчин
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
13. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
14. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
15. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
16. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
17. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
18. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
19. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
20. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
21. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
22. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
23. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
24. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
25. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
26. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
27. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
30. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
32. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
33. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
34. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
35. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
36. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
40. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
43. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
48. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно