Суток на выбор

Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее

Часто называемые кардио, или упражнениями на выносливость, аэробные упражнения отлично подходят для сжигания калорий и избавления от нежелательного жира. Они подразумевают действия, которые заставляют сердце и легкие работать с большей нагрузкой. Самые популярные примеры кардионагрузки: ходьба, езда на велосипеде, бег и плавание.

Аэробные упражнения временно повышают частоту сердечных сокращений и дыхания, позволяя большему количеству кислорода достигать мышц и делая сердечно-сосудистую систему более выносливой. Такой вид нагрузки ассоциирован с меньшим риском развития многих заболеваний и большей продолжительностью жизни.

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
3. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
4. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Headlines:
7. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
8. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
9. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
10. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
11. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
12. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
13. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
14. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
15. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
16. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
17. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
18. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
19. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
20. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
22. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
23. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
24. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
25. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
26. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
27. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
30. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
31. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
32. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
33. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
34. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
35. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
36. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
37. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
38. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
39. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
40. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
46. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
47. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
48. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации