Суток на выбор

Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее

Часто называемые кардио, или упражнениями на выносливость, аэробные упражнения отлично подходят для сжигания калорий и избавления от нежелательного жира. Они подразумевают действия, которые заставляют сердце и легкие работать с большей нагрузкой. Самые популярные примеры кардионагрузки: ходьба, езда на велосипеде, бег и плавание.

Аэробные упражнения временно повышают частоту сердечных сокращений и дыхания, позволяя большему количеству кислорода достигать мышц и делая сердечно-сосудистую систему более выносливой. Такой вид нагрузки ассоциирован с меньшим риском развития многих заболеваний и большей продолжительностью жизни.

Последние обновления на сайте:

1. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
2. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
3. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
4. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
5. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
6. Какие интересные факты о географическом положении Читы
7. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
8. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
9. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
10. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
11. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
12. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
13. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
14. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
16. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
17. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
18. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
19. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
20. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
21. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
22. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
23. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
24. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
25. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
26. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
27. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
28. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
29. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
30. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
31. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
32. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
33. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
34. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
35. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
36. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
37. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
38. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
39. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
40. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
41. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов