Суток на выбор

Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее

Часто называемые кардио, или упражнениями на выносливость, аэробные упражнения отлично подходят для сжигания калорий и избавления от нежелательного жира. Они подразумевают действия, которые заставляют сердце и легкие работать с большей нагрузкой. Самые популярные примеры кардионагрузки: ходьба, езда на велосипеде, бег и плавание.

Аэробные упражнения временно повышают частоту сердечных сокращений и дыхания, позволяя большему количеству кислорода достигать мышц и делая сердечно-сосудистую систему более выносливой. Такой вид нагрузки ассоциирован с меньшим риском развития многих заболеваний и большей продолжительностью жизни.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
8. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
9. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
10. Почему растяжка важна и для мужчин
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
15. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
16. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
17. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
18. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
19. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
20. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
21. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
22. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
23. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
24. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
25. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
26. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
27. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
28. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
29. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
30. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
41. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
44. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
45. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
48. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях