Суток на выбор

Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее

Часто называемые кардио, или упражнениями на выносливость, аэробные упражнения отлично подходят для сжигания калорий и избавления от нежелательного жира. Они подразумевают действия, которые заставляют сердце и легкие работать с большей нагрузкой. Самые популярные примеры кардионагрузки: ходьба, езда на велосипеде, бег и плавание.

Аэробные упражнения временно повышают частоту сердечных сокращений и дыхания, позволяя большему количеству кислорода достигать мышц и делая сердечно-сосудистую систему более выносливой. Такой вид нагрузки ассоциирован с меньшим риском развития многих заболеваний и большей продолжительностью жизни.

Последние обновления на сайте:

1. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
2. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
3. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
4. Стретчинг: мифы и реальность
5. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
6. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
7. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
8. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
9. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
10. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
11. Как Калуга стала центром науки и культуры
12. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
13. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
14. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
15. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
18. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
19. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
20. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
21. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
22. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
23. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
24. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
25. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
26. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
27. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
28. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
29. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
30. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
31. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
32. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
33. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
34. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
35. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
36. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
37. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
38. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
39. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
40. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
41. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
42. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
43. Имеет ли значение разминка до и после бега
44. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
45. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
46. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
47. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
48. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
49. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы
50. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения