Спортивные цели

Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты

Правильное питание это 70% успеха при работе над фигурой. Изнуряющие тренировки семь дней в неделю не помогут вам похудеть или набрать мышечную массу, если вы не контролируете свой рацион. Но как правильно составить фитнес-меню на неделю? Что учитывать при выборе продуктов и режима питания, чтобы организм получил все нужное для строительства тела? Об этом читайте в нашем FitБлоге. В конце приятный бонус – легкий рецепт пп-тортика на каждый день от персонального тренера ФизКульт Парковая Натальи До.

Как правильно составить фитнес-меню

Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, стать здоровым, привести себя в лучшую форму или добиться всего вышеперечисленного, у хорошей программы упражнений есть три основных компонента.

Кардиоупражнения . Любой вид деятельности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, от ходьбы или бега трусцой до езды на велосипеде или занятий фитнесом. Независимо от упражнения, всегда разумно выполнять разминку с легким кардио от 5 до 10 минут.

Силовые тренировки . Сначала вам не нужно использовать тяжелые веса или даже тратить много времени на силовые тренировки, но вам нужно поднимать тяжести. Ваши мышцы станут сильнее, массивнее и объемнее, и чем больше у вас мышцы, тем больше калорий вы сжигаете в целом, что помогает при похудении.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Headlines:
5. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
6. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
9. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
10. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
11. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
12. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
13. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
14. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
17. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
18. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
19. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
20. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
21. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
24. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
25. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
26. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
27. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
28. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
29. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
30. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
31. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
32. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
33. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
34. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
37. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
38. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
39. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
40. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
48. Главные принципы здорового образа жизни
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела