Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
2. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
3. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
4. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
5. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
6. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
7. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
8. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
9. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
10. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
11. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
12. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
13. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
14. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
15. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
16. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
17. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
18. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
19. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
20. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
21. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
22. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
23. Зачем важно делать растяжку после тренировки
24. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
25. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
26. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
27. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
28. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
29. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
30. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
31. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
32. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
33. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
34. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
35. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
36. Главные принципы здорового образа жизни
37. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
38. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
39. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
40. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
41. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
42. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
43. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
44. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
45. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
46. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
47. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
48. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
49. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц