Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
4. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
5. Что лучше для похудения: правда и мифы
6. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
7. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
8. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
9. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
10. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
14. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
15. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
16. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
17. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
18. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
21. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
22. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
25. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
26. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
27. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
28. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
29. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
30. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
31. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
32. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
34. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
35. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
36. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
39. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
40. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
43. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
44. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
45. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
46. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
47. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
48. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
49. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
50. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать