Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Какие исторические события произошли на Красной площади
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
12. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
13. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
14. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
15. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
16. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
17. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
18. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
19. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
20. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
21. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
22. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
23. Headlines:
24. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
25. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
26. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
27. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
28. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
29. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
30. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
31. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
32. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
33. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
34. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
35. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
36. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
37. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Зачем важно делать растяжку после тренировки
40. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
41. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
42. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания