Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
4. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
5. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
6. Стретчинг: мифы и реальность
7. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
8. Как составить простой план тренировок и следовать ему
9. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
10. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
11. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
12. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
13. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
14. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
16. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
17. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
18. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
19. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
20. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
21. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
22. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
25. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
26. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
27. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
28. Фигуры женщин: основные типы и особенности
29. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
30. Спортивный стиль: основные принципы и правила
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
33. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
34. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
35. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
36. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
37. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
38. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
39. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
42. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
43. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
46. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки