Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Какие современные проекты реализуются
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Москва для детей: интересные и образовательные места
12. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
13. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
14. Почему растяжка важна и для мужчин
15. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
16. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
17. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
19. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
20. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
21. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
22. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
23. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
24. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
25. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
26. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
27. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
31. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
32. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
33. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
34. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
35. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
36. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
37. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
38. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
41. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
42. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
47. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации