Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Headlines:
5. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
8. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
9. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
10. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
15. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
16. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
17. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
18. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
19. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
20. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
21. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
22. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
23. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
24. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
25. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
28. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
29. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
32. Как правильно питаться для чистой кожи лица
33. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
34. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
35. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
36. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
37. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
38. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
39. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
40. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
41. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
44. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
45. Зачем важно делать заминку после тренировки
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Имеет ли значение разминка до и после бега
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя