Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
5. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
6. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
7. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
8. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
9. Headlines:
10. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
11. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
12. Москва для детей: интересные и образовательные места
13. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
16. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
17. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
18. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
19. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
20. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
21. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
22. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
24. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
25. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
26. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
27. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
28. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
31. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
32. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
33. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
34. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
36. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
37. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
38. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
41. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы