Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
6. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
7. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
8. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
9. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
10. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
11. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Активность сразу после родов: полезно или вредно
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
16. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
17. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
18. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
19. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
20. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
21. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
24. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
25. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
26. Как определить прямоугольник по его характеристикам
27. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
28. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
29. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
30. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
35. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
36. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
37. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
38. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
39. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
42. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
43. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
44. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
45. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам