Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
6. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
11. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
12. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
15. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
16. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
17. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
18. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
21. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
22. Как правильно питаться для красивой кожи лица
23. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
24. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
25. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
26. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
27. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
28. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
29. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
30. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
31. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
32. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
33. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
34. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
35. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
36. Диета для красивой кожи: основные принципы
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
39. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
40. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
41. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
42. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
43. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
44. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
45. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
46. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
47. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
48. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания