Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
2. Какие интересные факты о московских фестивалях
3. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
4. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
5. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
6. Растяжка: Надежная защита от травм
7. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
8. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
9. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
10. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
11. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
12. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
13. Когда была основана Самара и кем
14. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
15. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
16. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
17. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
18. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
19. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
22. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
23. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
24. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
25. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
26. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
27. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
28. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
30. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
31. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
32. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
33. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
34. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
35. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
36. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
37. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
38. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
44. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
45. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
46. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это