Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Какие крупные предприятия есть в городе
12. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
13. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
14. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
15. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
16. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
17. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
18. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
19. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
20. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
21. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
22. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
23. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
24. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
25. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
26. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
27. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
28. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
29. Основные принципы составления программы тренировок
30. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
31. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
32. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
33. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
34. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
37. Диета для красивой кожи: основные принципы
38. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
39. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
40. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
41. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
42. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
43. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
44. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
45. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
46. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
47. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
48. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
49. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
50. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом