Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Какие уникальные музеи есть в Чите
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
12. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
16. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
17. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
18. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
19. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
20. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
21. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
24. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
25. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
26. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
27. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
28. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
29. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
30. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
33. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
34. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
38. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
39. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
40. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
41. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
42. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
43. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
49. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
50. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки