Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Headlines:
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
16. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
19. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
20. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
21. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
22. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
23. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
24. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
25. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
26. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
27. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
28. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
29. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
30. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
31. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
32. Спортивный стиль: основные принципы и правила
33. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
34. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
35. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
36. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
40. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
41. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Что будет с телом, если не делать спорт
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов