Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Растяжка: Надежная защита от травм
13. Какие интересные факты о географическом положении Читы
14. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
15. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
16. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
17. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
18. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
19. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
20. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
21. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
22. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
23. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
24. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
25. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
26. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
27. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
28. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
29. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
30. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
31. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
32. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
33. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
34. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
35. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
36. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
39. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
40. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
41. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
42. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
43. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
44. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
45. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Зачем важно делать заминку после тренировки
47. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
48. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
49. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
50. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки