Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
10. Какие исторические события произошли на Красной площади
11. Headlines:
12. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
16. Когда была основана Самара и кем
17. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
18. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
23. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
24. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
25. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
26. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
27. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
28. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
29. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
30. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
31. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
32. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
33. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
34. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
35. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
36. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
37. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
38. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
39. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
40. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
41. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
42. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
43. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы