Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
4. Headlines:
5. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
6. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
11. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
12. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
13. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
14. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
15. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
16. Активность сразу после родов: полезно или вредно
17. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
18. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
19. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
20. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
21. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
22. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
23. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
24. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
25. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
26. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
27. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
28. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
29. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
30. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
31. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
32. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
33. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
34. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
35. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
36. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
39. Как создать стильный образ в спортивном стиле
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
44. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации