Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Москва для детей: интересные и образовательные места
6. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
7. Растяжка: Надежная защита от травм
8. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
10. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
11. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
12. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
15. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
16. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
17. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
18. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
23. Как витамины влияют на состояние кожи
24. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
25. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
26. Фигуры женщин: основные типы и особенности
27. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
28. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
29. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
30. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
33. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
34. Правильное питание: что надо и что не надо есть
35. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
36. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
37. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
38. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
41. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
42. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
43. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
44. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
45. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
46. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
47. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
48. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
49. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
50. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения