Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
6. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
7. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
8. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
9. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
10. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
13. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
14. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
17. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
18. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
19. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
20. Как правильно питаться для красивой кожи лица
21. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
22. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
23. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
24. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
25. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
29. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
30. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
31. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
32. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
33. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
34. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
35. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
36. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
37. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
38. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
39. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
40. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
41. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
42. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
43. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
44. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
45. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
46. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
47. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
48. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
49. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
50. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела