Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
5. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
6. Что может предложить вам Telegram
7. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
8. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
9. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
10. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
11. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
12. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
13. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
14. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
15. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
16. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
17. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
18. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
19. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
20. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
21. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
22. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
23. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
24. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
25. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
26. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
29. После родов: как вернуться к прежней форме
30. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
33. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
34. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
35. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
36. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
37. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
38. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
39. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
41. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
42. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
43. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
44. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
45. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании