Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Что лучше для похудения: правда и мифы
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
11. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
12. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
13. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
14. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
15. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
16. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
17. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
18. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
19. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
20. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
21. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
22. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
23. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
24. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
25. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
26. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
27. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
28. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
29. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
30. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
31. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
32. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
33. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
34. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
35. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
36. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
37. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
38. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
39. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
40. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
43. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
46. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
49. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это