Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
3. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Москва для детей: интересные и образовательные места
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
15. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
16. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
17. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
18. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
20. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
21. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
22. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
23. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
24. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
25. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
26. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
27. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
28. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
29. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
30. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
31. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
32. Как пища влияет на состояние кожи
33. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
34. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
35. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
36. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
37. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
41. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это