Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
4. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Эффективные упражнения для похудения всего тела
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Когда была основана Самара и кем
16. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
17. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
18. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
19. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
20. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
21. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
22. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
23. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
24. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
26. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
28. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
29. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
30. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
31. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
32. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
33. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
34. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
35. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
36. Спортивный стиль: основные принципы и правила
37. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
38. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
39. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
40. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
41. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
42. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
43. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
44. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
45. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
46. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц