Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
2. Почему силовые тренировки важны для похудения
3. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
4. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
5. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
6. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
7. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
8. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
9. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
10. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
11. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
12. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
13. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
14. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
15. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
16. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
17. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
18. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
19. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
20. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
21. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
22. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
23. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
24. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
25. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
26. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
27. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
28. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
29. Правильное питание: что надо и что не надо есть
30. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
31. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
32. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
33. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
34. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
35. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
36. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
37. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
38. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
39. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
40. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
41. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
42. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
43. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
44. Что будет с телом, если не делать спорт
45. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки