Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Headlines:
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
5. Какие современные проекты реализуются
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
9. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
10. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
13. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
14. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
15. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
16. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
17. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
18. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
19. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
20. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
21. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
22. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
23. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
24. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
25. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
26. После родов: как вернуться к прежней форме
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
29. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
30. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
31. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
32. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
33. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
34. Как создать стильный образ в спортивном стиле
35. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
36. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
37. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
38. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
39. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
40. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
41. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий