Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
9. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
12. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
13. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
14. Активность сразу после родов: полезно или вредно
15. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
16. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
17. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
18. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
23. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
26. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
29. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
31. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
32. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
33. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
34. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
35. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
36. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
37. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
38. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
39. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
40. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
41. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
42. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
43. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
44. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
45. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это