Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Headlines:
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
7. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
8. Headlines:
9. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
10. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
13. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
14. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
15. Когда была основана Самара и кем
16. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
17. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
18. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
21. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
22. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
23. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
25. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
26. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
27. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
28. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
29. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
30. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
31. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
32. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
33. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
34. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
35. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
36. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
37. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
38. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
41. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
42. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
43. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
46. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Живот после родов: мифы и реальность