Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Что лучше для похудения: правда и мифы
7. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
10. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
14. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
15. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
16. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
17. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
18. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
19. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
20. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
21. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
22. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
23. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
24. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
25. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
26. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
27. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
28. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
31. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
32. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
33. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
34. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
35. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
36. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
37. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
40. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
43. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
44. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки