Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
8. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
9. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
10. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
14. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
15. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
17. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
18. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
19. Как Калуга стала центром науки и культуры
20. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
21. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
22. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
23. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
24. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
25. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
26. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
27. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
29. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
30. Диета для красивой кожи: основные принципы
31. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
32. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
33. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
34. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
35. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
36. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
37. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
38. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
39. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
40. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале