Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
4. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
5. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
6. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
7. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
8. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
9. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
10. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
11. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
12. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
13. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
14. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
15. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
16. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
17. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
18. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
19. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
20. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
21. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
22. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
23. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
24. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
25. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
26. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
27. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
28. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
30. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
31. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
32. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
33. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
34. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
35. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
36. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
37. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
38. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
39. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
40. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
41. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
42. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
43. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
44. Что будет с телом, если не делать спорт
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
47. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации