Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
4. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Москва для детей: интересные и образовательные места
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Какие самые длинные линии метро в Москве
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
11. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
12. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
13. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
14. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
15. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
16. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
17. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
20. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
21. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
22. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
23. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
24. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
25. Спортивный стиль: основные принципы и правила
26. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
27. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
28. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
31. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
32. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Как пища влияет на состояние кожи
36. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
37. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
40. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
44. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
48. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации