Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
6. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
7. Headlines:
8. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
14. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
17. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
18. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
19. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
20. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
21. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
24. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
25. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
26. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
27. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
28. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
29. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
30. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
31. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
32. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
34. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
37. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
38. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
39. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
40. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
41. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
42. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
43. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
44. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
45. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
46. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту