Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
10. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
11. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
12. ### Article Titles and Questions
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
15. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
18. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
19. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
22. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
25. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
26. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
27. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
28. Фигуры женщин: основные типы и особенности
29. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
30. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
31. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
32. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
33. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
34. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
35. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
36. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
37. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
38. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
41. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
42. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
43. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
44. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Заминка после тренировки: миф или необходимость
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры