Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
9. Какие крупные предприятия есть в городе
10. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
11. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
12. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
13. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
17. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
18. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
19. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
20. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
21. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
22. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
23. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
24. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
25. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
26. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
27. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
28. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
29. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
30. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
31. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
32. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
33. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
34. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
38. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
47. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
48. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
49. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов