Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Headlines:
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
6. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
7. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
8. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
9. Почему силовые тренировки важны для похудения
10. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
11. Какие особенности московского транспорта
12. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
13. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
14. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
15. Какие интересные факты о географическом положении Читы
16. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
17. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
18. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
19. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
20. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
21. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
22. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
23. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
24. ### Article Titles and Questions
25. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
26. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
27. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
28. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
29. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
30. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
31. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
32. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
33. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
34. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
35. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
36. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
37. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
38. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
39. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
40. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
41. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
42. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
43. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
44. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
45. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов