Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
2. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
3. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
4. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
5. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
6. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
7. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
8. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
9. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
10. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
11. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
12. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
13. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
14. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
15. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
16. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
17. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
18. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
19. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
20. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
21. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
22. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
23. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
24. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
25. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
26. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
27. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
28. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
29. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
30. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
31. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
32. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
33. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
34. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
35. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
36. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
37. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
38. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
39. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
40. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
41. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
42. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
43. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
44. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
45. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
46. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
47. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
48. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
49. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники