Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Какие особенности московского транспорта
9. Какие исторические события произошли на Красной площади
10. Москва для детей: интересные и образовательные места
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
13. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
16. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
17. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
18. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
19. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
20. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
21. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
22. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
23. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
24. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
25. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
26. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
27. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
28. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
29. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
30. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
31. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
32. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
33. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
34. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
35. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
36. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
37. Спортивный стиль: основные принципы и правила
38. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
39. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
40. Правильное питание: что надо и что не надо есть
41. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
45. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
46. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале