Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
8. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
9. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
10. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
11. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
12. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
13. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
14. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
15. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
16. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
17. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
18. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
19. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
20. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
21. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
22. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
23. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
24. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
25. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
26. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
27. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
28. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
29. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
30. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
31. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
32. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
33. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
34. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
35. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
36. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
37. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
38. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
39. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
40. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
41. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
42. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
43. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
44. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации