Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
5. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
6. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
7. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
8. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
9. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
10. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
11. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
12. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
13. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
14. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
15. Headlines:
16. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
17. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
18. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
19. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
20. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
21. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
22. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
23. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
24. Какие памятники связаны с войной
25. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
26. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
27. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
28. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
29. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
30. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
31. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
34. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
35. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
36. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании