Подтягивания на перекладине

Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях

Для многих качать пресс в домашних условиях — самый комфортный вариант. Во-первых, это совсем не затратно: не нужно платить за абонемент и покупать специальную одежду. Во-вторых, не приходится смущаться взглядов со стороны. И именно этот фактор чаще всего склоняет в сторону занятий дома. Так что с них и начнем.

Планка на локтях

Фото: shutterstock.com

Упор рук на локтях, ноги опираются на носки, тело параллельно полу. Главное при выполнении упражнения — не прогибать поясницу. Для этого можно слегка подкрутить копчик. Напрягите мышцы пресса и не расслабляйте до конца упражнения.

Подъем ног с касанием груди

Фото: shutterstock.com

Последние обновления на сайте:

1. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
2. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
3. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
4. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
5. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
6. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
7. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
8. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
9. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
10. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
11. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
12. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
13. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
14. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
15. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
16. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
17. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
18. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
19. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
20. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
21. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
22. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
23. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
24. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
25. Как правильно питаться для чистой кожи лица
26. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
27. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
28. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
31. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
32. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
33. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
37. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
40. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
41. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
42. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
43. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
44. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
45. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
48. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
49. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
50. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения