Подобные тренировки

Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела

Тренажёры устроены таким образом, чтобы вы выполняли движение по строго заданной траектории. Вы можете сократить диапазон или взять меньший вес, но не получится сильно отклониться от этого пути.

Тренируясь со свободными весами, вы можете менять траекторию движения снаряда. Но при этом вынуждены куда больше напрягаться, чтобы сохранить её, а также удержать равновесие. Такая работа помогает улучшить чувство баланса и межмышечную координацию — способность нервной системы вовремя напрягать и расслаблять разные группы мышц , чтобы они эффективно выполнили задачу.

В целом упражнения на тренажёрах и работа со свободными весами различаются по нескольким параметрам:

Какие преимущества дает тренировка с использованием веса собственного тела. В чём же плюсы тренировки с собственным весом?

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
2. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
3. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
4. Важность правильной заминки после силовой тренировки
5. Заминка после тренировки: миф или необходимость
6. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
7. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
8. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
9. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
10. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
11. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
12. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
13. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
14. Диета для красивой кожи: основные принципы
15. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
16. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
17. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
18. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
19. Лучшие продукты для похудения после тренировки
20. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
21. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
22. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
23. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
24. Основные упражнения для развития низ ягодиц
25. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы
26. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений
27. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
28. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды
29. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
30. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
31. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
32. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
33. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
34. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
35. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
36. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
37. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
38. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
39. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
40. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
41. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
42. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
43. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
44. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
46. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
47. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
48. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
49. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
50. Как создать стильный образ в спортивном стиле