Подобные тренировки

Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела

Тренажёры устроены таким образом, чтобы вы выполняли движение по строго заданной траектории. Вы можете сократить диапазон или взять меньший вес, но не получится сильно отклониться от этого пути.

Тренируясь со свободными весами, вы можете менять траекторию движения снаряда. Но при этом вынуждены куда больше напрягаться, чтобы сохранить её, а также удержать равновесие. Такая работа помогает улучшить чувство баланса и межмышечную координацию — способность нервной системы вовремя напрягать и расслаблять разные группы мышц , чтобы они эффективно выполнили задачу.

В целом упражнения на тренажёрах и работа со свободными весами различаются по нескольким параметрам:

Какие преимущества дает тренировка с использованием веса собственного тела. В чём же плюсы тренировки с собственным весом?

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
2. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
3. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
4. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
5. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
6. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
7. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
8. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
9. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
10. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
11. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
12. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
13. Как создать стильный образ в спортивном стиле
14. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
15. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
16. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
17. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
18. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
19. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
20. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
21. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
22. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
23. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
24. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
25. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
26. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
27. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
28. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
29. Как правильно питаться для чистой кожи лица
30. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
31. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
32. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
33. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
34. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
35. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
36. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
37. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
38. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
39. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
40. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
41. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
42. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
43. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
44. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
45. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
46. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
47. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
48. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
49. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года