Отдых в плане

Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом

Итак, у вас за плечами хорошая беговая база, и вы приняли решение участвовать в марафонском забеге. С чего начать подготовку, если до старта осталось шесть месяцев? Вместе с нашим экспертом тренером — психологом Денисом Марасиным мы подготовили несколько полезных советов по организации тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Почему силовые тренировки важны для похудения
5. Какие особенности московского транспорта
6. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
9. Почему растяжка важна и для мужчин
10. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
11. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
12. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
14. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
17. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
18. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
19. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
24. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
25. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
26. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
31. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
32. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
33. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
34. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
39. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
44. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
45. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
46. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
47. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов