Отдых в плане

Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом

Итак, у вас за плечами хорошая беговая база, и вы приняли решение участвовать в марафонском забеге. С чего начать подготовку, если до старта осталось шесть месяцев? Вместе с нашим экспертом тренером — психологом Денисом Марасиным мы подготовили несколько полезных советов по организации тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
2. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
3. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
4. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
5. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
6. Что можно найти внутри Кремлевых стен
7. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
8. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
9. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
10. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
11. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
12. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
13. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
14. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
15. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
16. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
18. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
19. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
20. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
21. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
22. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
23. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
24. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
25. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
26. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
27. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
28. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
29. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
30. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
31. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
32. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
33. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
34. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
35. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
38. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
39. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
40. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
41. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
44. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
45. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
46. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
47. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
48. Полезно ли есть сразу после тренировки
49. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
50. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации