Отдых в плане

Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом

Итак, у вас за плечами хорошая беговая база, и вы приняли решение участвовать в марафонском забеге. С чего начать подготовку, если до старта осталось шесть месяцев? Вместе с нашим экспертом тренером — психологом Денисом Марасиным мы подготовили несколько полезных советов по организации тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
2. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
3. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
4. Москва для детей: интересные и образовательные места
5. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
6. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
7. Как стресс влияет на эффективность растяжки
8. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
9. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
10. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
13. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
14. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
15. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
16. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
17. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
18. После родов: как вернуться к прежней форме
19. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
20. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
21. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
22. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
23. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
24. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
25. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
26. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
27. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
28. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
29. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
30. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
31. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
32. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
33. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
34. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
35. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
36. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
37. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
38. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
39. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
40. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
41. Заминка после тренировки: миф или необходимость
42. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
43. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
44. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
45. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
46. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
47. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях