Отдых в плане

Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом

Итак, у вас за плечами хорошая беговая база, и вы приняли решение участвовать в марафонском забеге. С чего начать подготовку, если до старта осталось шесть месяцев? Вместе с нашим экспертом тренером — психологом Денисом Марасиным мы подготовили несколько полезных советов по организации тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
8. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
9. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
10. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
11. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
12. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
13. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
14. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
15. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
16. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
17. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
18. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
19. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
20. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
21. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
22. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
23. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
24. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
25. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
26. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
29. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
30. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
31. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
34. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
35. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
36. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
37. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
40. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
41. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
42. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
43. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
44. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
45. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
46. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
47. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
48. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
49. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации