Отдых в плане

Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом

Итак, у вас за плечами хорошая беговая база, и вы приняли решение участвовать в марафонском забеге. С чего начать подготовку, если до старта осталось шесть месяцев? Вместе с нашим экспертом тренером — психологом Денисом Марасиным мы подготовили несколько полезных советов по организации тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
3. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
7. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
8. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
11. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
12. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
13. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
14. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
15. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
18. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
19. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
20. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
21. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
22. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
23. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
24. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
25. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
26. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
27. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
28. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
29. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
30. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
31. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
32. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
37. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
38. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
39. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
40. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
41. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
42. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
43. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
46. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации