Отдых в плане

Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом

Итак, у вас за плечами хорошая беговая база, и вы приняли решение участвовать в марафонском забеге. С чего начать подготовку, если до старта осталось шесть месяцев? Вместе с нашим экспертом тренером — психологом Денисом Марасиным мы подготовили несколько полезных советов по организации тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. Что будет с телом, если не делать спорт
2. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
3. Важность правильной заминки после силовой тренировки
4. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
5. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
6. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
7. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
8. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
9. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
10. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
11. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
12. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
13. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
14. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
15. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
17. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
18. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
19. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
20. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
21. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц
22. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
23. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
24. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
25. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
26. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
27. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
28. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
29. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
30. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
31. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
32. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
33. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
34. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
35. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
41. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
42. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
43. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
44. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
45. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
46. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
47. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
48. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
49. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
50. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса