Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
5. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
6. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
7. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
8. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
9. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
13. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
14. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
15. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
16. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
17. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
20. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
21. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
22. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
23. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
24. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
25. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
26. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
31. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
32. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
33. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
34. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
35. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
38. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
41. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
42. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
43. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
44. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий