Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
9. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
12. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
15. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
16. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
17. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
18. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
19. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
20. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
21. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
22. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
23. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
24. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
25. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
26. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
27. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
28. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
29. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
30. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
31. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
32. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
33. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
36. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
37. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
38. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
39. Зачем важно делать заминку после тренировки
40. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
41. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
44. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата