Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
2. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
3. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
4. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
5. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
6. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
7. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
12. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
13. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
14. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
17. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
18. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
19. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
20. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
21. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
22. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
25. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
26. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
27. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
28. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
29. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
30. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
31. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
32. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
33. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
34. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
35. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях