Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
2. Какие интересные факты о московских фестивалях
3. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
4. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
5. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
6. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
7. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
8. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
9. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
10. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
11. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
12. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
13. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
14. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
15. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
16. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
17. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
18. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
19. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
20. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
21. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
22. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
23. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
24. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
25. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
26. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
27. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
28. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
31. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
32. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
33. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
34. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
35. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
36. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
37. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
38. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
39. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
40. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
41. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
42. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
43. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
44. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
45. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
46. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
47. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов
48. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
49. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
50. Основные упражнения для развития низ ягодиц