Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
3. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
8. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
11. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
12. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
13. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
20. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
21. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
22. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
23. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
24. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
25. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
26. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
27. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
30. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
31. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
32. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
33. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
34. Спортивный стиль: основные принципы и правила
35. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
36. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
37. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
38. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
39. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
40. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
41. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
42. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
43. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы