Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Какие особенности московского метро делают его уникальным
5. Эффективные упражнения для похудения всего тела
6. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
7. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
8. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
9. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
10. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
11. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
12. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
13. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
14. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
15. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
16. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
19. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
20. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
21. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
22. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
23. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
24. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
25. Фигуры женщин: основные типы и особенности
26. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
27. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
28. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
30. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
31. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
32. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
33. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
34. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
35. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
36. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
37. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
38. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
39. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
40. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
41. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
48. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки