Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
12. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
13. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
14. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
15. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
16. Как Калуга стала центром науки и культуры
17. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
18. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
19. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
20. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
21. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
23. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
24. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
25. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
26. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
27. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
28. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
29. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
30. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
31. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
32. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
35. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
38. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
39. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
42. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
43. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
44. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
45. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
46. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это