Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Какие фестивали проводятся в Калининграде
5. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
6. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
7. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
8. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
9. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
10. Какая польза от растяжки для мужчин
11. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
12. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
13. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
14. Headlines:
15. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
16. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
17. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
18. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
23. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
24. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
25. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
26. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
27. Фигуры женщин: основные типы и особенности
28. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
29. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
30. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
31. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
34. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
37. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
38. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
39. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
42. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома