Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
4. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
5. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
6. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
7. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
8. Как стресс влияет на эффективность растяжки
9. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
10. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
11. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
12. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
13. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
14. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
15. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
16. Что можно найти внутри Кремлевых стен
17. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
18. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
19. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
20. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
21. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
22. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
23. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
24. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
25. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
26. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
27. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
28. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
29. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
30. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
31. Спортивный стиль: основные принципы и правила
32. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
33. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
34. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
35. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
36. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
37. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
38. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
39. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
40. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
44. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
45. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов