Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
9. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
10. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Стретчинг: мифы и реальность
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
15. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
16. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
17. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
18. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
19. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
22. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
23. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
24. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
25. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
26. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
27. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
28. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
29. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
30. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
31. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
32. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
33. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
34. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
35. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
36. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
37. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
38. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
43. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
44. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
45. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата