Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
3. Headlines:
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
14. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
15. Как Калуга стала центром науки и культуры
16. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
17. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
18. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
19. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
22. Как определить прямоугольник по его характеристикам
23. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
24. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
25. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
26. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
27. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
28. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
29. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
30. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
31. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
32. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
33. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
36. Зачем важно делать заминку после тренировки
37. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
38. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
39. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
40. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
41. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
42. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
43. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это