Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
6. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
15. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
17. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
18. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
19. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
20. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. Основные принципы составления программы тренировок
23. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
24. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
25. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
26. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
27. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
28. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
29. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
30. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
31. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
32. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
33. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
34. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
35. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
36. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
37. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
38. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
39. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
40. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
41. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
42. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
43. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
44. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
45. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата