Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
10. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
11. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
12. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
13. Почему растяжка вызывает боль
14. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
15. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
16. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
17. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
18. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
19. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
20. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
21. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
22. Какие памятники связаны с войной
23. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
24. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
25. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
28. После родов: как вернуться к прежней форме
29. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
30. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
31. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
35. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
36. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
37. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
38. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
41. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
42. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
43. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
44. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
45. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания