Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
5. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
6. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
7. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
8. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
9. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
10. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
11. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
12. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
13. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
14. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
15. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
16. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
17. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
18. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
19. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
20. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
21. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
24. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
25. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. Как определить прямоугольник по его характеристикам
28. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
31. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
32. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
33. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
34. Правильное питание: что надо и что не надо есть
35. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
36. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
37. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
38. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
39. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
40. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
41. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
42. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
43. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома