Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
3. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Какие особенности московского транспорта
8. Топ-5 занятий для эффективного похудения
9. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
10. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
13. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
14. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
15. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
16. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
17. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
22. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
25. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
26. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
27. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
29. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
30. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
31. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
34. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
35. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
40. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения