Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Какие современные проекты реализуются
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
10. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
11. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
12. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
13. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
14. ### Article Titles and Questions
15. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
16. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
17. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
18. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
19. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
20. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
21. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
22. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
23. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
24. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
25. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
26. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
27. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
28. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
29. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
30. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
31. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
35. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
38. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
39. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
40. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
43. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
49. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
50. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры