Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
4. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
8. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
9. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
10. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
13. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
14. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
17. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
18. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
19. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
20. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
21. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
22. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
23. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
26. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
27. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
28. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
29. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
30. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
31. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
32. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
33. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
34. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
35. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
36. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
37. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
38. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
39. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
40. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
41. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
44. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
45. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
46. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
47. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов