Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
4. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
5. Какие особенности московского метро делают его уникальным
6. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
9. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
10. Какие интересные факты о географическом положении Читы
11. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
12. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
13. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
14. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
17. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
18. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
19. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
20. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
21. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
22. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
23. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
29. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
30. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
31. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
32. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
33. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
34. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
35. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
36. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
37. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
38. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
39. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
40. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
41. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
42. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
43. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
44. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
48. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации