Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
3. Какая польза от растяжки для мужчин
4. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
5. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Стретчинг: мифы и реальность
8. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
9. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
10. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
11. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
12. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
13. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
14. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
15. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
16. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
17. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
18. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
19. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
20. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
21. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
22. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
23. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
24. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
25. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
26. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
27. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
28. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
29. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
30. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
33. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
34. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
35. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
36. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
37. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
38. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
39. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
40. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
41. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
44. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
45. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
46. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
47. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
48. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
49. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
50. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом