Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Почему растяжка необходима каждому человеку
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
11. Москва для детей: интересные и образовательные места
12. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
15. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
16. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
19. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
20. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
21. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
22. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
23. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
24. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
25. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
26. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
27. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
28. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
32. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
33. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
34. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
35. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
36. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
39. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
42. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
43. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью