Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
7. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
8. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
9. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
10. Какие интересные факты о географическом положении Читы
11. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Как составить простой план тренировок и следовать ему
14. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
15. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
16. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
17. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
18. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
23. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
26. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
27. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
28. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
29. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
30. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
31. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
32. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
33. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
34. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
35. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
36. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
38. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
41. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
45. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
46. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
50. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела