Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
9. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
10. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
11. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
12. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
15. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
16. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
17. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
18. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
19. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
20. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
21. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
22. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
23. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
24. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
25. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
26. Как витамины влияют на состояние кожи
27. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
28. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
29. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
30. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
31. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
32. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
33. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
34. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
35. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
36. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
50. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров