Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
5. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
6. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
7. Headlines:
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
13. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
14. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
15. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
16. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
17. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
18. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
19. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
20. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
21. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
22. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
23. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
24. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
25. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
26. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
27. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
28. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
29. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
30. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
31. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
32. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
33. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Как пища влияет на состояние кожи
36. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
37. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
38. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
41. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
42. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
43. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
44. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
45. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
46. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
47. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
48. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
49. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
50. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц