Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
7. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
8. Основные правила растяжки: как правильно начать
9. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
10. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
11. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
12. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
13. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
14. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
15. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
16. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
17. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
18. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
19. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
20. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
21. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
22. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
23. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
24. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
25. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
26. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
27. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
29. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
30. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
31. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
32. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
33. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
34. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
35. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
36. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
37. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
38. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
39. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
40. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
43. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
46. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки