Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
2. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
3. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
4. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
5. Какие исторические события произошли на Красной площади
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
9. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
10. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
11. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
14. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
15. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
16. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
17. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
18. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
19. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
20. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
23. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
25. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
26. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
27. Как витамины влияют на состояние кожи
28. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
29. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
30. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
31. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
32. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
33. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
34. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
35. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
36. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
39. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
40. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
41. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
42. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
43. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
44. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
45. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
48. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов