Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
6. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
10. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
11. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
12. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
13. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
14. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
15. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
16. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
17. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
18. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
19. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
20. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
21. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
22. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
23. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
24. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
25. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
26. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
27. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
28. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
29. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
30. Диета для красивой кожи: основные принципы
31. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
32. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
33. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
37. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
38. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
39. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
40. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
41. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях