Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
2. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
3. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
4. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
5. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
6. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
7. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
8. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
9. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
10. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
11. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
12. ### Article Titles and Questions
13. Что можно найти внутри Кремлевых стен
14. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
15. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
16. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
17. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
18. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
23. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
24. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
25. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
26. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
29. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
30. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
31. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
32. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
33. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
34. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
35. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
36. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
37. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
38. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
39. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
40. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
41. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
42. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
43. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
44. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
45. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
48. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
49. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий