Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Что может предложить вам Telegram
6. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
7. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
10. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
15. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
16. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
19. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
20. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
23. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
24. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
25. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
26. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
27. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
28. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
29. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
30. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
31. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
32. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
37. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
38. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
39. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
40. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
41. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов