Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
8. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
9. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
10. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
13. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
14. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
15. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
16. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
17. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
18. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
19. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
20. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
23. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
24. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
25. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
26. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
27. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
28. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
31. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
32. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
35. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
36. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
37. Как создать стильный образ в спортивном стиле
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
40. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
41. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
45. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
48. Что будет с телом, если не делать спорт
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому