Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
5. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
6. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
7. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
8. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
9. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
10. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
11. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
12. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
13. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
14. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
17. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
18. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
19. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
20. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
21. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
22. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
23. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
24. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
25. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
26. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
27. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
28. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
29. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
30. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
31. Как создать стильный образ в спортивном стиле
32. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
33. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
34. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
35. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
36. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
37. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
38. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
39. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
40. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
43. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
44. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
45. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов