Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
3. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
4. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
5. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
6. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
7. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
8. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
9. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
10. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
11. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
12. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
13. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
14. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
15. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
16. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
17. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
18. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
19. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
23. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
24. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
25. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
26. Как правильно питаться для чистой кожи лица
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
29. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
30. Диета для красивой кожи: основные принципы
31. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
32. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
33. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
34. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
37. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
38. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
39. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
40. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
41. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях