Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
2. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
3. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
4. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
5. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
6. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
7. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
8. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
9. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
10. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
11. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
12. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
13. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
14. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
15. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
16. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
17. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
18. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
19. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
20. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
21. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
22. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
23. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
24. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
25. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
26. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
27. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
28. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
29. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
30. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
31. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
32. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
33. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
36. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
37. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
38. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
39. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
40. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
43. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
44. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
45. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
46. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
47. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
48. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
49. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь