Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
4. Какие фестивали проводятся в Калининграде
5. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
6. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
9. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
10. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
11. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
12. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
13. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
14. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
15. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
16. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
17. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
18. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
19. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
20. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
21. ### Article Titles and Questions
22. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
23. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
24. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
25. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
26. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
27. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
28. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
29. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
30. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
31. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
32. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
33. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
34. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
35. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
36. После родов: как вернуться к прежней форме
37. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
38. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
39. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
40. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
41. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
42. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
43. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
44. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
45. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
46. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
47. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
48. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
49. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно