Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
5. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
6. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
7. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
8. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
9. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
10. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
11. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
12. Почему растяжка вызывает боль
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
15. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
17. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
18. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
19. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
20. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
21. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
22. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
23. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
24. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
25. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
26. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
27. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
28. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
29. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
30. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
31. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
32. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя