Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
5. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
10. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
11. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
12. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
13. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
14. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
15. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
16. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
17. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
18. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
19. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
20. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
21. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
22. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
23. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
24. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
25. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
26. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
27. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
28. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
29. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
30. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
31. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
32. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
33. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
34. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
35. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
36. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
37. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
38. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
39. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
40. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
41. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
42. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
43. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
44. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
45. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
46. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
47. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
48. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
49. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома