Опыт в беге

Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков

Мне 43 года, и я пишу для тех, кто не имеет отношения к спорту, но задумался о своём здоровье. Для тех, кто ходит пару раз на фитнес и бросает это дело, потому что непривычная физическая нагрузка в режиме гипоксии не приносит удовольствия. :) В своих предыдущих отчётах я писал, как начать бегать и как сделать этот процесс максимально приятным:

Как начать бегать в 40 лет и пробежать первые 5 км через 2 месяца . Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка .

Две первые заметки просмотрело 46 000 человек, и если хотя бы одной десятой процента они помогли, то свою задачу я выполнил.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
3. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
6. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
11. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
12. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
13. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
14. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
15. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
16. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
17. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
18. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
19. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
20. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
21. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
22. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
23. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
24. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
25. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
26. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
27. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
28. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
29. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
30. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
31. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
32. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
33. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
34. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
35. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
37. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
38. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
39. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
40. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
43. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
44. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Заминка после тренировки: миф или необходимость
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы