Одежда с вечера

Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 МИН УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА.. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
3. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
4. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
7. Что лучше для похудения: правда и мифы
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
14. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
15. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
16. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
17. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
18. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
19. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
22. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
23. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
24. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
25. Как правильно питаться для красивой кожи лица
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
28. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
31. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
32. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
33. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
34. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
35. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
36. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
37. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
38. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
39. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
42. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
43. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
44. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
45. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам