Одежда с вечера

Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 МИН УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА.. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
2. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
3. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
4. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
5. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
6. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
7. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
8. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
9. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
10. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
11. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
12. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
13. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
14. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
15. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
16. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
17. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
18. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
19. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
20. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
21. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
22. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
23. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
24. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
25. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
26. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
27. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
28. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
29. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
30. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
31. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
32. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
33. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
34. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
35. Имеет ли значение разминка до и после бега
36. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
37. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
38. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
39. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
40. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
41. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
42. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
43. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
44. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
45. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
46. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
47. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
48. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
49. Подбор правильного рациона питания после тренировок
50. Лучшие продукты для похудения после тренировки