Одежда с вечера

Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 МИН УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА.. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
2. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
3. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
4. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
5. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
6. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
7. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
8. Основные правила растяжки: как правильно начать
9. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
10. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
11. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
12. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
13. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
14. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
15. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
16. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
17. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
18. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
19. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
20. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
21. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
22. Headlines:
23. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
24. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
25. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
26. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
27. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
28. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
29. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
30. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
31. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
32. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
33. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
34. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
35. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
36. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
37. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
38. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
39. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
40. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
41. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
42. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
50. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок