Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех

Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех

Платформа:,В adidas Training можно разработать собственную индивидуальную тренировку в специальном конструкторе. В приложении есть программы упражнений для различных целей — похудение, набор массы, поддержание организма в тонусе или хорошая растяжка. В adidas Training можно посмотреть более 180 видеороликов в HD-качестве, которые, к тому же, выводятся на большой экран — впрочем, для этого нужен Apple TV или хотя бы iPad.Как и остальные приложения, adidas Training начинает со стандартного набора вопросов: пол, возраст, вес, цель занятий и степень подготовки. Лично мне понравился интерфейс — он интуитивно понятен и прост, в нём нет ничего лишнего, в отличие от Workout Trainer. Кроме того, в самом начале оно уточняет, что конкретно мешает заниматься спортом — отсутствие знаний, мотивации, инструкций, поддержки или же плотный график.Платный тариф всё же есть — он даёт доступ к дополнительным программам тренировок и премиум-функциям, но приложение не навязывает его приобретение. Стоимость платной подписки составляет 599 ₽ в месяц или 2990 ₽ за год. Также она разблокирует премиум-функции в другом приложении Adidas — Runtastic, предназначенного для занятий бегом

Круто, что в adidas Training есть возможность попробовать заниматься практически полноценно без подписки — после авторизации доступны несколько десятков стандартных упражнений и программ, а все функции разблокированы, в том числе учёт прогресса с помощью графиков. Из дополнительных плюсов adidas Training — полноценные советы по здоровому питанию и возможность просмотреть фотографии формата «до/после» других пользователей, а также поделиться своими.

Связанные вопросы и ответы:

Какие приложения считаются лучшими для домашних тренировок

Рост популярности домашних занятий : Комплекс домашних упражнений для мужчин и женщин становится всё более разнообразным. От силовых тренировок до пилатеса, от онлайн тренировок для похудения до функциональных программ — выбор действительно велик.

Новые мобильные приложения : Лучшие приложения для фитнеса и здоровья помогают шаг за шагом осваивать упражнения, отслеживать результаты и даже советуют, как корректировать питание. Мобильное приложение для тренировок удобно всегда иметь под рукой.

Интерактивные стримы и живые эфиры : Многие онлайн фитнес клубы предлагают живые занятия, где тренер в прямом эфире показывает технику выполнения упражнений и даёт обратную связь. Это позволяет сохранить эффект присутствия, словно вы действительно находитесь в фитнес-студии .

Виртуальный тренер : Развиваются сервисы, где персональный тренер онлайн следит за прогрессом и корректирует план упражнений. Это даёт возможность занятий с профессионалом без необходимости лично ходить в зал.

Сегодня онлайн занятия спортом уже не ограничиваются одним форматом. Вы можете выбрать групповые онлайн занятия, чтобы тренироваться в команде, или сосредоточиться на индивидуальном курсе для более глубокого подхода. Различные фитнес-платформы помогают найти оптимальное решение — от видео тренировок до полноценных фитнес программ для мужчин и женщин, стремящихся улучшить здоровье и внешний вид. Очевидно, что домашние тренировки надолго закрепились в фитнес-индустрии, превращаясь в стиль жизни для многих людей .

Какие преимущества использования приложений для домашних тренировок

Платформа:,Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений. Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.

В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые. И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.

Можно ли достичь хорошей физической формы, используя только приложения для домашних тренировок

Читаем, переписываемся, работаем и слушаем музыку офлайн.

Сложно представить жизнь современного человека без интернета. Работа, развлечения, путешествия, общение, оплата услуг и покупки – все связано со Всемирной паутиной. Но представьте ситуацию, когда интернет перестал работать или вы оказались вне зоны покрытия сети. Как связаться с родными, найти дорогу или отвлечься с помощью хорошей книги? Для этого были разработаны приложения для интернета без интернета. Или, другими словами, приложения, которые работают в режиме офлайн.

В нашей подборке собраны 17 приложений для работы в офлайн-режиме, которые помогут читать книги, общаться, прокладывать маршруты, слушать музыку и смотреть фильмы.

Для чтения

В путешествиях или в дороге всегда можно отвлечься с помощью хорошей книги, но не все ридеры могут работать в офлайн-режиме Рассказываем о двух читалках, при использовании которых интернет не понадобится.

eBoox

– ридер для чтения книг с офлайн-режимом. Симпатичная читалка с приятным оформлением и котом Батоном. Поддерживает разные форматы от fb2 до mobi. Здесь можно настроить интерфейс под свои предпочтения, загружать книги из хранилища устройства и синхронизировать файлы. В приложении можно покупать книги с ЛитРес и Амазон. Чтобы пользоваться ридером офлайн, нужно заранее загрузить книги на смартфон или в читалку.

Плюсы:

• симпатичное оформление с котом;
• офлайн-режим;
• форматы – fb2, pdf, html, doc, prc, cbr, zip и другие;
• нет рекламы;
• синхронизация с другими устройствами.

Минусы:

• мало бесплатных книг (всего 4);
• не поддерживает аудиокниги.

Язык: русский.

Стоимость: есть бесплатная версия, подписка от 99 рублей.

Углубленное

eReader

– приложение для чтения и прослушивания книг с офлайн-режимом. Поддерживает множество форматов для чтения и прослушивания книг. Интернет для его эксплуатации не нужен. Главное – заранее закачать все любимые книги на устройство, и вы сможете читать их или слушать офлайн. Для этого в приложении есть доступ к более чем 50 тысячам книг.

У программы удобный интуитивно понятный интерфейс. Все книги хранятся в разделе «Кабинет», там они разбиты на коллекции по авторам, названиям и жанрам. Во вкладке «Файловый менеджер» можно легко найти книги, которые хранятся на устройстве или в облачном хранилище. С помощью интеллектуального поиска ридер просканирует устройство и найдет все книги, с поддерживаемыми форматами.

Плюсы:

• стильный и удобный интерфейс;
• офлайн-режим;
• форматы – fb2, pdf, mobi, mp3, m4b, aac, tts и другие;
• более 50 тысяч книг;
• более 5 тысяч бесплатных книг;
• синхронизация между девайсами;
• чтение вслух;
• интеллектуальный поиск;
• техническая поддержка.

Минусы:

• бывают проблемы с синхронизацией;
• не всегда читает файлы с SD-карт;
• не проходит оплата из России.

Язык: русский и еще 24 языка.

Стоимость: есть бесплатная версия, платный контент от 69 рублей.

Про другие сервисы для чтения вы можете узнать из подборки.

Для общения

При отключении интернета или плохой связи в путешествиях общаться с друзьями и родственниками помогут четыре сервиса из нашей подборки. Все они работают через Bluetooth.

White Mouse Chat

– мессенджер для передачи сообщений в режиме офлайн. С его помощью можно общаться с пользователями, находящимися в непосредственной близости (радиус примерно 100 метров). Подключение производится по WI-FI или Bluetooth.

Сервис заточен на обеспечение безопасности и конфиденциальности. Здесь можно отправлять текстовые сообщения, фото и даже совершать видеозвонки. Для обеспечения безопасности сообщения самостоятельно удаляются через определенный период времени. В White Mouse Chat нельзя делать переадресацию, скриншоты и запись экрана. Также не получится сфотографировать экран другого пользователя благодаря функции «Водяной знак» в чате.

Плюсы:

• простой интерфейс;
• работает офлайн;
• защита данных;
• удаление сообщений (через 1, 8, 24 часа);
• подключение без номера телефона;
• ускоренный режим воспроизведения аудио.

Минусы:

• интерфейс на английском;
• доступно только для Андроид;
• небольшой радиус работы в режиме офлайн.

Язык: английский.

Стоимость: есть бесплатная версия.

Источник: https://4bodyhack.ru/stati/top-5-prilozheniy-dlya-domashnih-trenirovok-v-2025-vybiraem-luchshee

Какие из приложений подходят для начинающих

Многие начинающие спортсмены крайне ленивы, и данное приложение позволяет во многом упростить вам жизнь. Начинается всё с того, что при первом входе софт попросит данные — ваш примерный уровень физической подготовки, рост, вес и цель занятий (скинуть, набрать, привести себя в форму). После этого приложение спрашивает о количестве занятий в неделю и само формирует вам программу тренировки — даже календарь есть, в котором указаны даты тренировочных дней и группа мышц, которая будет прорабатываться. Очень удобно — если у вас день ног в пятницу, то можно смело качать фильм, потому что гулять вы точно не пойдёте.

В бесплатной версии приложения для начинающего спортсмена на каждую группу мышц софт рекомендует четыре упражнения, но можно добавить ещё, если вам этого будет мало. Например, мне для комфортной тренировки хватает шести упражнений по пять подходов, плюс отдых и разминка — это примерно час времени. Для новичков 40-60 минут тренировочного времени хватит с головой, так что не думайте, что софт даёт слишком мало. Правда, есть и недостатки — приложение заточено под тренировки в зале, где есть множество различных тренажёров. Решается это покупкой пары гантель по 10 кг каждая — благодаря им можно закрыть 90% всех упражнений.

Прокачать без экипировки получится только пресс, ягодичные мышцы и немного ноги. Безусловно, у каждого упражнения есть анимация с демонстрацией, но разработчики решили сэкономить вам память и анимации отображаются в 3-5 FPS, то есть без нужной плавности. В предыдущих двух приложениях встроены видео и они более наглядны. Зато здесь есть очень классная статистика прогресса — можно указывать вес гантелей, к примеру, и смотреть, настолько сильнее ты стал через месяц или полгода тренировок. Могу сказать, что приложение является отличным выбором для тех, кто ещё не готов пойти в зал, но в будущем планирует перейти от домашнего фитнеса к штанге и тренажёрам.

✅ Преимущества:

• приложение оценивает вашу физическую форму и учитывает её при составлении плана тренировок;
• понятный и наглядный график занятий под каждую группу мышц;
• не нужно ничего придумывать самому, если человек в этом плане не имеет опыта;
• удобная система прогресса;
• у каждого упражнения имеется анимация с демонстрацией правильного выполнения.

❌ Недостатки:

• в главном меню есть баннер с рекламой диетолога;
• для большинства упражнений нужны гантели;
• анимации не слишком удобные для новичков;
• можно иметь всего один план тренировок (нет возможности гибко менять планы под ваше физическое состояние или желания);
• к каждой тренировке можно добавлять всего по одному упражнению в категории.

Какие приложения лучше всего подходят для занятий йогой

Чтобы создать успешное приложение для фитнес-трекинга, необходимо продумать и реализовать некоторые основные функции, обеспечивающие положительный пользовательский опыт и отвечающие растущим ожиданиям потребителей, заботящихся о своем здоровье. К числу основных функций приложения для фитнес-трекинга относятся:

• Отслеживание активности: Основной функцией приложения для фитнес-трекинга является мониторинг и запись физической активности пользователя. Это могут быть шаги, расстояние, сожженные калории, частота сердечных сокращений, активные минуты и различные виды упражнений. Интеграция с носимыми устройствами или использование датчиков смартфона позволяет получать точные данные в режиме реального времени.
• Постановка целей: Пользователи должны иметь возможность устанавливать индивидуальные фитнес-цели, например, ежедневное количество шагов, целевое снижение веса или улучшение спортивных результатов. Приложение должно предлагать функции, которые помогают пользователям достигать и отслеживать свои цели, а также предоставлять уведомления при их достижении, чтобы отметить их успех.
• Визуализация данных: Представление пользователям четких и визуально привлекательных графиков, диаграмм и показателей прогресса очень важно для привлечения их внимания и понимания данных о своем здоровье. Предлагая пользователям легко читаемый и полный обзор их прогресса, вы стимулируете долгосрочное использование и удовлетворенность.
• Социальный обмен: Социальные элементы могут способствовать вовлечению пользователей, позволяя им делиться своими достижениями, участвовать в конкурсах или соревнованиях, а также общаться с друзьями для мотивации, поддержки и отчетности. Интеграция с популярными платформами социальных сетей также может увеличить охват и принятие приложения.
• Персонализированные рекомендации: Используя искусственный интеллект и аналитику данных, предоставляйте пользователям индивидуальные рекомендации и предложения, основанные на данных об их здоровье, уровне физической подготовки и личных целях. Это могут быть рекомендации по режиму упражнений, диете, управлению стрессом или формированию привычек, что придает приложению индивидуальность и ценность.
• Интеграция с носимыми устройствами: Приложения для отслеживания фитнеса должны поддерживать бесшовную интеграцию с рядом носимых устройств, таких как смарт-часы , фитнес-браслеты и мониторы сердечного ритма, используя богатые данные, которые они предоставляют, чтобы улучшить опыт пользователя и предоставить более точные, персонализированные данные.

Можно ли использовать эти приложения без интернета

Платформа: iOS, Android

Цена: бесплатно

Тот случай, когда чувствуешь себя приближенной к спортивному Олимпу, где тебя инструктируют настоящие богини с идеальными телами. Это ли не лучшая мотивация выплюнуть только что надкушенную шоколадку и отполировать кроссовки?

Nike Training Club — это около сотни разных тренировок, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. Абсолютно весь контент – бесплатный, что особенно впечатляет в приложении такого уровня.

Простой дизайн и интуитивная навигация позволяют легко выбрать занятие в одной из 4 категорий:

• Get Lean (кардиотренировки для похудения),
• Get Toned (тренировки с небольшим весом, помогающие привести мышцы в тонус),
• Get Strong (силовые тренировки),
• Get Focused (целый набор специализированных тренировок от 15 до 30 минут, направленных на разные группы мышц).

Мне доставляет удовольствие просто сам процесс выбора и поиска по названию. Hollywood Ab Blast, Butt Buster, Gotham Arts, Solar Power Yoga – вот только несколько тренировок из целого списка.

Я рекомендую не игнорировать тренировки для новичков, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. И не расстраивайтесь, если дома нет гантелей или набивного мяча, которые иногда значатся в списке необходимого спортивного оборудования. Попробуйте позаниматься без них. Зачастую нагрузки весьма интенсивные и эффективные даже без дополнительного веса. Для тех, кто всё-таки хочет озаботиться покупкой минимально необходимого спортивного инвентаря, Яна уже делилась прекрасными рекомендациями .

В приложении можно выбрать одну из предложенных четырехнедельных программ или создать свою собственную. Для большей эффективности есть возможность добавить пробежки, синхронизировавшись с приложением Nike+ Running.

Каждая тренировка сопровождается подробной инструкцией с текстовым описанием, а также фотографиями и видео высокого качества. Голосовые инструкции помогут сориентироваться в процессе выполнения упражнений и зарядят мотивационными подбадриваниями.

NTC тоже может синхронизироваться с Apple Health App — все ваши тренировки будут автоматически учтены и загружены в раздел Workout.

Плюсы:

• одно из лучших приложений по качеству дизайна и удобству использования;
• полностью русифицировано и адаптировано для русских пользователей;
• возможность синхронизации с Apple Health App и Nike+ Running;
• возможность персонализировать и адаптировать любую тренировку и создать свою собственную программу занятий;
• в приложении предусмотрена балльная система мотивации, которая позволит открыть доступ к дополнительным комплексам упражнений.

Минусы:

• при использовании приложения с телефона видео доступны только в режиме отдельного просмотра. Непосредственно сама тренировка будет сопровождаться только голосовыми комментариями и заглавной фотографией. Поэтому выбор за вами: либо ознакомиться со всеми видео до занятия, либо делать это в процессе перед каждым следующим упражнением, что, конечно, не совсем удобно. Немного больше повезет обладателям Apple TV, которые могут подключить приложение к телевизору и заниматься вместе с видеоинструкциями на экране.

Нравится или нет? Любовь с первого клика. Сбалансированное приложение, разработанное специально для женщин. Мотивирует на красоту и предлагает небанальные тренировки.

Какие приложения предлагают бесплатные версии для домашних тренировок

Любители пилатеса всегда ищут инновационные способы улучшить свою физическую форму, а появление настенных приложений для пилатеса открыло новые возможности для тренировок, которые одновременно удобны и эффективны. Настенный пилатес, разновидность традиционного метода пилатеса, использует стену в качестве опоры для выполнения упражнений, улучшающих силу, баланс и гибкость. Эта форма упражнений особенно полезна для тех, кто ищет тренировку с низкой нагрузкой, щадящей для суставов, что делает ее подходящей для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, а также для тех, кто пользуется повышенным спросом на бесплатное настенное приложение для пилатеса.

Необходимость бесплатного приложения для пилатеса на стене

В современном быстро меняющемся мире найти время для посещения занятий пилатесом может быть непросто. Именно здесь в игру вступает бесплатное приложение Wall Pilates, предлагающее возможность заниматься в любое время и в любом месте. Спрос на такие приложения вырос, поскольку люди ищут экономически эффективные решения для поддержания своего фитнес-режима без необходимости покупать дорогое оборудование или абонемент в тренажерный зал.

Бесплатное приложение Wall Pilates предназначено для широкой аудитории, от новичков до опытных практикующих. Он предоставляет доступную платформу для новичков в пилатесе, которые могут начать свой путь, а также для опытных людей, желающих разнообразить свои тренировки. Удобство приложения является существенным преимуществом, позволяя пользователям вписать упражнения в свой напряженный график без ущерба для качества тренировок.

Более того, дизайн приложения часто включает в себя такие функции, как настраиваемые планы тренировок, отслеживание прогресса и различные упражнения, нацеленные на разные группы мышц. Этот аспект персонализации гарантирует, что пользователи могут адаптировать свои тренировки к своим конкретным потребностям и целям, будь то улучшение осанки, увеличение силы корпуса или сосредоточение внимания на гибкости.

Для пожилых людей и людей с ограниченной подвижностью особенно выгодно бесплатное приложение Wall Pilates. Стена служит опорой, позволяя пользователям выполнять упражнения с большей стабильностью и уверенностью. Эта поддержка имеет решающее значение для людей, которые могут подвергаться более высокому риску травм или которым требуется более щадящий подход к упражнениям.

В заключение, потребность в бесплатном приложении Wall Pilates очевидна в его способности предоставить универсальное, удобное и экономичное решение для людей, желающих улучшить свою физическую форму. Его адаптируемость и ряд преимуществ, которые он предлагает, делают его незаменимым инструментом для всех, кто заинтересован во включении пилатеса в свою повседневную жизнь.

Стена Пилатес Челлендж

Wall Pilates Challenge — это структурированная фитнес-программа, включающая в себя принципы пилатеса с дополнительной поддержкой и сопротивлением стены. Это задание обычно включает в себя серию упражнений, в которых используется стена для стабилизации тела, улучшения баланса и увеличения интенсивности тренировок. Важность Wall Pilates Challenge заключается в его способности улучшать силу корпуса, гибкость и общее выравнивание тела, обеспечивая при этом тренировку с низкой нагрузкой, подходящую для всех уровней подготовки. Выполняя эту задачу, люди могут улучшить осанку, снизить риск травм и достичь более подтянутого и сбалансированного телосложения. Структурированный характер задачи также предлагает участникам мотивационную основу, позволяющую сохранять последовательность и отслеживать свой прогресс с течением времени.

Настенный пилатес бесплатно

Большинство бесплатных приложений для пилатеса на стене позволяют пользователям получать доступ к различным упражнениям без каких-либо первоначальных затрат. Эти приложения популярны, потому что они предоставляют удобный способ включить преимущества пилатеса на стену в программу тренировок. Однако, хотя основные функции могут быть доступны бесплатно, большинство этих приложений включают в себя возможность покупки внутри приложения, позволяющую разблокировать дополнительный контент и функции. Например, пользователи могут платить за премиальные планы тренировок, персонализированные тренировки, расширенные инструменты отслеживания или доступ к более широкому спектру упражнений и учебных пособий. Несмотря на доступность бесплатных опций пилатеса на стене, эти встроенные в приложение покупки повышают удобство использования, предлагая более комплексные и индивидуальные решения для тренировок. Таким образом, хотя основные функции бесплатны, многие пользователи предпочитают инвестировать в эти дополнительные ресурсы, чтобы максимизировать свой фитнес-путешествие с пилатесом на стене.