Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей

Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей

Профессиональный тренер Джошуа Козак предлагает более 1200 разнообразных видео с готовыми тренировками, комплексными программами, подборками упражнений и советами по питанию. На канал HASfit подписано около 400 тыс. человек, а количество просмотров превышает 60 миллионов. Джошуа регулярно публикует новые видеотренировки, поэтому на канал обязательно стоит подписаться. Здесь вы найдете программы для похудения, сжигания жира, улучшения качества тела, увеличения мышечной массы и устранения проблемных зон.

Большинство видео Джошуа Козак ведет один, а часть – со своей супругой Клаудией. На канале представлено большое количество разноплановых программ: от 5 до 60 минут. Причем предлагаются не только тренировки для дома, но и для занятий в спортзале. Для того чтобы сориентироваться среди многообразия программ рекомендуем вам заглянуть на официальный сайт HASfit . В верхнем меню All workouts все видео удобно сгруппированы по направлениям:

• Тренировки дома и тренировки в зале
• Группы мышц (живот, руки, ягодицы и т.д.)
• Тип нагрузки (кардио, плиометрика , сила, кикбоксинг, низкоударные тренировки и т.д.)
• Уровень сложности (начинающие, продвинутые)

Также на сайте вы найдете рецепты, советы по питанию, образу жизни и мотивации. Все материалы представлены на английском языке. Совсем недавно Джошуа Козак открыл свой собственный фитнес-зал HASfit, поэтому можно говорить о появлении еще одного популярного спортивного бренда .

Связанные вопросы и ответы:

Какие темы обсуждают Фитхакерши в своих фитнес-подкастах

Отвлечься от повседневной работы или учёбы хорошо помогает спорт. Мы предлагаем вам список подкастов о здоровье и правильном питании, которые будут информировать и вдохновлять вас на правильный образ жизни.

Из нашей подборки подкастов вы узнаете: как сделать тренировки в удовольствие, как стать продуктивным и выносливым , а также сможете послушать мнения психологов и диетологов о здоровом образе жизни.

1. «Правда тела»
Подкаст о том, как нами управляют гормоны, как есть фрукты и ягоды, не навредив себе, и как сделать привычные блюда более здоровыми. Авторы исследуют темы похудения, питания, спорта и психологических аспектов, которые с этим связаны. Также вы узнаете, как тренировки помогают при стрессе и депрессии.

2. «Марафонец»
Здесь говорят о беге и спорте на выносливость: о тренировках, мотивации и экипировке. Вы узнаете, как правильно дышать и пить во время бега, зачем кроссовкам дополнительная амортизация и как не бросить пробежки, когда совсем не до этого. Также авторы канала отвечают на вопросы подписчиков про спорт в рубрике «Спроси у тренера».

3. «ЗОЖ в большом городе»
«Любая здоровая привычка должна быть в удовольствие, а ЗОЖ – основой продуктивности и хорошего настроения». Тут с авторами не поспоришь! Ведущие знакомят слушателей с активным образом жизни, обсуждают новинки из мира спорта. Здесь вы узнаете о трендах в ЗОЖ-продуктах, как выбрать групповые тренировки и что такое интуитивное питание. Частые гости подкаста – врачи, эксперты, спортсмены, повара и психологи.

4. «А вот это попробуйте»
Если вы хотите правильно питаться и сбросить лишний вес без вреда для организма – вам сюда! Здесь вы узнаете про самые распространённые мифы про воду, которую мы пьём, как получить максимальную пользу от ходьбы, а также всю правду о полезных и вредных жирах. Гости подкаста – реальные люди, которые делятся своими историями о похудении.

5. «Есть или нет?»
Подкаст о секретах, которые таят в себе продукты питания. Ведущие расскажут: какая должна быть еда для аллергиков, о холестерине, почему мы заедаем стресс и чем питаться, чтобы не толстеть. Авторы подкаста регулярно отвечают на вопросы слушателей о полезной и вредной еде.

Подкасты можно послушать на стриминговом сервисе «Яндекс.Музыка».

Какие гостей чаще всего приглашают на свои подкасты Фитхакерши

В 1990 году большинство таких девушек называли Екатеринами, поэтому назовём слушательницу подкастов Катей.

Женщин среди слушателей подкастов примерно половина, но так было не всегда. До 2019 года, когда начался новый расцвет подкастов в России, мужчины слушали подкасты чаще. Но в популяризацией формата демография выровнялась. Сейчас в подкастах, как и в любом виде контента, есть более «мужские» и «женские» авторы и сообщества, в которых процент аудитории одного гендера доходит и до 99%.

Около половины слушателей подкастов (49%) — люди в возрасте от 25 до 34 лет. Следующая по численности группа (24%) — более молодые люди 18–24 лет. Подростков до 18 лет среди слушателей крайне немного (7%) — с их вовлечением успешно можно разобраться в TikTok и Instagram. Аудитория 35–44 и 45+ пока не очень активно вовлекается в подкасты, их среди опрошенных слушателей 10% и 1% соответственно.

С приходом новых авторов демография слушателей подкастов постепенно расширяется. Например, подкасты с 

Выше мы упоминали, что Екатерина живет в Москве, поскольку слушатели из Москвы и Санкт-Петербурга составляют 48% аудитории подкастов. Ещё четверть слушателей живёт в городах-миллионниках. Подкасты прекрасно вписываются в быстрый ритм жизни в больших городах: их чаще всего слушают на ходу, в транспорте или занимаясь бытовыми делами, когда руки и глаза заняты, а голова свободна и готова потреблять контент.

Каждую свободную минуту заполнять развивающим или развлекательным контентом — одна их важных новых привычек современных горожан.

Who Are the Most Common Guests on Fitxher's Podcasts?

According to our research, the majority of guests on Fitxher's podcasts are women, which we'll refer to as Katya.

Interestingly, the demographics of podcast listeners have changed over the years. In the 1990s, men were more likely to listen to podcasts, but since 2019, the audience has become more balanced, with around 50% of listeners being women.

When it comes to age, the majority of listeners fall into the 25-34 age group (49%), followed by the 18-24 age group (24%). The 7% of listeners under 18 are mostly familiar with TikTok and Instagram, while the 10% of listeners aged 35-44 and 1% of listeners aged 45+ are not as actively engaged with podcasts.

As new authors join the podcasting scene, the demographics of listeners are gradually expanding. For example, podcasts with a more diverse range of topics and formats are attracting a broader audience.

Notably, listeners from Moscow and St. Petersburg make up 48% of the podcast audience, while another quarter of listeners come from cities with a population of over a million. Podcasts fit seamlessly into the fast-paced lifestyle of big city dwellers, who often listen to them on-the-go, during commutes, or while doing everyday tasks, when their hands and eyes are occupied, but their minds are free and ready to consume content.

Each spare moment is filled with developing or entertaining content – one of the key new habits of modern city dwellers.