Мощные мышцы

Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом

Собственный вес во время выполнения фитнес-упражнений выступает в роли дополнительного утяжеления, эффективно нагружая мышцы. Конечно, наличие турника, гантель, гирь или штанги сделают домашний фитнес более интенсивным. Использование утяжелений во время тренировок всегда дает хороший результат. Но упражнения с собственным весом имеют ряд очевидных плюсов:

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
3. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Почему растяжка важна и для мужчин
10. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
11. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
12. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
15. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
16. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
17. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
18. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
19. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
20. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
21. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
22. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
23. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
24. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
25. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
26. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
27. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
28. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
29. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
30. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
31. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
32. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
33. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
34. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
35. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
36. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
37. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
40. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
41. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
44. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
45. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
46. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
47. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
50. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря