Мощные мышцы

Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом

Собственный вес во время выполнения фитнес-упражнений выступает в роли дополнительного утяжеления, эффективно нагружая мышцы. Конечно, наличие турника, гантель, гирь или штанги сделают домашний фитнес более интенсивным. Использование утяжелений во время тренировок всегда дает хороший результат. Но упражнения с собственным весом имеют ряд очевидных плюсов:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Какие интересные факты о московских фестивалях
5. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
6. Какие самые длинные линии метро в Москве
7. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
8. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
9. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
10. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
13. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
16. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
17. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
18. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
19. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
22. Основные принципы составления программы тренировок
23. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
26. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
27. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
28. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
29. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
30. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
31. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
34. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
35. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
36. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
37. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
38. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
39. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
40. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
41. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
47. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно