Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Полное руководство по правильной растяжке мышц
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
11. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
12. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
13. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
14. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
15. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
16. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
17. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
18. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
19. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
20. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
23. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
24. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
25. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
26. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
27. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
28. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
29. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
30. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
31. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
32. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
33. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
34. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
35. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
36. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
37. Правильное питание: что надо и что не надо есть
38. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
39. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
40. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
41. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
42. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
43. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
44. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
45. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании