Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
6. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
9. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
10. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
11. Как составить простой план тренировок и следовать ему
12. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
13. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
14. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
15. Кто был основателем Оренбургской крепости
16. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
17. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
18. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
19. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
20. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
21. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
22. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
23. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
24. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
25. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
26. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
27. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
28. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
29. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
30. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
31. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
32. Как правильно питаться для чистой кожи лица
33. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
34. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
35. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
36. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
37. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
38. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
39. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
40. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
42. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
43. Как создать стильный образ в спортивном стиле
44. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
45. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
46. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
47. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
48. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
49. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
50. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин