Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Какие крупные предприятия есть в городе
5. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
6. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
7. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
8. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
9. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
10. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
11. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
12. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
13. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
14. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
15. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
16. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
20. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
22. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
23. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
24. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
25. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
26. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
27. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
28. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
29. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
30. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
31. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
32. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
33. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
34. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
35. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
36. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
37. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
38. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
39. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
40. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
45. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
50. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом