Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
11. Топ-5 занятий для эффективного похудения
12. Что лучше для похудения: правда и мифы
13. Москва для детей: интересные и образовательные места
14. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
15. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
16. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
17. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
18. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
19. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
20. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
21. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
22. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
23. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
24. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
25. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
26. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
27. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
28. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
29. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
30. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
31. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
32. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
33. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
34. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
35. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
39. Зачем важно делать растяжку после тренировки
40. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
41. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
42. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
43. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
44. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
45. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы