Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Какие исторические события произошли на Красной площади
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
14. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
15. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
16. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
17. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
18. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
19. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
22. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
23. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
24. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
25. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
26. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
27. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
28. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
29. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
30. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
31. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
32. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
33. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
36. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
37. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
38. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
39. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
40. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
41. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
44. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
45. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Главные принципы здорового образа жизни
49. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
50. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом