Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
6. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
7. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
11. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
12. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
13. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
14. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
15. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
16. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
17. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
18. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
19. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
20. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
21. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
22. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
23. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
24. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
25. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
26. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
27. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
28. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
29. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
30. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
31. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
32. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
33. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
34. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
35. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
36. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
37. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
38. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
39. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
40. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
41. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
42. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
43. Главные принципы здорового образа жизни
44. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
45. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
46. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
47. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях