Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
3. Почему растяжка необходима каждому человеку
4. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
7. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
8. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
9. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
10. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
11. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
12. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
13. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
14. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
15. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
16. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
17. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
18. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
19. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
20. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
21. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
22. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
23. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
24. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
25. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
26. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
27. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
28. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
29. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
30. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
31. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
32. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
33. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
34. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
35. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
38. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
39. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
40. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
41. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
42. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
43. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
44. Важность правильной заминки после силовой тренировки
45. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
46. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации