Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
7. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
8. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
9. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
14. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
15. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
16. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
17. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
18. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
19. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
20. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
21. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
22. Как правильно питаться для красивой кожи лица
23. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
26. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
27. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
28. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
29. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
30. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
31. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
32. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
33. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
34. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
35. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
36. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
37. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
38. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
39. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
40. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
47. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
48. Что будет с телом, если не делать спорт
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации