Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
3. Какие крупные предприятия есть в городе
4. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
5. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
6. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
7. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
8. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
9. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
10. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
11. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
12. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
13. Кто был основателем Оренбургской крепости
14. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
15. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
17. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
18. Как Калуга стала центром науки и культуры
19. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
20. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
21. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
22. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
23. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
24. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
25. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
26. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
29. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
30. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
31. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
32. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
33. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
34. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
35. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
36. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
37. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
38. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
39. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
40. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
41. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
42. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
45. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов