Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
4. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
7. Полное руководство по правильной растяжке мышц
8. Какие особенности московского транспорта
9. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
10. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
11. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
12. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
13. Москва для детей: интересные и образовательные места
14. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
15. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
16. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
17. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
18. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
19. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
20. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
21. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
22. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
23. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
24. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
25. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
26. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
27. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
28. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
29. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
30. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
31. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
32. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
33. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
34. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
35. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
36. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
37. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
38. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
39. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
42. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
43. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
44. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях