Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
7. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
8. Основные правила растяжки: как правильно начать
9. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
10. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
15. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
16. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
17. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
19. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
20. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
21. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
22. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
23. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
24. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
25. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
26. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
29. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
30. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
33. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
34. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
35. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
36. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
37. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
38. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
39. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
43. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
44. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
47. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
48. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы