Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
9. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
10. Какая польза от растяжки для мужчин
11. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
12. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
13. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
14. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
15. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
16. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
17. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
18. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
19. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
20. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
21. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
22. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
23. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
24. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
25. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
26. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
27. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
28. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
29. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
30. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
31. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
32. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
33. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
34. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
35. Диета для красивой кожи: основные принципы
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
38. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
41. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
42. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
43. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
44. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам