Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
9. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
11. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
12. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
13. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
14. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
17. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
18. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
19. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
20. Что можно найти внутри Кремлевых стен
21. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
22. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
23. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
24. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
25. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
26. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
27. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
28. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
29. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
30. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
31. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
32. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
33. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
34. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
35. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
36. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
37. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
38. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
39. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
40. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
41. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
42. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
43. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
44. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
45. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
46. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
47. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам