Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
13. Почему растяжка вызывает боль
14. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
15. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
16. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
17. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
22. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
23. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
24. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
25. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
26. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
29. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
30. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
31. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
32. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
33. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
34. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
35. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
36. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
37. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
38. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
41. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
42. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Имеет ли значение разминка до и после бега
48. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов