Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
3. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
4. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
5. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
6. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
7. Основные правила растяжки: как правильно начать
8. Как составить простой план тренировок и следовать ему
9. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
10. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
11. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
12. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
13. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
14. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
15. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
16. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
17. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
18. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
19. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
20. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
21. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
22. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
23. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
24. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
25. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
26. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
27. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
28. Как пища влияет на состояние кожи
29. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
30. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
31. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
32. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
33. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
34. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
35. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
36. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
37. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
38. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
39. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
40. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
41. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
42. Имеет ли значение разминка до и после бега
43. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
44. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
45. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
48. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях