Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
2. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
3. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
4. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
6. Москва для детей: интересные и образовательные места
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Какие самые длинные линии метро в Москве
9. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
10. Какие интересные факты о географическом положении Читы
11. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
12. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
18. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
19. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
20. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
21. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
24. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
25. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
26. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
27. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
28. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
29. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
30. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
31. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
32. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
33. Как определить прямоугольник по его характеристикам
34. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
35. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
36. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
37. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
38. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
39. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
40. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
41. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
44. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий