Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
8. Полное руководство по правильной растяжке мышц
9. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
10. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
11. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
12. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
13. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
14. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
15. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
16. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
17. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
18. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
19. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
20. Какие памятники связаны с войной
21. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
22. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
23. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
24. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
27. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
28. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
29. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
30. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
31. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
32. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
33. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
34. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
35. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
36. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
39. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
40. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
41. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
42. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
43. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
44. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
45. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
46. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании