Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
2. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
3. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
12. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
16. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
19. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
20. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
21. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
22. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
23. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
24. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
25. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
28. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
30. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
31. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
32. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
35. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
36. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
37. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
38. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
39. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
40. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
41. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
44. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
45. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
46. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
47. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
48. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
49. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
50. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием