Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Как стресс влияет на эффективность растяжки
9. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
10. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
13. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
14. ### Article Titles and Questions
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
17. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
18. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
19. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
20. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
21. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
22. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
23. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
24. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
25. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
26. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
27. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
28. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
29. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
30. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
31. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
32. Как правильно питаться для чистой кожи лица
33. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
34. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
35. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
36. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
37. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
40. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса