Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
3. Какие исторические события произошли на Красной площади
4. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
5. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
6. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
7. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
8. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
9. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
10. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
11. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
12. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
13. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
14. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
15. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
16. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
17. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
18. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
19. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
22. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
23. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
24. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
25. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
26. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
27. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
28. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
31. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
32. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
33. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
40. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
41. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
42. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
43. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
44. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
45. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
46. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
47. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
48. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
49. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
50. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения