Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
8. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
9. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
10. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
11. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
12. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
15. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
16. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
17. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
18. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
19. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
20. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
23. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
24. Headlines:
25. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
26. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
27. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
28. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
29. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
30. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
31. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
32. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
33. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
34. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
35. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
36. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
37. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
38. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
39. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
40. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
41. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
42. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
43. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
44. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
45. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
46. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
47. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
48. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
49. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
50. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом