Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Топ-5 занятий для эффективного похудения
4. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
5. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
8. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
9. Как составить простой план тренировок и следовать ему
10. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
11. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
12. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
13. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
14. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
15. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
16. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
17. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
18. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
20. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
21. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
22. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
23. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
24. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
25. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
26. Спортивный стиль: основные принципы и правила
27. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
29. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
30. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
31. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
33. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
36. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
37. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
38. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
39. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
40. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
41. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
42. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя