Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
6. Топ-5 занятий для эффективного похудения
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
9. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
10. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
17. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
21. Как витамины влияют на состояние кожи
22. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
23. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
24. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
25. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
26. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
27. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
28. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
29. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
33. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
34. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
35. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
36. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
37. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
38. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
39. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
40. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
41. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
42. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
45. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
50. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут