Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
13. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
14. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
16. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
17. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
18. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
19. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
20. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
21. Когда была основана Самара и кем
22. ### Article Titles and Questions
23. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
24. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
25. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
26. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
27. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
30. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
31. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
32. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
33. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
34. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
35. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
36. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
37. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
45. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
46. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов