Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
5. Какие особенности московского транспорта
6. Какие особенности московского метро делают его уникальным
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
9. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
10. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
13. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
14. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
16. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
17. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
20. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
21. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
27. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
28. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
29. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
30. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
31. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
32. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
33. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
34. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
35. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
36. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
37. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
38. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
39. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
40. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
41. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
42. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
43. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
44. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
47. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
48. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя