Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Какие исторические события произошли на Красной площади
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
13. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
14. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
15. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
16. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
17. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
18. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
19. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
20. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
21. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
22. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
24. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
25. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
26. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
27. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
28. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
29. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
30. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
32. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
37. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
38. Как создать стильный образ в спортивном стиле
39. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
40. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
43. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
44. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
45. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
46. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
47. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
48. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
49. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации