Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
3. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
4. Топ-5 занятий для эффективного похудения
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
7. Headlines:
8. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
9. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
10. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
11. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
12. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
13. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
14. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
15. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
16. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
17. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
18. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
19. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
20. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
21. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
22. Как определить прямоугольник по его характеристикам
23. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
24. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
25. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
26. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
27. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
28. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
29. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
30. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
31. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
32. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
33. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
34. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
35. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
36. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
37. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
38. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
39. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
40. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
41. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
42. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
43. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
44. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
45. Что будет с телом, если не делать спорт
46. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов