Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Что может предложить вам Telegram
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
7. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
8. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
9. Какие самые длинные линии метро в Москве
10. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
13. Что можно найти внутри Кремлевых стен
14. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
15. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
16. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
19. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
20. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
21. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
22. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
23. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
24. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
25. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
26. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
27. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
28. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
29. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
30. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
31. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
32. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
33. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
37. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
38. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
39. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
40. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
41. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
44. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
45. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов