Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
8. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
9. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
10. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
11. Активность сразу после родов: полезно или вредно
12. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
13. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
14. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
15. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
16. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
17. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
18. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
19. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
22. После родов: как вернуться к прежней форме
23. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
24. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
25. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
26. Спортивный стиль: основные принципы и правила
27. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
28. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
29. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
30. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
31. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
32. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
35. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
36. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
37. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
38. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Как создать стильный образ в спортивном стиле
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
43. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
44. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
45. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
46. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
47. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
48. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки