Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Какие культурные события посвящены современному искусству
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
6. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
7. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
8. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
9. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
10. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
11. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
12. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
13. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
14. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
15. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
16. Основные принципы составления программы тренировок
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
18. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
19. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
20. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
21. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
22. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
23. Как правильно питаться для чистой кожи лица
24. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
25. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
26. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
27. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
28. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
29. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
30. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
31. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
32. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
33. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
34. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
35. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
36. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
37. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
38. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
39. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
40. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
41. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
42. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
49. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
50. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций