Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
6. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
7. Headlines:
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
16. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
19. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
20. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
24. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
26. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
29. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
30. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
31. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
32. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
33. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
34. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
35. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
36. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
37. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
38. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
39. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
40. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
41. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
42. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
43. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
44. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
45. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
46. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов