Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Какие современные проекты реализуются
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
10. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
11. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
14. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
15. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
16. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
17. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
18. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
19. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
20. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
21. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
23. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
26. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
29. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
30. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
31. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
32. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
33. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
34. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
35. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
36. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
37. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
38. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
43. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
44. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
45. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
46. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации