Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
7. Какие самые длинные линии метро в Москве
8. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Какие культурные обмены и международные проекты реализуются
11. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
12. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
13. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
14. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
15. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
19. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
20. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
21. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
22. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
23. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
25. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
26. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
27. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
28. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
29. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
32. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
33. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
34. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
35. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
36. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
37. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
38. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
39. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
40. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
41. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
42. Зачем важно делать растяжку после тренировки
43. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
44. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
45. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания