Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
3. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
4. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
5. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
6. Какие крупные предприятия есть в городе
7. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
8. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
9. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
10. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
11. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
12. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
13. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
14. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
17. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
18. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
19. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
22. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
23. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
24. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
25. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
26. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
27. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
28. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
29. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
30. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
31. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
32. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
33. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
34. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
38. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
39. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
40. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях