Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
4. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Headlines:
9. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
10. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
11. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
12. Топ-5 занятий для эффективного похудения
13. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
14. Почему растяжка вызывает боль
15. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
16. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
17. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
18. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
19. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
20. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
21. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
22. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
23. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
24. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
25. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
26. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
27. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
28. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
29. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
30. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
31. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
32. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
36. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
37. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
38. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
39. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
40. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
43. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
44. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
47. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту