Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Headlines:
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Полное руководство по правильной растяжке мышц
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
11. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
12. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
13. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
14. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
15. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
16. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
17. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
18. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
19. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
22. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
23. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
24. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
25. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
26. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
27. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
28. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
29. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
33. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
34. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
35. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
36. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
37. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
38. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
39. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
40. Как пища влияет на состояние кожи
41. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
42. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
43. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
44. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
45. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
46. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
47. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий