Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
2. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
3. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
4. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
5. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
6. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
7. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
8. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
11. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
12. Кто был основателем Оренбургской крепости
13. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
14. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
15. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
16. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
17. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
18. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
19. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
20. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
21. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
22. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
23. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
24. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
25. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
26. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
29. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
33. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
34. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
37. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это