Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
4. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
9. Москва для детей: интересные и образовательные места
10. Почему растяжка вызывает боль
11. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
12. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
13. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
18. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
19. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
20. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
21. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
22. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
23. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
24. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
25. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
26. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
27. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
28. Фигуры женщин: основные типы и особенности
29. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
30. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
31. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
32. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
33. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
34. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
37. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
38. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
42. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
43. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
44. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы