Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
7. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
8. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
9. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
10. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
13. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
14. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
15. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
16. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
19. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
20. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
21. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
22. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
23. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
24. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
25. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
26. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
27. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
28. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
31. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
32. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
33. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
36. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
37. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
38. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
39. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
42. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
43. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
44. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
45. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
46. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания