Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
7. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
10. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
11. Эффективные упражнения для похудения всего тела
12. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
13. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
14. Какие интересные факты о географическом положении Читы
15. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
16. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
17. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
18. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
19. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
20. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
21. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
22. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
23. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
24. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
25. Headlines:
26. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
27. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
28. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
29. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
30. Как витамины влияют на состояние кожи
31. Фигуры женщин: основные типы и особенности
32. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
33. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
34. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
35. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
36. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
37. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
40. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
41. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
42. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
43. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
44. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
45. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
46. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
47. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании