Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
2. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
3. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
4. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
5. Как стресс влияет на эффективность растяжки
6. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
7. Растяжка: Надежная защита от травм
8. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
9. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
10. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
11. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
12. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
13. Кто был основателем Оренбургской крепости
14. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
16. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
19. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
20. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
21. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
25. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
26. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
27. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
28. Как правильно питаться для чистой кожи лица
29. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
30. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
31. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
32. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
33. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
34. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
35. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
36. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
37. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
38. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
39. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
40. Зачем важно делать заминку после тренировки
41. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
50. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее