Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Что может предложить вам Telegram
4. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
5. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
9. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
10. Как стресс влияет на эффективность растяжки
11. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
12. Headlines:
13. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
17. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
20. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
21. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
22. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
23. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
24. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
25. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
26. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
27. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
30. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
31. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
32. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
33. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
34. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
38. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
39. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
40. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
41. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
43. Как создать стильный образ в спортивном стиле
44. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
45. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
46. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
47. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата