Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
11. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
12. Какие крупные предприятия есть в городе
13. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
14. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
18. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
19. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
20. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
21. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
24. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
25. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
26. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
31. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
32. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
33. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
34. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
35. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
36. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
37. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
38. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
39. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
40. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
43. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
44. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
45. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
46. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
47. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
48. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
49. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома