Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
3. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
4. Какие фестивали проводятся в Калининграде
5. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
8. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
9. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
10. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
11. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
12. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
13. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
14. Почему растяжка вызывает боль
15. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
18. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
22. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
23. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
24. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
25. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
28. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
29. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
30. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
31. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
32. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
33. Диета для красивой кожи: основные принципы
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
36. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
39. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Зачем важно делать заминку после тренировки
42. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
43. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов