Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
2. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
3. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
4. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
5. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
6. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
7. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
8. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
9. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
10. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
11. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
12. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
13. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
14. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
15. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
16. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
17. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
18. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
19. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
20. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
21. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
22. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
23. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
24. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
25. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
26. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
27. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
28. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
29. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
30. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
31. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
32. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
33. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
34. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
35. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
36. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
37. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
38. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
39. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
40. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
41. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
42. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
43. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
44. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
45. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями