Минуты с помощью

Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу

Хватит мечтать о плоском животе, приступим к действию! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях, которые можно делать на полу, чтобы достичь идеального результата.

### Упражнение 1: Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц спины и живота. Для его выполнения нужно лечь на живот, положить ладони на пол и выпрямиться. Затем надо втянуть живот и подняться на ладони, держась за пол. В таком положении надо держаться несколько секунд, а затем опуститься на пол.

### Упражнение 2: Приседания

Приседания – это упражнение, которое помогает развить мышцы ног и бёдер. Для его выполнения нужно встать на пол, расставить ноги на ширину плеч и опуститься в положение приседа. Затем надо встать на пол и повторить упражнение.

Последние обновления на сайте:

1. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
2. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
3. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
4. Эффективные упражнения для похудения всего тела
5. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
6. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
7. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
8. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
9. Активность сразу после родов: полезно или вредно
10. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
11. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
12. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
13. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
14. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
15. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
16. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
17. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
20. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
21. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
22. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
23. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
24. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
25. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
26. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
27. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
28. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
29. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
30. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
31. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
32. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
33. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
34. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
35. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
36. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
37. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
38. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
39. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
41. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
42. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
43. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
44. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
45. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
46. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
47. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях