Время на чтение: 42 мин
216181
Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.
Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней:
Разминка перед бегом – не просто важный, а необходимый элемент тренировочного процесса. Не имеет значения, вышел атлет на легкую 20-минутную пробежку или разогревается перед марафоном, разминка подготовит организм к нагрузке и обеспечит комфортные ощущения во время бега.
Среди главных плюсов разминки стоит выделить :
увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания – разогрев организма перед основной нагрузкой;
увеличение диапазона движений в суставах, что особенно важно перед интенсивным бегом;
активацию капилляров – благодаря учащенному сердцебиению к мышцам поступает больше кислорода;
повышение эластичности сухожилий и связок, что снижает риск растяжений и разрывов;
повышение общей производительности организма перед тренировкой.
