Тесты на выносливость

Как правильно составить программу тренировок: основные принципы

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Как включить прогрессию в программу тренировок. Линейная периодизация для спортсменов среднего уровня

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
10. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
13. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
14. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
15. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
16. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
17. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
18. Кто был основателем Оренбургской крепости
19. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
20. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
21. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
22. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
23. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
24. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
25. Как Калуга стала центром науки и культуры
26. Headlines:
27. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
28. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
29. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
30. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
31. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
32. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
33. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
34. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
35. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
36. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
37. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
38. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
39. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
40. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
41. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
46. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
47. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий