Тесты на выносливость

Как правильно составить программу тренировок: основные принципы

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Как включить прогрессию в программу тренировок. Линейная периодизация для спортсменов среднего уровня

Последние обновления на сайте:

1. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
2. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
3. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
4. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
5. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
6. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
7. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
8. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
9. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
10. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
11. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
12. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
13. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
14. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
15. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
16. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
17. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
18. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
19. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
20. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
21. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
22. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
23. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
24. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
25. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
26. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
27. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
28. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
29. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
30. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
31. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
32. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
33. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
34. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
35. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
36. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
37. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
38. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
39. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
40. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
41. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
42. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
43. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
44. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
45. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
46. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
47. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
48. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Спортивный стиль в одежде женщин и девушек в 2024: новые тренды и изменения