Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие

Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие

Современный мир предлагает множество способов оставаться активным и здоровым, даже не выходя из дома. Домашние тренировки набирают популярность, и приложения для смартфонов делают их более доступными и эффективными. В этой статье мы рассмотрим шесть лучших приложений для домашних тренировок, которые помогут вам найти свое идеальное занятие.

Почему домашние тренировки важны?

Домашние тренировки — это удобный и эффективный способ поддерживать физическую форму. Они экономят время, позволяют заниматься в комфортной обстановке и не требуют специального оборудования. С помощью приложений вы можете выбрать программу, подходящую вашему уровню подготовки и целям.

Топ-6 приложений для домашних тренировок

1. JEFIT

Одно из самых популярных приложений для тренировок. JEFIT содержит огромную базу упражнений и программ для разных целей — от набора мышечной массы до повышения гибкости.

Основные функции:

• Большая база упражнений с описаниями и видео
• Возможность создавать собственные программы
• Отслеживание прогресса

Плюсы:

• Доступно бесплатно
• Подходит для начинающих и опытных спортсменов

Минусы:

• Реклама в бесплатной версии

2. Nike Training Club

Приложение от бренда Nike предлагает широкий выбор тренировочных программ, разработанных профессиональными тренерами.

Основные функции:

• Программы для разных уровней подготовки
• Видео-инструкции для каждого упражнения
• Отслеживание прогресса

Плюсы:

• Качественные видео-уроки
• Простой и удобный интерфейс

Минусы:

• Ограниченное количество бесплатных программ

3. Google Fit

Простое и функциональное приложение от Google, которое помогает отслеживать вашу активность и фитнес-цели.

Основные функции:

• Отслеживание шагов и активности
• Счет калорий
• Интеграция с другими приложениями

Плюсы:

• Простота использования
• Интеграция с другими сервисами Google

Минусы:

• Ограниченные тренировочные программы

4. Yandex.Fit

Приложение от Яндекса, которое помогает создавать персональные тренировочные программы и отслеживать прогресс.

Основные функции:

• Персональные рекомендации
• Отслеживание питания и тренировок
• Интеграция с другими сервисами Яндекса

Плюсы:

• Удобный интерфейс
• Персонализированные рекомендации

Минусы:

• Ограниченная база упражнений

5. Strava

Приложение, ориентированное на спортсменов, которые любят бегать, ездить на велосипеде и заниматься другими видами спорта.

Основные функции:

• Отслеживание маршрутов и активности
• Сравнение результатов с друзьями
• Мотивационная поддержка

Плюсы:

• Возможность делиться результатами
• Мотивационное сообщество

Минусы:

• Ограниченные тренировочные программы

6. Zwift

Уникальное приложение, которое сочетает тренировки с виртуальной реальностью. Подходит для любителей велоспорта и бега.

Основные функции:

• Виртуальные маршруты и тренировки
• Соревнования с другими пользователями
• Отслеживание прогресса

Плюсы:

• Инновационный подход к тренировкам
• Возможность участвовать в виртуальных соревнованиях

Минусы:

• Платная подписка
• Требуется специальное оборудование

Сравнение приложений

Приложение	Основные функции	Плюсы	Минусы
JEFIT	База упражнений, программы, отслеживание прогресса	Доступно бесплатно, подходит для всех уровней	Реклама в бесплатной версии
Nike Training Club	Программы, видео-инструкции, отслеживание прогресса	Качественные видео, простой интерфейс	Ограниченное количество бесплатных программ
Google Fit	Отслеживание активности, счет калорий, интеграция	Простота использования, интеграция с Google	Ограниченные тренировочные программы
Yandex.Fit	Персональные рекомендации, отслеживание питания	Удобный интерфейс, персонализация	Ограниченная база упражнений
Strava	Отслеживание маршрутов, сравнение результатов	Возможность делиться результатами, мотивационное сообщество	Ограниченные тренировочные программы
Zwift	Виртуальные маршруты, соревнования	Инновационный подход, виртуальные соревнования	Платная подписка, требуется оборудование

Как выбрать приложение?

Выбор приложения зависит от ваших целей и уровня подготовки. Если вы начинающий, обратите внимание на JEFIT или Nike Training Club. Для более опытных спортсменов подходят Strava или Zwift. Google Fit и Yandex.Fit идеальны для тех, кто хочет просто отслеживать свою активность.

Связанные вопросы и ответы:

Какие приложения лучше всего подходят для начинающих, желающих заниматься спортом дома

Платформа:,Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений. Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.

В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые. И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.

Как выбрать подходящее приложение для домашних тренировок в зависимости от целей

Шпионские приложения могут быть довольно дорогими, даже если вам нужно контролировать одно устройство. Некоторые из этих шпионских инструментов могут стоить даже сотни долларов в месяц. Однако если вы представляете бизнес, эти затраты вполне оправданы для управления производительностью сотрудников. К счастью, вам не придется закрывать глаза на эти инвестиции. Вместо этого вы можете использовать бесплатная пробная версия , чтобы определить, какие шпионские приложения подходят вам лучше всего.

Даже если вы не занимаетесь бизнесом и вам нужно что-то, чтобы отслеживать своих детей или супруга, бесплатная пробная версия помощь вам определить лучшую покупку. Большинство основных шпионских инструментов могут стоить около 10 долларов в месяц для частных лиц. Таким образом, покупка этих приложений не сильно ударит по вашему ежемесячному бюджету.

Как работает шпионское приложение с бесплатная пробная версия ?

А шпионское приложение бесплатная пробная версия предлагает пользователям все расширенные и премиальные функции отслеживания в течение ограниченного периода времени. Вам не придется тратить ни копейки, чтобы использовать бесплатная пробная версия , и вы можете подписаться на это предложение, указав деталь своего банка. Эти деталь являются обязательными во избежание спам-запросов пользователей на бесплатная пробная версия . После подписаться на бесплатная пробная версия шпионского приложения вы сможете бесплатно получить доступ ко всем функциям отслеживания в течение 3–7 дней. Некоторые приложения также предлагают бесплатная пробная версия на десять дней или две недели. Итак, продолжительность может варьироваться в зависимости от того, какой инструмент вы предпочитаете.

Обычно вам придется вручную отменить подписаться на шпионские приложения в конце бесплатная пробная версия . В противном случае сумма подписки будет списана с вашего банка, и вы переключитесь на платящего клиента на следующий месяц или год.

Вот некоторые функции, которые можно ожидать от бесплатная пробная версия шпионских приложений.

• Местоположение отслеживание и история
• Отслеживание текста и скриншоты
• Уведомление оповещения
• Экстренное Оповещения
• Геофенсинг
• запись экрана
• запись звонков
• запись в социальных приложениях
• Экранное время управление
• Доступ в Удаленная Камера

Получите бесплатное шпионское приложение прямо сейчас

Расширенные функции шпионажа, такие как зеркалирование экрана и одностороннее аудио .

Попробуйте бесплатно

Таблица: лучшие шпионские приложения с бесплатная пробная версия в 2024 году

	Лучшие черты	Совместимость	Бесплатная Пробная Версия	Самая низкая цена (годовые пакеты)	Цена за месяц
FlahGet Kids	Зеркалирование Экрана , Одностороннее Аудио , Удаленная Камера .	iOS, Андроид	3-7 дней	59,99 долларов США в год	8,99 долл. США в месяц
МониМастер	Мониторинг социальных приложений, мониторинг iCloud, Местоположение оповещения .	iOS, Андроид	Бесплатная демо-версия	99,99 долларов США в год	29,99 долл. США в месяц
TheOneSpy	Журналы вызовов и запись , прослушивание микрофона и камеры, регистрация нажатий клавиш.	iOS, Андроид	Бесплатная демо-версия	185 долларов США в год	35 долларов США в месяц
Fenced.ai	Удаленное управление устройствами, система оповещений, отслеживание в социальных сетях.	iOS, Андроид	Бесплатная демо-версия	99,99 долларов США в год	19,99/мес.
Шпионский пузырь	Отслеживание браузера, фото- и	iOS, Андроид	Бесплатная демо-версия	47 долларов в год	39 долларов США в месяц
iKeyMonitor	Мониторинг чата, гео-фехтование, ограничения по времени.	iOS, Андроид	3 дня	120 долларов США в год	10 долларов США в месяц
Спирикс	Отчеты об активности пользователей, захват снимков экрана и контроль активности приложений.	Windows, МакОС	14 дней	135 долларов США в год	11,25 долл. США в месяц
Qustodio	Фильтрует приложения и контент, устанавливает ограничения по времени, отслеживает звонки и местоположение .	iOS, Андроид	3 дня	99,95 долларов США в год	8,33 доллара США в месяц
FamiSafe	Обнаружение подозрительного текста, история просмотров, веб-фильтрация.	iOS, Андроид	3 дня	59,99 долларов США в год	9,99 долл. США в месяц
mSpy	Следите за каждым нажатием клавиши, наблюдайте за местоположение деталь и просматривайте изображения и тексты.	iOS, Андроид	Бесплатная демо-версия	140 долларов США в год	$48,99/мес.
uMobix	Доступ ко всем текстовым сообщениям и звонкам, отслеживанию местоположение GPS и кейлоггу.	iOS, Андроид	Бесплатная демо-версия	149,88 долларов США в год	$49,99/мес.

Какие из приложений предлагают бесплатные версии или пробные периоды

Когда на все не хватает времени, рук и сил, на помощь приходят технологии

Уложить спать, накормить, поиграть и не травмировать — рассказываем, как разработчики мобильных и веб-приложений делают фул-программу «хорошего» родительства выполнимой.

Сон и комфортная среда

«Тшшшш!» — когда в доме появляется ребенок, звук становится привычным. На самом деле соблюдать режим тотальной тишины не обязательно. Более того, фоновый шумкачество сна, особенно в ритмах. Приложение также помогает приучить ребенка спать в неидеальных условиях, облегчает процесс укладывания.

Frontend-разработчик

Научитесь создавать удобные и эффектные сайты, сервисы и приложения, которые нужны всем. 
Сегодня профессия на пике актуальности: в России 9000+ вакансий, где требуется знание JavaScript.

Подробнее

Подскажет, когда лучше не выходить из дома и включить очиститель. Особенно полезен семьям аллергиков.

Развитие

В приложении разработчики собрали графики, таблицы и схемы развития малыша. Каждый день оно также выдает родителям полезные советы на подходящий возраст. Чем занять ребенка дома, как реагировать на возрастные кризисы и говорить об агрессии со стороны других детей, научить делиться и отстаивать свои границы — приложение подскажет, как справиться с трудностями.

Разработчики сделали так, чтобы родителям не пришлось держать в голове данные о жизни и развитии ребенка. Например, рост, вес, режим сна и питания и пр. Трекер позволяет вносить всю информацию в смартфон.

«Бэби+» помогает наладить режим, вводить прикорм, записывая в удобные формы граммовки и реакцию ребенка на новые продукты, и пр.

«Учимся играя» — видеопомощник для родителей: в нем собрано более 1000 коротких видео с практическими советами по уходу за детьми. Во что играть, как не срываться, чему и как учить — все можно узнать буквально за пару минут.

А еще приложение превратит родительскую рутину в увлекательный квест: в «Учимся играя» можно собирать достижения и отслеживать прогресс.

Приложении SoniCare for kids помогает научить ребенка чистить зубы. В нем живет Спаркли — пушистый питомец, за зубами которого нужно ухаживать. За регулярную чистку выдаются аксессуары и новые локации, а также награды и достижения. При этом есть наглядная визуализация с процессом правильной чистки зубов, таймером и советами о том, как держать щетку и двигать ей. Ребенку кажется, что он чистит зубы не в одиночестве, а у родителей появляется пять лишних минут на заботу о себе.

Тем, кто успел забыть уроки окружающего мира в школе, в познавательных прогулках с юными ботаниками поможет Picture this. Приложение позволяет фотографировать объекты исследования ребенка и вместе узнавать об окружающей флоре. В серии Picture this также есть приложения для скана насекомых, грибов и животных.

Родительский комфорт

Если установить дома умные розетки и лампочки, можно бесшумно выключить свет, не вставая с кровати, запустить робот-пылесос и мультиварку во время прогулки. Или создать комфортный микроклимат для сна в пару кликов с помощью кондиционера и увлажнителя. Кажется, что все не так сложно сделать «вручную», но когда на руках ребенок, это ощутимая дополнительная нагрузка.

Ходить по магазинам с ребенком — иногда испытание. Используя мобильные и веб-приложения, родители берегут время и силы.

До конца этого года эксперты «Дм-тех» (входит в ГК «Детский мир») будут делиться профессиональным опытом с онлайн-школой Skillfactory. Цель сотрудничества — подготовить квалифицированных специалистов для компании. Уже завершился первый поток стажировки, и три студента стали частью технической команды «Детского мира».

Команда «Дм-тех» совместно со Skillfactory подготовила специальные практические кейсы по фронтенд-разработке и ручному тестированию. Студенты, успешно завершившие курс, смогут пройти стажировку в подразделении «Дм-тех» и устроиться на работу в компанию.

Стажеры и новые сотрудники смогут заниматься дальнейшей доработкой, модернизацией и тестированием пользовательского интерфейса цифровых продуктов и сервисов «Детского мира»: интернет-магазина detmir.ru, а также портала для поставщиков маркетплейса — detmir.market.ru.

Диджитализация ритейла — неотъемлемая часть современного бизнеса. Сотрудничество со Skillfactory позволит нам подготовить молодых высококвалифицированных специалистов, которые смогут заниматься дальнейшей доработкой, модернизацией и тестированием пользовательского интерфейса цифровых продуктов и сервисов «Детского мира»: интернет-магазина detmir.ru, а также портала для поставщиков нашего маркетплейса. Со Skillfactory мы создаем уникальные образовательные программы, отвечающие актуальным требованиям рынка и помогающие студентам приобрести необходимые практические навыки, востребованные у работодателей.

Дмитрий Бахтин,
директор по разработке «ДМ-тех»

Когда ребенок отказывается выполнять домашние поручения, чаще всего дело в отсутствии мотивации. Chores 4 Rewards решает эту проблему.

Источник: https://4bodyhack.ru/novosti/top-6-prilozheniy-dlya-zanyatiy-sportom-doma-poprobuy-i-ty

Могу ли я настроить тренировочные планы под свои потребности в этих приложениях

Такие занятия обычно размещаются в виде серии видео с конкретной тематикой на отдельных платформах, например, на сайте фитнес-студии или личном сайте тренера, а также на порталах с другими онлайн-курсами и в приложениях для смартфона.

Наиболее популярные приложения для онлайн-тренировок — Insight Timer с йогой и медитациями, Nike training club — фитнес, йога, бег, но есть также множество других.

Недавно мы публиковали статью о самых популярных бесплатных приложениях для домашних тренировок .

В чем плюсы онлайн-курсов?

+ Для тренера и студии: есть возможность подготовить материал, отснять его и выложить в доступ (платный или бесплатный), а затем заняться продвижением — пригласить уже имеющихся клиентов с помощью рассылки, и новых — задействовав рекламу в поисковиках.

Если же вы размещаете свой материал на портале с другими курсами, то даже не потребуется тратить дополнительные средства на рекламу — клиенты найдут вас сами!

+ Для занимающихся: понятная структура и план занятий; отсутствие привязки ко времени прямых эфиров — можно заниматься в любое удобное время, просто зайдя на сайт или приложение. К тому же, красиво снятый материал мотивирует на достижение больших результатов

Минусы онлайн-курсов:

- Для тренера, студии и занимающихся: отсутствие обратной связи во время тренировки (или даже в целом) снижает возвращаемость и мотивацию части клиентов.

- Не все привыкли работать на максимум, если рядом нет тренера.

Какие приложения подходят для занятий с детьми или всей семьей

Наталья Андреева

менеджер по рекламе BeautyHack.ru

В моей жизни спорт присутствовал всегда: летом я катаюсь на серфинге и велосипеде, а зимой не могу жить без горнолыжных лыж. В обычные дни я регулярно хожу один раз в неделю на йогу, один раз на кардио и, если есть силы и время, – на пилатес. Для меня спорт – это выброс негативных эмоций и заряд энергии, я не ставлю цель иметь идеальную физическую форму.

В этом году (понятно, по какой причине) я стала больше заниматься спортом дома онлайн. И если раньше я недооценивала такой формат, то сейчас регулярно практикую его. Достаточно скачать приложение на телефон или позвонить по Zoom своему тренеру - и вот уже ты хорошенько прокачал тело, не тратя время на дорогу. По обычным тренировкам все просто - можно выбрать приложение на любой вкус. А вот тем, кто занимается йогой, не так-то легко найти хорошую платформу.

Приложение: Down Dog Yoga (бесплатное)

Я попробовала много приложений, но именно на этом остановилась надолго. Меня удивило, что в самом начале ты выбираешь не только уровень и на какие мышцы хочешь сделать акцент, но и какую музыку хочешь слушать во время практики, темп тренировки и даже период, который ты готов посвятить шавасане.

Приложение предлагает на выбор 10 видов йоги, например, инь-йога, аштанга-йога, хатха-йога, йога-нидра. Я, наверное, потратила минут 15 в первый раз, чтобы ответить на все уточняющие вопросы, прежде чем встала на коврик.

Чем зацепило: в отличие от предварительно записанных видео-занятий по йоге, приложение не заставляет повторять одну и ту же тренировку снова и снова. Во время практики технику упражнений показывают и проговаривают. Тихий и нежный женский голос ведет вас: поясняет, как правильно дышать и менять асаны. Приятная музыка помогает расслабиться и забыться. Если занятие понравилось, его можно сохранить и повторить. Или каждый раз выбирать новое. Я каждый раз пробовала незнакомое мне.

Конечно, занятия через приложение не заменит полноценную практику в студии с преподавателем. Но когда у меня нет времени, чтобы доехать до студии, то Down Dog - спасение. Также я его использую, когда есть 15 минут свободного времени утром для небольшой разминки или на отдыхе в отелях.

Кому подойдет: тем, кто хочет попробовать разные направления йоги или тем, у кого нет времени заниматься в зале.