Общий выносливость

Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время

Распространенным заблуждением является эффективность утреннего выполнения кардиотренировок на голодный желудок, но мы не рекомендуем так делать. Наши коллеги из Австрийской Ассоциации Нутрициологии связали тренировки с биохимическим составом крови спортсменов в разное время дня, и вот какую гипотезу подтвердили исследования: утром натощак в нашем организме повышен кортизол, который также называют «гормоном стресса». Его количество в течение суток колеблется, увеличиваясь, к примеру, при беге, а максимально низкий уровень характерно приходится на 3 часа ночи.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Headlines:
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Какие особенности московского метро делают его уникальным
7. Какие крупные предприятия есть в городе
8. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
9. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
10. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
11. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
12. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
13. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
14. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
15. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
16. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
17. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
18. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
19. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
20. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
21. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
22. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
23. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
24. Как определить прямоугольник по его характеристикам
25. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
26. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
27. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
28. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
29. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
30. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
31. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
34. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
35. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
36. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
37. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
38. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
46. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
47. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
48. Что будет с телом, если не делать спорт
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом