Общий выносливость

Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время

Распространенным заблуждением является эффективность утреннего выполнения кардиотренировок на голодный желудок, но мы не рекомендуем так делать. Наши коллеги из Австрийской Ассоциации Нутрициологии связали тренировки с биохимическим составом крови спортсменов в разное время дня, и вот какую гипотезу подтвердили исследования: утром натощак в нашем организме повышен кортизол, который также называют «гормоном стресса». Его количество в течение суток колеблется, увеличиваясь, к примеру, при беге, а максимально низкий уровень характерно приходится на 3 часа ночи.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
2. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
3. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
4. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
5. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
6. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
7. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
8. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
9. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
10. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
11. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
14. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
15. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
18. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
19. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
20. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
21. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
22. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
23. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
24. Как правильно питаться для чистой кожи лица
25. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
26. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
27. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
28. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
29. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
30. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
33. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
34. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
35. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
36. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
37. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
38. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
39. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
40. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
41. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
42. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
43. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
44. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
45. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
46. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
47. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
48. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
49. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль