Общий выносливость

Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время

Распространенным заблуждением является эффективность утреннего выполнения кардиотренировок на голодный желудок, но мы не рекомендуем так делать. Наши коллеги из Австрийской Ассоциации Нутрициологии связали тренировки с биохимическим составом крови спортсменов в разное время дня, и вот какую гипотезу подтвердили исследования: утром натощак в нашем организме повышен кортизол, который также называют «гормоном стресса». Его количество в течение суток колеблется, увеличиваясь, к примеру, при беге, а максимально низкий уровень характерно приходится на 3 часа ночи.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
6. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
7. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
8. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
9. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
10. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
13. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
14. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
15. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
16. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
17. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
18. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
19. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
20. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
21. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
22. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
23. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
24. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
25. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
26. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
27. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
30. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
33. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
34. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
35. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
36. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
37. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
38. Зачем важно делать заминку после тренировки
39. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
40. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
41. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
44. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
45. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
46. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов