Общий выносливость

Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время

Распространенным заблуждением является эффективность утреннего выполнения кардиотренировок на голодный желудок, но мы не рекомендуем так делать. Наши коллеги из Австрийской Ассоциации Нутрициологии связали тренировки с биохимическим составом крови спортсменов в разное время дня, и вот какую гипотезу подтвердили исследования: утром натощак в нашем организме повышен кортизол, который также называют «гормоном стресса». Его количество в течение суток колеблется, увеличиваясь, к примеру, при беге, а максимально низкий уровень характерно приходится на 3 часа ночи.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
6. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
7. Какие культурные события посвящены современному искусству
8. Headlines:
9. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
10. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
15. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
16. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
17. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
18. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
19. Как правильно питаться для красивой кожи лица
20. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
21. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
22. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
23. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
24. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
25. Как правильно питаться для чистой кожи лица
26. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
27. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
28. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
29. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
30. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
31. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
32. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
33. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
34. Как создать стильный образ в спортивном стиле
35. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
36. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
37. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
38. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
39. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
40. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
41. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
42. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
43. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров